細身の子牛とトーンの子牛を誇示するための6つのベストエクササイズ
夏のシーズンは短いドレスと水泳を求めています。 しかし、たぶん、あなたの痩せたまたはかさばる足は、あなたが衣服の層と低い自尊心の下に隠され続けているということです。 女性のためのこれらのふくらはぎ運動で、あなたはあなたの足にふさわしいフェイスリフトを与えることができます。
夏の到来とともに、ファッションシーンは冬のドラブカラーから新鮮な夏のものに変わりました。 パーティーシーンも、閉じた宴会からプールサイドに変わりました。 ドレス、ショートパンツ、そしてスカートが今シーズンの呼びかけであり、誰もがそれらの彫刻された脚を披露する準備をしているという意味です。 持っていないのですか？ 開始するのに遅すぎることはありません。 あなたの子牛の調子を整えそして形づくるのを助けるであろういくつかの簡単な足スリミングトレーニングを見つけなさい。 あなたがあなたのかさばる足を意識していたならば、これらのエクササイズはまさにあなたが必要とするものです。
女性のための効果的で簡単なふくらはぎ運動
1.上下
子牛の調子を整える最初のエクササイズでは、膝と足首が一列に並ぶように腰を突き出して、足を肩幅に広げて作業を開始する必要があります。 ハムストリングスと床が平行になるまで、腰を下げます。 あなたのふくらはぎが疲れるまで、約20のヒールリフトをしなさい。
2.ジャンピングジャック
ジャンプは、子牛の調子を整える運動と腰用の運動を組み合わせるための素晴らしい方法です。 足を肩幅に離して、背中を伸ばし、踵が地面から浮き上がるまで腰を下ろします。 この位置から、それぞれのジャンプはあなたがジャンプすると同時にあなたの腕を頭上に振ることを要求するでしょう。 あなたがこれをしているとき、体は直線になります。
3.重要事項
持久力トレーニングはまた細い足をよりよく見せる練習を含みます。 あなたの腕の中でダンベルを保持しながら、かかとからあなたの足のボールまであなたの体の重さを移すことによっていくつかの簡単なふくらはぎの上げをするために適所に入ってください。 外部抵抗の増加は下肢により大きなストレスを与えます。 ||
4.マウンテンクライマー
腕立て伏せ位置に入って、あなたの腹筋が収縮していることを確認してください。 足を出し入れしながらその位置で1分間の素早い走りは、子牛を強化するのに最適です。
5.階段をマスターする
子牛にとって最も簡単な昔ながらの運動の1つは、階段を上り下りすることです。 そのようなセッションの30分は、それらが強くてよく見えるようにするそれらの子牛の調子を整えるのは確実です。
6.ふくらはぎリフト
脚の痩身に最適な運動の1つは、ふくらはぎリフトです。 両手をあなたの前の壁や腰の上に置いて始めます。 尾の骨を隠したままにしてください。足を地面に持ってくる前に、つま先を上げて数秒間その位置を保ちます。 これは子牛を強化するのに役立ちますし、あなたのために驚異を働かせることができます！
子牛のためのこのトレーニングに従うと、彼らはセクシーになり、フィットするようになります。 今、スリムとトーンの足を持つことはあなたが夢見ることができるものではありません。 これらのエクササイズを定期的に繰り返すことで、こんにちはと言ってすぐにトーンのふくらはぎや足をスリムにすることができます。 しかし、それはあなたの体の要求に注意を払い、疲労を超えてそれに課税しないことが重要です！