から逃げる5ランニングの間違い

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誰が見たくないし気分がいい？ ランニングはあなたが両方を達成するのを助けることができるそれらの活動の一つです。 しかし、あなたが走る方法は重要であり、あなたがこの演習の恩恵を享受することからあなたを止めることができるあなたがすることをするあなたがするある間違いをすることがあります！

彼らは人生は人種であり、それをうまく実行するためには、規則を時々見直す必要があります。 そして、人生と同じように、エクササイズとして走るには一定の規則に従う必要があります。 この単純な活動は単なる汗以上のものを解放します。 それは私たちが建設的な方法でネガティブを導くのを助けます。 ランニングをすることにしたり、それ以上のものを得たい場合は、やるべきこととしないことを学んでください。

より良い利益を避けるための間違いの実行

ウォーミングアップしていない

最も難しいステップは、まず最初に実行を開始することです。 あなたの体は痛み、あなたの肺は燃え、そしてあなたは自分の体型がどれだけ変わっているかを実感します。 ランニングを容易にする1つの方法は、素晴らしいウォームアップです。 実際、運動をする前にそれは非常に重要です。 それはあなたの体が酸素化された血液の適切な供給を得るのを助けます。 あなたの筋肉はそれほど硬直した感じはしません、そしてあなたの心は行動の準備をします。 ストレッチ、縄跳び、活発なウォーキングは、体を温める方法の一部です。

2.知らないうちにトレッドミルを使う

あなたがトレッドミルを使用するならば避けるべきである技術的な間違いがあります。 ランニングを妨げる可能性があるため、コンソールユニットから近すぎたり離れすぎたりしないでください。 コンソールユニットが近すぎると腕を動かすのが難しくなる可能性がありますが、遠すぎると速度を制御するのが難しくなります。

見下ろして走る

トレッドミルを走るときは、常に足のボールで地面に触れてください。 あなたがあなたのかかとでそれを打った場合、あなたはあなたの膝の上に転倒して良い打撲を得る可能性があります。 トレッドミルのユーザーは、あなたのステップをチェックするために見下ろしているとあなたがあなたのバランスを失い、転倒する可能性があるので、先を見越して走るように警告されます。

4.非常に長い一歩を踏み出す

走っているとき私たちの多くは腕を前後に動かします。 それは自然ですが、あなたはまだあなたのペースのリズムにそれらを動かしながらあなたの腕をもっと押し込むようにする必要があります。 それはあなたの疲れを少なくします。 もう少しうまくいくことができるもう一つの方法はあなたのストライドを制御することです。 短いステップにあなた自身を制限しようとするとあなたのスタミナの大幅な上昇に気づくでしょう。

5.正しい姿勢を保てない

ランニングはあなたからたくさんのものを取り出します。 エネルギーを節約し、十分な酸素を得るために、肩をまっすぐに保ち、胸を開けてみてください。 肩をお辞儀をすると呼吸が妨げられ、速く疲れます。

走ることは皆のお茶のカップではないかもしれませんが、正しく行われれば、それは簡単でストレスの少ないものです。 あなたがするかもしれないランニングミスを排除することによって形に戻ってください。 健康的な食事とワークアウトを組み合わせると、素晴らしい結果を見ることができます。 栄光に逃げる！