私の子供に食べ物との複雑な関係について知ってほしい6つのこと

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私は食べるのが大好きですが、嫌悪感や恥、自己意識や失望など、その愛を取り巻く他にもたくさんの感情があります。言い換えれば、私の食べ物との関係は複雑です。私は良い役割モデルになるために最善を尽くし、身体の積極性と身体の受容、そして身体の自信を促進する一方で、私の子供が食物との関係について知っておくべきことがいくつかあります。誠実さが本当に最善の策であるならば、私自身の摂食障害と自己愛との闘いについて公然と誠実であるという私の決断は、私の子供たちが自分自身を愛し、生き残るために必要な食物と健康的な関係を築くことに役立つだけです。食べ物だけでなく、彼らは完全に快適に感じるはずです）。

私の子供たちに食べ物を美味しくて満足のいくもの以外のものと見させたくありません。私は家族のために精巧な食事を調理する時間が絶対にありませんが、私のパートナーと私はおいしい、健康的な料理を提供するために最善を尽くします（時折のテイクアウトとファーストフードの選択肢の中で）。私たちの子供たちは私たちと一緒に食べ物を買いに来ます、そして彼らは私たちがなぜ特定の種類のヨーグルト（あなたが知っている、チョコレートトッピングなしのもの）を選ぶかを理解し、そして彼らは今週のデザートまたは彼らの好きな果物を軽食に選ぶことができることを喜びます。私は自分自身の子供時代を振り返るしかありませんし、もしかしたら私が家族の食べ物についての決定に含まれていたならば、私はすべてのチョコレートに関して私の愛憎関係を発展させなかったかもしれないと思います。

身体イメージの問題や摂食障害に悩んでいるときに食事の選択をナビゲートするのは、誠実な経験です。私は、自分の生活の中で食べ物の場所を子供たちに知ってもらい、その場所を受け入れて自分自身を憎むことが決してないようにしたいと思います。彼らは何を、どのくらい食べるのかについて決して気分を悪くするべきではありません 。私が若い頃に健康的な食物との関係があれば、20代の間に私を消費した過食や過激運動の罠に陥るのを避けることができたと思います。

それで、私は私の無秩序な食習慣から回復し続けると同時に私は私の子供のための健康的な行動をモデル化することを試みるので食物との彼らの関係は私のものより非常に優れている。そして彼らが年をとるにつれて、そしてより注意深くなるにつれて、私の食べ物の選択、そして私の食べ物との関係が私が言ったようにかなり複雑である理由についての彼らの質問に対する私の答えにおいて完全に正直になるでしょう。私の子供たちが私と食物との関係について知りたいのであれば、私がそれらと共有する準備ができているいくつかのものがあります。

私は無駄にならないように条件づけられているので、私は小さい部分を取ります

私は「クリーンプレートクラブ」の一員として育ちました。私の行動が健康ではないことに気づくまでに何年もかかりました。

第一に、それは子供に食べ過ぎ、間違った理由で食べることを強いるかもしれません。第二に、それは報酬としてお菓子を使います、食事の早い部分を通して苦しまなければならないことに対して切望されるべき何か。何を食べていようと、食べることは楽しいことです。私がパックマンのスクリーンをきれいにしているように自分の皿の上にすべてを注ぎ込む習慣から抜け出すために、私は小さい皿を使い適切な部分を取っています。私はまだおなかがすいている場合は数秒（または3分の1）まで自分を助けますが、少なくとも私は自分の食欲に対応するように摂取量を調整します。私の子供が彼の皿の上にあるものを終えないならば？私は彼にそれが完璧であることを知らせます、しかし、彼が彼が空腹であると決心するならば、1時間の間軽食がないということです。結局のところ、私は食堂を経営していません。

私はデザートを聖杯とは考えていません

私は私の叔母の結婚式では7歳でした、そして私はトリプルチョコレートのウェディングケーキを掘り下げることをとても心から思いました。私は最初に退廃的なフロスティングを回避し、最後にそれを保存しました。私は何らかの理由で起きた、そして私が戻ったとき、私のプレートは（私のすべてのフロスティングとともに）クリアされていた。あなたは私の親友が引っ越したと思っていたでしょう。デザートは、当時の私にとっては、食事をとるためのすべてのポイントでした。

私が両親のアパートから出て自分のアパートに移動した後は、食べ物や買えなかったり食べたりできなかったことを誰にも教えてもらうことができず、食べ物を買うソロの自由がありました。ジャンクフードと砂糖穀物は私のものでした。 すべて私のもの しばらくして、考えて、スリルは消えました。私が欲しいものがあればそれに栄光はありませんでした。

だから私は子供がいたとき、私はデザートがあると思いました。私は彼らが私のようにハングアップしたくなかった。それはうまくいっていると思います、なぜなら彼らはケーキ全体を食べないことを決めても問題ないし、実際には何かが「甘すぎる」と文句を言うからです。

私は適度にすべてを食べます

私が成長していたとき、たくさんのお菓子は禁じられていました。放課後のスナックは通常グラノーラの袋であるため、子供たちは私の家で遊ぶのが好きではありませんでした。その後、私はジャンクフードに夢中になり、可能なときはいつでもそれをこっそり盗むでしょう。

私はお母さんになったとき、私は周りに出回った。あなたが過度にふけることがなければ、立ち入り禁止である必要はありません。私達は私達の家でいくつかの軽食やおやつを保管しています、そして子供たちは彼らの弁当箱でそして夕食後に小さな甘いものを手に入れます。私は彼らが私のやり方でキャンディーとの不健康な執着心を発展させ、それを稀なものであり、切望されているものと見なしたくありません。それは常に利用可能です、ちょうど超大型部分ではありません。

私はそれらを飲むよりもむしろ私のカロリーを食べたいのですが

私は判断していません、しかし、私はアメリカのコーヒー飲み物に対するこだわりを正直には受け取りません。これらの調合品は通常、完全でバランスの取れたディナープレートよりも多くのカロリー、またはそれ以上のものを詰め込んでいます。フラッペを飲むよりもパニーニを食べるほうがいいです。それは私をもっと満足させるだけです。そのために、私たちの家にはたくさんの飲み物の選択肢はありません。私達は水上で大きい、そして多分セルツァー（そしてもちろん両親のための大人の飲み物も）、それはそれだけです。私はバースデーパーティーのためにジュースボックスを買うか、夏の初めにいくつかのレモネードを作りますが、私の子供たちは私たちに彼らが飲み物にもっと面白いものを提供することを期待するよりもよく知っています。お弁当の飲み物。 ため息 ）

ホットソースは野菜のゲームチェンジャーです

私は野菜の良さで子供たちを売ることをやめた。実際、食べ物の健康上の利点を宣伝することは、子供たちに野菜を食べさせることになると逆効果を起こす可能性があります（そして通常はそうしています）。それで、代わりに、私は好みに焦点を合わせます。結局のところ、なぜそれが美味しくないなら何でも食べますか？調味料が発明されたのはそのためです。ケチャップ、カクテルソース、ワカモレ：私は私の子供が彼らの野菜を食べてどんな固定を気にしないでください。ブロッコリーは風味を運ぶための媒体になります、そして、まあ、私はそれで元気です。

私はあまりにも多く食べ過ぎて、それは私を悪くさせました

私には長い時間がかかりましたが、歪んだ身体のイメージを持つことになると私は大きな進歩を遂げました。私はどんちゃん騒ぎの子供だったので、私はぽっちゃり子供、そして若い大人でした。それは私の不安、不安、恐れへの対処方法でした。それは周期的でした：ひどく、食べ過ぎて、過食についてひどく感じます。私は私が太りすぎであることを嫌いましたが、私の体重は問題ではありませんでした（それが健康上のリスクを引き起こすことはなかったので）。私の問題は私が自分自身と私の体についてどのように感じたかでした。私がしたように、子供が自分の形を嫌うように成長してほしくない。

だからこそ、私は彼らの食物摂取量を警戒し、過食による恐ろしい肉体的結果を恐れるようにすることを拒みます。まさしく私が自分の闘いについて私の子供たちとオープンで誠実であることを計画しているのはその理由です。私は自分の胃の脂肪が嫌いだと彼らには言いません、私の胃の気持ちが嫌いだと彼らに言います。（そして、それは本当だ、私があまりにも多く食べたときに私は肉体的に気分が悪くなったので。）彼らが欲しいものは何でも食べられることを学ぶことによって彼らの感情と共に。