産後うつ病を生き残るための6つの方法はあなたをより良いママにすることに終わります
私の息子が生まれたとき、私は大きな安心の波を感じました。 私は妊娠中に周産期のうつ病や不安に苦しんでいました、そして私はずっとずっと私の中で成長している赤ちゃんに向かって曖昧さを感じました。 息子が生まれたとき、私は私の息子を愛したくないと思っていましたが、ありがたいことに、私はすぐに夢中になりました。 彼は完璧だった、そして私は私の最初の恐れにもかかわらず、彼が私たちの生活にやって来たことをとても嬉しかった。
数週間が経ちました、そして、私がベイビーブルースを少し持っていた間、私は大抵素晴らしいと感じました。 私の周産期うつ病のために、私は産後うつ病を発症する危険性が高いことを知っていたので、私はいくつかの徴候についてかなり警戒していました。 私は私の小さな男の子に恋をしていました、しかし、私は私がはっきりしていると考えました。 私の最大の恐れは、私は彼を愛したくないということでした。それが問題ではなかったので、私は大丈夫だと思いました。
それから、徐々に、私はSIDS（乳児突然死症候群）に夢中になり始めました。 私は私の息子がそれを手に入れると確信していた、そして私は彼の呼吸をチェックするために断続的に（そして完全に意図せずに）起き始めた。 実際には、ほとんど毎時。 それから私は叫び声を上げ、そして人々を襲いたいと思い始めました。 ランダムな人々。 これらは何かがおかしいというかなり良い指標でした、そして、私の監督している精神科医への訪問は産後うつ病と不安が襲ったことを確認しました。
私は運が良かった。 私は最初から監視されていました、そして私の医療チーム（助産師、一般医、精神科医、ソーシャルワーカーからなる）は私のためにすぐそこにいました。
今、18ヶ月後、物事は私にとってはるかに簡単です。 私はまだソーシャルワーカーを定期的に見ています、そして私はまだ圧倒されている、あるいは低い、または不安に感じる瞬間がありますが、もう少しスペースがあります。 私はそれを「パディング」と表現するのが好きです。つまり、何かが起こったとしても、すぐに否定的な反応をしたり、ハンドルから飛び出したりはしません。 その代わりに、私は少し時間をかけて、私がする前に（少なくともほとんどの場合）合理的に反応する準備ができていることを確認することができます。
それで、私はPPDを生き残ることから他にどんなことを学びましたか？ あなたがそこに行ったことがあるなら、これのいくつかはおそらくおなじみのようです。
誰かがあなたのサポートを申し出るとき、それを取りなさい
誰かに強い必要はありませんし、自分で作ろうとする必要もありません。 彼らは手助けをしたいので、人々は助けを提供します。
「飛行機の酸素マスク」アナロジーの素晴らしい真実
あなたの周りの人々（つまりあなたの赤ちゃん）を助けるためには、まず自分自身を助ける必要があります。 あなたが減圧状態になる飛行機の中にいるなら、彼らはあなたの酸素マスクを最初に置くようにあなたに言う理由です。 母親としてのあなたの新しい役割においても同じことが言えます。 あなたがあなたの赤ちゃんを助けることができるように、あなた自身を助けてください。 最終的にPPDを経験したことのある母親は、いつの日かこれがどれほど真実であるかを確実に実感するようになります。
ひどい気分はあなたをひどい母親や人にするわけではありません
これは私のPPD支援グループの女性の何人かが苦労したことの一つでした。 彼らはまるで自分が悪いママであるかのように感じました。 あなたがそれをPPDの反対側にする時までに、あなたは間違いなくこれが事実ではないことを知っています、そしてあなたはあなた自身にその罪を置くこと以上の価値があります。
母親であることを楽しんではいけない
あなたが母親であることを楽しむことができる時が来るかもしれません、しかし、それが最初の数ヶ月、あるいは1年以内でなければ、それは問題ありません。 結局のところ、あなたの赤ちゃんはあなたがその時のことを覚えていないでしょう。 ただより良くなることに集中し、罪悪感を感じる理由を自分自身に与えないでください。
あなたはひどいと感じることができますがそれでもあなたの赤ちゃんの世話をすることに成功します
現実には、あなたとあなたの家族はあなたの赤ちゃんを生かしておくために一緒に働き、彼らのすべてのニーズを世話します。 あなたはsh * tのように感じるかもしれませんが、そうするでしょう。
あなたはあなたのうつ病や不安ではありません
頭が深いと頭を包むのは難しいかもしれませんが、あなたはこの病気以上のものです。 PPDは多くの女性に影響を及ぼし、そして私たちは最終的にそれを管理しそしてうまくいけばそれを通り抜ける方法を見つけます。 他に何もなければ、これを信じてください。あなたはこれ以上のものです。