あなたの子供のためにオリーブオイルを選ぶ5つの健康的な理由
記事上で
- オリーブオイルが精製油に勝る理由
- あなたの子供のために調理するためにオリーブオイルを使う
地中海生活の一部であり小包であるオリーブオイルは、研究、医学雑誌で急速に中心を占めています。
そしてあなたの栄養士のメモ！ この非常に健康的で低脂肪のオイルはあなたが逃しに行くことができない余裕がない利点の沢山を誇っています。 特に興味深いのは、子供になるとオリーブオイルは本当に人を楽しませることができるということです。 子供たちはその独特の味と多様性を享受しながら、彼らのお母さんとしてあなたはついにいくらかの心の安らぎを得ることができます。
精製油は、全国のいくつかの家庭で主食となっています。 栄養学的研究は時間の経過とともにそれらの組成を確実に改善しましたが、やるべきことがまだたくさんあります。 多くの精製油は多飽和脂肪が多く、高血圧や肥満などの病気に関連しています。 あなたとあなたの家族に合った食用油を選ぶ決断は思考と議論の問題ですが、あなたを助けるためにオリーブオイルに関する私達のクイックガイドをチェックしてください。 あなたの食用油には多くのことが起こります。それがあなたが正しい決断をする必要がある理由です！
オリーブオイルが精製油に勝る理由
1.健康的な酸化防止剤でいっぱい
オリーブオイルの最も良いところの一つは、それが抗酸化物質と一緒になっていることです。 これらはあなたの子供の細胞を損傷から守り、彼の免疫力を高めるビタミンと他の栄養素です。 多価不飽和脂肪酸だけが豊富な多くの精製油とは異なり、オリーブ油はポリフェノールが豊富です。 それらはまた抗炎症性の栄養素としても働きます - 成長している子供のための二重襲撃！
2.癌の予防と予防に役立ちます
このような困難な時代に、私たちのライフスタイルや食生活が癌と関連していると、オリーブオイルがあなたの心を安静にすることができます。 継続的な研究により、オリーブオイル中のポリフェノールが癌のリスクを低下させることが証明されています。 これは、がんが細胞構造や炎症へのダメージによって引き起こされることが多いためです - オリーブオイルが対抗するものです。
3.子供の認知スキルを向上させる
成長する年に、子供たちは彼らが見つけるすべての助けを借りてすることができます！ あなたの食用油が認知発達を促進するのを助けることができるならば、どうですか？ まあ、専門家はオリーブオイルは子供の視覚的記憶と言葉の流暢さにリンクされていると信じています。 さらに、Colavitaのようなブランドを選ぶなら、フルーティーさとスパイシーな味の完璧なバランスもあります。 パスタやピザのための絶対的な子供たちの好きな材料はとてもイタリア料理で優勢です！
4.コレステロール値を下げ、肥満を防ぎます
私たちが子供たちについて話しているときでさえ、肥満は非常に明白で本当の危険です。 これはあなたの子供の自尊心を妨げるだけでなく、彼の長期的な健康も妨げません。 あなたの平均的な精製油よりはるかに少ない脂肪を含んでいるオリーブオイルは、ここであなたを助けることができます。 オリーブオイルの脂肪の約75％はオレイン酸から来ています。 これはモノコレステロールのオメガ9脂肪酸で、悪玉コレステロールの減少に関連しています。
血圧をコントロールする
憂慮すべき状況では、子供たちは今若い年齢でも血圧の問題になりがちです。 研究はこれを不健康な生活様式および食事療法に結びつけた。 これは、オリーブ油への切り替えを検討する豊富な理由です。そして、それは血圧を調整して、全体的な循環器の健康を維持すると証明されました。
あなたの子供のために調理するためにオリーブオイルを使う
オリーブオイルは、加工度に応じてさまざまなグレードで入手できます。 あなたの予算、料理や食事の要件に基づいて、そして栄養士と相談して学年を選ぶことができます。 フィガロオリーブオイルのような様々なレシピの調理ベースとして使用できる研究支援ブランドを選ぶことは常に良い考えです。 オリーブオイルで調理するときは、次の点に注意してください。
- ベーキング、フライ、ソテーなど、あらゆる種類の料理にオリーブオイルをお気軽にご使用ください。 オリーブオイルは、すべてのフレーバーに適した多用途のオイルです。
- あなたが選択的にオリーブオイルを使用するならば、あなたのリストにイタリア料理の特徴があることを確認してください。 例えば、オリーブオイルはあらゆる種類のパスタやサラダと美しくブレンドします。
- サラダドレッシングとして使用するか、バターのような脂肪を置き換えるためにそれを使用することによってあなたの子供の食事療法にオリーブオイルを追加することもできます。
- エキストラバージンオリーブオイルをあまり加熱しないでください。 あなたが望むなら、あなたは料理に低学年を使うことができます。
- オリーブオイルは涼しく乾燥した場所に保管し、1〜2か月以内に摂取するのが理想的です。 これはその植物栄養素があなたの子供の全体的な健康を後押しするために一流の形に残ることを確実にします。
あなたは自宅で料理にオリーブオイルを使いますか？ あなたの子供はイタリア料理が好きですか - またはあなたは食事時間をもっと楽しくしたいと思っていますか？
あなたは私たちのItalian Loveコンテストにすぐに参加しなければならないと思います！