年を振り返る5つの注意深い方法

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2018年が終わりに近づいているので、あなたは自分自身がその年がどのようになったのか疑問に思っているのを見つけた可能性があります。 私たちは、その年に私たちに起こったすべてのことについて、よく考えて考えるようにしています。 さらに重要なことに、私たちは来年をより良いものにするためのあらゆる方法を考えることを熟考しています。

それは、特に私たちの年が私たちにとって親切ではなかったときには、圧倒的な時間になる可能性があります。過去とそれから学びます。

年を振り返る5つの注意深い方法

ここでは、念頭に置いて行った年について熟考し、来年に向けて自分自身を準備するためのいくつかの有用な方法があります。

1.小さいものでも大きいものであっても、あなたに起こったすべての良いことを書き留めてください。

過ぎ去った年を振り返るとき、しばしば私たちは私たちが価値がないと感じさせたものをつかむ傾向があります。 そのように感じるのは珍しいことではありません。主に、そのように感じることから自分自身を守りたいからです。 しかし、この混乱の中で、私たちは良いことが起こったことを忘れがちです。 良いことを思い出すことは私たちの自尊心と私たちの精神的および感情的な健康のために素晴らしいです。

今年の年を振り返るとき、あなたに起こったすべての良い瞬間とことを書き留めてください。 大きな偉大なことだけに焦点を当てるのではなく、あなたの一日を作ったりちょっとしても気分が良くなったことを深く掘り下げて思い出してください。 考えはあなたを幸せにしたものについて深く考えて、良いことが壮大である必要はないことを自分自身に思い出させることです - 幸福は行動と行為の最小の中に見つけることができます。 あなたの同僚が残したあなたの机の上に小さな花を見つけた、そしてそれがあなたが気分を良くさせたならば、それを書き留めなさい。 あなたの顔に笑顔をもたらした小さなことはすべて重要です。

2.不快なことをよく考えてください。しかし判断はありません。

このプラクティスについて最も重要なことは、それが正しいか間違っていると仮定せずに考えることです。 マインドフルネスを実践することは、客観的に考える方法を学ぶことを意味します。 それは時間と献身を要する習慣です。 次回あなたが一人でいるのに気づいたら、昨年を振り返り、判断も道徳的な取り決めもなく、不愉快なことについて考えてください。 それを「起こった」何かと考えてください、そしてあなたはゆっくり自分自身がそれについて合理的になっているのを見つけるでしょう。 慎重に考えることは否定的な感情からあなたの心を取り除くのに役立ちます。

あなたの気持ちについて書く。

マインドフルネスとは、特定のものがどのように感じるのかを完全に認識している状態です。お気に入りのコーヒーを飲むことで舌が踊り、カップの暖かさが寒い冬の日の心地よさを実感します。 同様に、あなたが過ぎ去った年を振り返ることができる方法の1つはあなたと一緒に起こったすべてのことに関してあなたの気持ちについて書くことです。 その良いことがあなたの胸の中にある暖かさをどのように感じさせたか、そして悪いことがあなたの手のひらを怒りから汗をかくようにした方法について書いてください。 自分の気持ちを意識することは、落ち着いて解放的な経験になることができます。

4.人、そして自分を許しなさい。

これは必ずしもあなたが電話をかけ、あなたの謝罪を送る手紙を書かなければならないことを意味するわけではありません（しかし、それらがあなたを助けるならば、あなたはそれらのことをやることができます）上記のテクニックを適用することによって - それがあなたがどのように感じたようにしたかについて書く/話すこと、そして正しいことと悪いことを考えずに考えること 2019年に入る前に、苦味を取り残し、そして新しい、幸せなページをめくってください。

5.小さな、慎重な変更を加えることによって、翌年の準備をします。

過ぎ去った年を振り返ることについての最もよいことはあなたが来年のために感じる決意です。 過去を振り返りながら、あなたは未来への準備をしています。 私たちは新年をよりよい人々にし、私たちが楽しむより多くのことをする機会と捉えています。そのようにそれを見なければなりません - しかし、小さく慎重な変更を加えることはあなたの経験を加速するのに役立ちます。 例えば、自分のために世界を離れてヨガを練習することは、ストレスの多い状況であなたを落ち着かせることができる呼吸技術を学び、習得するのに役立ちます。 同様に、毎日または毎週の終わりに日記を維持し、あなたの気持ちについて書くことは、あなたがあなたの気持ちを合理化し認識するのを助けることができ、そしてまたあなたがその年にどれだけ成長したかの節約された記憶になるでしょう。 2019年の終わりにそのジャーナルを読み、あなたがあなた自身の中で常に見たかった変化を見ていると想像してください。

新年に入るのは時々圧倒的ですが、そうである必要はありません - あなた自身とあなたの感情をよりよく理解するためにこれらのマインドフルネステクニックを試してみてください。