あなたがあなたの精神的な幸福のためにデジタルデトックスを試すべきなの6つの理由

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あなたのデジタル習慣が手に負えない状態になったと思うならば。 5分ごと、またはビープ音が鳴っているときに電話を確認したいという強い要望がある場合。そしてあなたの家族や友人があなたのこの習慣にうんざりしているなら - あなたはデジタルデトックスをする必要があります。「デジタルデトックス」とは、あなたの携帯電話を1時間シャットダウンすることではありません。スマートフォン、タブレット、ラップトップ、その他すべてのデジタル機器から撤退して、より良い生活に焦点を合わせることです。あなたは今それを理解していないかもしれませんが、スクリーンを見つめる無限の時間を費やすことはあなたの精神的または肉体的健康のために何の役にも立たないので、Digital Detoxの必要性が明るみに出ました！

デジタルデトックスを続けるように説得する6つの理由

ここにあなたがデジタルデトックスをすることがとても重要である理由をあなたが信じるようにするいくつかの正当な理由があります。

不眠症を取り除くために

平均的な成人は、正常に機能するために夜間に7〜8時間の静かな睡眠が必要です。Googleで「夜間の眠り方」を検索したところ、既にいくつかのサイトでこれを読んでいます。しかし、それを知ることと従うことには違いがあります。夜間の睡眠が減る理由の1つは、就寝前に電話にくっついていることです。移動式スクリーンによって発される青い光はあなたの体のメラトニン（体の睡眠周期を調節するホルモン）の生産を抑制し、それであなたの睡眠ルーチンをめちゃくちゃにします。これは疲れをもたらすだけでなく、心臓病、うつ病、体重増加、不安などの多くの健康問題の危険にさらされます。これらすべての健康上の問題を回避するために、デジタルデトックスを続けることは支払うべき小さな代償です！

2.うつ病やストレスから逃げる

あなたはあなたのソーシャルメディアを一日に15回チェックし、そしてあなたがスクロールする度に、あなたはあなたの友人の出来事と荘厳な生活に気づく。一人の友人がコルシカ島で休暇を過ごしている、他の人は一日前にひっかかった、他の誰かが赤ん坊を持っていた - そしてあなたはあなたの人生がそんなに退屈で退屈なのか不思議に思っていますか？ソーシャルメディアで時間を過ごしながら、他の人のフィードをスクロールするだけで、あなたは落ち込んで強調されるだけです。うつ病に別れを告げ、あなたの自由を取り戻すための鍵はこれです - あなたのラップトップをシャットダウンし、あなたの電話を脇に置いておき、そしてあなたの人生の良い面を見てください。一度それらのガジェットを脇に置いておくと、あなたは自分自身に多くの時間があるでしょう。あなたの部屋に座って、良い本を読んで、90年代からあなたのお気に入りの曲を演奏 - あなたのストレスは薄い空気に消えます。

あなたの焦点を改善するため

あなたの友人があなたのマルチタスク能力についてあなたを褒めたり、あなたがあなたの仕事の全てを時間通りに終わらせたという事実についてあなたを誇りに思うとき、あなたは誇りに思っていますね？しかし、マルチタスキング（時には）があなたの仕事の質に影響を与えることは、深く理解しています。 1つのことに集中すると、人々は質の高い仕事をします。あなたが重要な仕事の最中にいる間にあなたがあなたの電話をチェックするならば、その仕事はおそらく品質を倹約するでしょう。しかし、あなたは罪悪感を感じる必要はありません - デジタルの注意散漫は私たちが一つのことに集中することを難しくします。しかし、すべてが失われるわけではありません - まだです。その原因（あなたの電話）をオフにして、数週間デジタルデトックスを続けてください。あなたはあなたの作業パターンの（良い）違いを見るでしょう。また、集中力を高め、作業を早くすることもできます。

あなたの創造性を再燃させる

あなたがペイント、バレーボール、またはおそらくあなたのお気に入りの楽器を演奏したのはいつ最後でしたか？思い出せないようですね。あなたが仕事から帰ってきて、一気に3時間あなたの携帯電話にあなたの鼻を埋めるなら、あなたは思い出すことができないでしょう。あなたの自由な時間をすべて電話で過ごすことはあなたの創造性を抑えることができます、そしてあなたの新鮮なアイデアはすべてあなたが最近訪問したサイトから来るでしょう！アイデアをウェブサイトの奴隷にしないでください。一人で時間をかけて考えなさい。趣味に時間をかけてください。ペンキ塗り、クラフトアクティビティにふける、またはギターを弾く。あなたのラップトップと電話を遮断して、あなたの創造的な面を外に出してください - あなたは幸せになり、あなたの脳はより良く機能するでしょう！

5.不安との闘いへ

私たちの一日は私たちの友人のWhatsappステータスをチェックし、メッセージに返信し、そして私たちの電話でそれほど必要ではない通知を読むことから始まります。通知やメッセージがない日、あなたはFOMOに苦しんでいます（そう、見逃してしまうというよく知られた恐怖！）スマートフォンを過度に使用すると社会的不安につながります。なぜなら、常にオンラインになっていて、他の人の投稿を見て、メッセージや通知が届かない場合があり、不安になる可能性があるからです。したがって、この不安との戦いに勝つためには、その原因に取り組む必要があります。デジタルデトックスから始めましょう。あなたはあなたの精神的な健康の著しい改善を見るでしょう。

あなたの自尊心を高めるために

インターネットとソーシャルメディアはあなたをあなたのすべての失われた友達と結びつけました、しかし、あなたは本当に彼らとつながっていますか？あなたの写真をソーシャルメディアで共有し、好きなものやコメントを待つことで、あなたはあなたの友人や見知らぬ人からの検証を求めます。そして、十分な「いいね」や良いコメントを得ていないと、自尊心が壊れる可能性があります。他の人の完璧な人生を見て、彼らの人生と彼らの人生を比較するのも不安に感じることがあります。したがって、あなたは自分自身に休憩を与える必要があります。しばらくの間、ソーシャルメディア、インターネット、電話、そしてコンピュータとの関係を断ち切ってください。あなたはあなたが他の誰かからの検証を必要としないことを理解するでしょう。あなたは現実の世界とあなた自身の幸せな空間にいるでしょう！

それで、これらはあなたがあなた自身の精神的平安のためにデジタルデトックスをするようにあなたを説得するであろう（我々が望む）いくつかの理由です。しかし、デジタルデトックスを行うことの利点は、精神的健康だけに限られるものではありません。デジタルデトックスは、あなたの肉体的幸福の世話もします。これはどうですか。

1. それはあなたの姿勢を向上させます - あなたがあなたのラップトップでおしゃべりするか、またはあなたの電話を見つめて過ごす時間はあなたの背骨、首、そして全体的な姿勢に影響を与えます。ガジェットの使用を制限するか、または完全にnoにすると、脊椎の健康が大幅に向上します。時間が経つにつれて、背中の痛みのあなたの一定の不満もまた減少します。

それはあなたの目をリラックスさせる - デジタルアイストレインは、この日と年齢で一般的な問題です。あなたの目だけが話すことができれば、彼らはあなたが一日のうち何時間にもわたってあなたのコンピュータやスマートフォンを見つめたときにどれだけ傷つけるかをあなたに話します。あなたのスクリーン中毒のために、あなたの目は代償を払います。しかし、デジタルデトックスをすることはあなたの目に若干の休息を提供することができます。彼らにふさわしい自由を与え、遠くにある建物や緑豊かな野原にあなたの目をさまよわせてください。

それはあなたに運動のための時間を与えます - あなたはすべてのあなたの仕事を完了するために一日にちょうど十分な時間がないと感じますか？そうであれば、あなたはあなたの携帯電話に予定された時間より多くを費やしているかもしれないという可能性があります。あなたが私たちを信じていないならば、それからデジタルデトックスに行きなさい、あなたは暇な時間がたくさんあるでしょう。あなたは運動のためにこれらの時間（大丈夫！多分ちょうど1時間）を利用することができます。あなたは運動を開始し、その椅子、ソファ、またはベッドに費やしたすべての時間を埋め合わせることができます。デジタルデトックスは元の状態に戻すことができます。

あなたはデジタルデトックスが時間の必要性である理由に精通している今、あなたは1に行く時が来ました。あなたは完全なデジタルデトックスを続けるか、それに向かって赤ちゃんの一歩を踏み出すことができます - 選択はあなた次第です！デジタルデトックスとそれ以降へのあなたの旅は充実したものになるでしょう。そしてJOMOの概念、つまり見逃しの喜びを本当に理解するでしょう。