それを取り除くために腹脂肪の15種類と15+の方法！

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赤ちゃんを産んだばかりで、まだ餌を食っているように見えるか、一週間中どんどん食べ過ぎているように見えるかにかかわらず、おなかがどのように見えるのかを理解し、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます

私たちはおなかはすごいと思いますが、それらは私たちが食べるすべてのおいしい食べ物を収容し、愛する人のための完璧なクッションであるので、それらは何人かの女性にとってかなり面倒になることがあります。 たぶんそれは私達が健康上の理由でそれらを変えたり取り除いたりしたい形状、あるいは多分それらはあなたのつま先のあなたの見方を妨げます！ あなたの理由が何であれ、あなたはそれを取り除くための措置を取る前にまず腹の種類を認識する必要があります。

脂肪の種類とそれを取り除く方法

1.ストレスおなか

それはストレスがあなたをダウンさせ、健康上の問題のトンを引き起こすことは十分に悪いです。 今、私たちストレスマスターはスポーツにも腹を丸くしています。 あなたの脂肪はへその周りに位置するでしょう、そこでコルチゾール（血糖を制御して、ストレスの多い時間の間に解放されるホルモン）はこの領域で脂肪貯蔵を引き起こします。 おなかはたるんで、しっかりしていないでしょう、そしてあなたのズボンからゆるく突き出るかもしれません。

それを修正する方法：あなたの腹がストレス腹ならここに修正を始めるためのいくつかの簡単な方法があります：

1. あなたが着く前に、より早く寝て、よりリラックスした活動をしましょう。

あなたが好きなスポーツを練習すること、趣味を追求すること、またはほぐすことのような趣味をリラックスさせることは、あなたがより深く呼吸することを引き起こします。 深呼吸は心を落ち着かせる効果があり、ストレスに対抗するのに役立ちます。 あなたが助けを必要とするならば - あなたがリラックスするのを助けるために深呼吸運動を通してあなたを導くことができるヘッドスペースのようなアプリを使ってください。

3.落ち着いて飲んで、心地よいハーブティーを飲みましょう - 利用できるホストがあります。 ストレスと戦うのを助けることができるブレンドを選んでください - カモミールティーはトゥルシと同じように、良い賭けです。

4.カフェインはコルチゾール値を上げるのでカフェインを減らし、摂取量を1日3杯以下に制限します。 また、あなたの一日の前半に向かってあなたのカフェインを直すようにして、夕方にカフェイン（はい、それには紅茶とコーラスが含まれます）を含むものから遠ざけてください。

5.朝食が健康的で健康的なものであることを確認して、一日を通して欲求不満を避けます。 ここで一日の始まりにおすすめの朝食のアイデアをいくつか紹介します。

酒おなか

あなたは時々背中の痛みを感じますか？ 甘い食べ物を切望？ お酒の腹の場合があります。 これは、あなたがアルコール中毒者である可能性があるという意味ではありません。 酒おなかという言葉は、しかし、腹が毎日の飲み物を楽しむ人のそれに似ているという事実から来ています。 アルコールは、糖分を効果的に分解するための体の能力を妨げ、脂肪の蓄積を引き起こします。 この種のおなかは、予備の「タイヤ」や鍋腹を引き起こす可能性がある砂糖や炭水化物を含んだ食品が苦手な座りがちな仕事をしている人々にも現れます。 このおなかは典型的に大きな丸いもののように見えます、そしてそれは肋骨の下で始まりそして骨盤領域まで広がります。

それを修正する方法：

1. アルコールを頻繁に楽しむ場合は、摂取量を制限する必要があるかもしれません。

2.より健康的な食品を選択し、可能な限り階段を使用して、より低い腹部脂肪をターゲットにします。

あなたの姿勢を修正します。 姿勢が正しくないと、おなかの膨らみも大きくなります。 あなたが正しい姿勢を採用するならば、あなたはあなたの腹がどのように即座によりスリムに見えるかに驚かれるでしょう。

ホルモン性おなか

ホルモンが過剰に生産されているか、まったく生産されていない場合、体に不均衡があります。 これは、特に腹部で体重増加を引き起こす可能性があります。 砂糖のレベルに影響を与えるホルモンは通常ここで遊んでいるものです。 高レベルのエストロゲンは、おなか、首、肩、または脚の体重増加を引き起こす可能性がある甲状腺の状態に関連しています。 閉経期の間、低エストロゲンは側面、別名マフィントップに脂肪を引き起こす可能性があります。 多嚢胞性卵巣症候群に罹患している場合、あなたの体はあなたのおなかがあなたのウエストバンドからぶらぶらするようになりますより多くのテストステロンを生成します。

それを修正する方法：

1. 問題を特定するために検査を行います。 医者はそれからあなたのホルモンを正則化するために薬を処方するかもしれません。

低血糖インデックスダイエットは健康的な体重を維持し、ホルモンレベルを抑えるために最善です。

3.お菓子、揚げ物、そして高炭水化物は、たまにしか予約できません。

4.毎日少なくとも30分間運動または活発な歩行をする。

4.産後ミイラのおなか

妊娠中は、体のインスリンレベルが上がり、腹部に脂肪が蓄積されます。 出産後、お母さんのおなかは脂肪を貯える傾向があり、傷が治るのにはしばらく時間がかかるので、特にcセクションの分娩後は失うのが非常に困難です。 あなたの腹はまだあなたが妊娠しているように見えるかもしれません。 お母さんはまた、腹筋の筋肉が分離してより広いおなかの領域の外観を与えるという拡張期に直面する可能性があります。

それを修正する方法：

1. 健康的な食生活を食べて、それにナッツ、オイル、亜麻の種子とオリーブも含みます。

2.毎日軽い運動から始めますが、システムが依然として労働と出産から回復する可能性があるため、過度に働かないように注意してください。 具体的には、クランチや腹筋運動をしないでください。

あなたの赤ちゃんの免疫が影響を受ける可能性があるとしてあなたがあなたの赤ちゃんを母乳で育てている場合は特に、あなたが摂取する栄養素を制限しないでください。

5.肥大化したおなか

あなたのおなかが突然ふくらんで大きく感じた場合、それは膨満感のある場合があります。 肥満は、過剰なガスが発生したり、体内に水分が残ったりした場合にも起こります。 あなたのおなかは閉じ込められたガスのせいできつくそして硬く感じるかもしれず、また触れると痛みを伴うかもしれません。 グルテンとラクトースに対するアレルギー反応は、鼓腸を引き起こす可能性があります。 あなたがそれに取り組むための方法を考え出す前に、あなたのおなかが膨らんでいる原因を調べてみてください。

それを修正する方法：

1. あなたの水の摂取量を増やしてください。

2.可能であれば、水にレモンウェッジを付けて一日中それを吸い上げて鼓動を打ちます。

3.ほうれん草、オート麦、バナナなどの高繊維食品を食べることも肥大化した腹を取り除くのに役立ちます。

おなかの脂肪に取り組む準備が整ったので、おなかの肥大とは別に、脂肪の減少にはしばらく時間がかかります。 クラッシュダイエットやその他の極端な対策は、体に長期的な影響を及ぼす可能性があるため試みないでください。

嫌いではなく、愛しているからです。 あなたの体を愛しなさい、それはあなたが愛することをするためにより長い人生とより多くのエネルギーであなたを愛します！