無視できない7つの乳がん予防法
乳がんの症例が増加している現在、世界中の女性がそれを予防する方法を模索しています。 乳がんを予防するために何ができるかを学び、健康を維持し健康に保つためにこれらのヒントを日常生活に取り入れましょう。
あなたが選ぶ他のすべての雑誌や新聞には、世界中で増加している乳癌の症例数を描いた調査が含まれています。 彼らは、30〜50歳の年齢層の多くの女性がより高い危険にさらされていると引用しています。 ただし、ライフスタイルを少し変更するだけでリスクを軽減できると専門家は考えています。
乳がんを自然に予防する方法を学ぶ
あなたの体重を見ます
肥満の女性は乳がんを発症するリスクが高いことが研究により明らかにされています。 乳がんの最善の予防策の一つはあなたの体重をチェックすることです。 あなたの医者はあなたの理想的なボディマスインデックス（BMI）が何であるべきかをあなたに言うことができるでしょう。 これはあなたの年齢と身長によって異なります。 体重をこの範囲内に維持するようにしてください。
2.あなたの家族歴を調べてください
あなたが乳がんの家族歴があるならば、あなたはそれを発症する可能性がもっとあります。 この病気に血縁関係のある人がいた場合は、乳がんリスクを減らすのに役立つ医師に相談してください。
自己検査が役立ちます
あなたは女性が時々自分の乳房を自己検査するように促す多くの乳がん啓発キャンペーンに出くわしたかもしれません。 信じられないかもしれませんが、乳がんを予防するための重要な方法です。 それはあなたがあなたの胸が感じる方法に精通してもらうでしょうし、変化があったとしても気付くことにおいて非常に有益であることを証明します。
あなたが食べるものを見る
ジャンクフードの文化が高まっています。 残念なことに、これらの食べ物は非常に不健康で、保存料や人工の色を含んでいるため、病気に関連している可能性があります。 腫瘍医は乳がんを予防するために健康的な食事を推奨します。 トマト、サーモン、ほうれん草、ウコン、ニンニク、クルミ、亜麻の種子、ブロッコリー、ザクロ、ブルーベリーは素晴らしい選択です。 あなたの毎日の食事療法に乳がんを予防するこれらの食品を取り入れてください。
5.アルコールこぼれない
赤ワイン1杯はいいのですが、飲み過ぎることを言い訳にしないでください。 研究によると、アルコールを使い過ぎると病気にかかる可能性が高まることがわかっています。 乳がんを予防するためにできる最善のことの1つは、酒の摂取を制限することです。
運動は重要です
体重を維持するためだけに運動する必要があると思った場合は、もう一度考えます。 医師は、乳がんを予防するために運動することが非常に重要であると考えています。 1日30分歩いたとしても、おそらくあなたの危険因子を減らすことができます。
ピルについての真実を知る
避妊薬は乳がんを発症するリスクを高める可能性があります。 ただし、降りるとチャンスが減ると考えられています。 あなたの婦人科医に話をして、あなたの避妊薬のニーズに含ませることなく、乳がん予防のための自然療法についてもっと調べてください。
予防に関しては、医師がライフスタイルの変化についてアドバイスし、乳がんを予防するためのヒントを提供するのに最適な人です。 毎年非常に多くの症例が報告されているので、時間をとり、あなたの友人や家族の間でそれの意識を高めるためにあなたのビットをしてください。