20ヶ月の離乳食 - アイデア、チャートとレシピ
記事上で
- 20か月齢の子供の栄養素必要量
- 幼児は20ヶ月でどのくらいの食料が必要ですか？
- 20ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物
- 20ヶ月の離乳食チャート/食事プラン
- 20ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ
- 給餌のヒント
あなたの幼い子供が20ヶ月になる頃には、彼はかんしゃくを投げ始めます。 彼はあなたが彼を養うものを受け入れないでしょう、そして彼が以前に愛したそれらの素晴らしい朝食はもう働かないでしょう。 2歳に近づくと子供たちは独特の段階になり、食習慣も変わります。 このようなシナリオでは、簡単に準備できるレシピを指先で管理し、彼が喜んで受け入れる食事計画を選ぶことで、あなたの人生が楽になります。
20か月齢の子供の栄養素必要量
あなたの20ヶ月の子供のために面白い昼食のアイデアをまとめている間でさえ、ある特定の栄養素が赤ちゃんにとって不可欠であり、あなたがそれをやめることはできないことを心に留めておくことは重要です。 以下は、20ヶ月の子供の栄養素必要量です。 あなたの子供がこれらの栄養素を摂取していることを確認してください。
カロリー
カロリーは体にエネルギーを供給するのを助けます。 ここでの重要な側面は、良い栄養を提供する食事と、体の中心を動かすのに十分なカロリーの違いを知ることです。 どちらかの方向に偏っている食事の計画を避けるためにはバランスが必要です。
タンパク質
タンパク質は身体の構成要素であると考えられており、特にその発達段階において幼児にとって不可欠である。 彼の食事が適切なタンパク質で構成されていることを確認してください。
炭水化物
炭水化物は、脳、筋肉、そして神経系に燃料を供給するのを助けます。
4.繊維
繊維は適切な腸の動きと適切な消化に役立ちます。 あなたの子供の食事中に十分な繊維含有量を確保するための単純な習慣は、加工品の代わりに全食品を選ぶことです。 ほとんどの場合、多くの炭水化物が豊富な食品にはかなりの繊維が含まれています。
5.ナトリウム
多くの医師や栄養士は、ナトリウムが子供の食事に含まれる必要性を強調していません。 必要なのは、毎日1グラムのナトリウムだけです。 どんな減少でも子供の神経機能をひどく妨げることができます。
6.アイアン
鉄は血の適切な機能のために体によって必要とされます。 鉄欠乏症を持つほとんどの子供たちは主に彼らの食品の選択に強い嗜好を持っているものです。 鉄分サプリメントはほとんど必要ありません、そしてそれのほとんどはまたビタミンCが豊富な果物から、あるいは鋳鉄から作られた道具からも得ることができます。
ビタミンD
ビタミンDはカルシウムを吸収して骨の成長を改善するので、この年齢の子供に必要です。 これは牛乳の中や日光に十分にさらされていることからわかります。
8.水
水は、消化、唾液の生成、体温調節など、さまざまな身体機能を助けます。 子供の活動と水の消費量は常に正比例する必要があります。 あなたの幼児がいつも遊んでいないとしても、毎日の水の摂取量に追いつくことはあらゆる点で不可欠です。
幼児は20ヶ月でどのくらいの食料が必要ですか？
彼が2年の基準に近づくにつれて、あなたの幼児の活動は増加し始めます。 したがって、彼の食欲は多かれ少なかれ同じであり続けているにもかかわらず、彼のカロリー要件は今1400年近くに近づき始めます。
20ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物
あなたの小さな子供のためのあなたの夕食のアイデアはあなたの20ヶ月の赤ちゃんの食事療法に特定の食べ物を含めることによって強化することができます。
1.フルーツ
それは栄養の多様性のための果物を含めることになるとなるとそれはとても簡単にすることができます。 マンゴー、キウイ、さまざまな種類の果実、ブドウ、バナナ、さらにはドライフルーツでさえも、子供にさまざまな味や栄養素を取り入れるのに重要な役割を果たしています。
卵
毎日卵を食べることはあなたの子供の健康に最適です。 すべての栄養素を提供する朝食を確実にするために、あるいは様々な野菜レシピにそれらを含めるために、パンとそれらを組み合わせてください。
乳製品
牛乳とは別に、チーズ、ヨーグルト、ケフィアなど、子供の食事の一部になるべきものが複数あります。 乳糖不耐症の子供たちは強化された選択肢を選ぶことができます。
4.油脂
ココナッツオイルとアボカドオイルは20ヶ月の子供たちの食事療法の特別な場所があります。 適切に提供されて、これらは子供に十分な脂肪供給を提供します。そして、それは体を行かせ続けるエネルギー貯蔵を生み出します。
野菜
葉菜、ならびにエンドウ豆、カリフラワー、ブロッコリーおよび他の多数の野菜のような緑はあなたの子供のためによいが、これらは唯一の源ではありません。 シンプルなトマトソースやサルサにも有益な栄養素が含まれています。
肉
あなたの子供が2年を完了することに近づくにつれて、あなたはそのような七面鳥、羊肉、牛肉などのようなさまざまな肉製品の小さな塊を紹介し始めることができます。 ゆっくりと始めて、それらを正しく噛むように彼に教えてください。
7.豆類とナッツ
麻、チア、亜麻仁などの種子から、エンドウ豆、レンズ豆、豆、そして他の多くのようなマメ科植物までの間に、あなたの子供に毎日提供される何人かのサービングは彼の栄養への大きな付加となるでしょう。
8.野菜と柑橘系の果物
ビタミンCが豊富な果物と組み合わせた葉野菜は、子供の体に鉄を提供し、それがシステム内で効果的に吸収されるのを助けることで一緒に働きます。 赤身の肉も同じ仕事をすることが知られています。
パンとオートミール
オートミールが全粒小麦パンと共に子供に強く推奨される理由は、より大きな利点であり、穀物食品の包含は彼らの体にもたらします。 キノアは、1〜2歳の子供のためのほとんどの親によっても示唆されています。
10.シーフード
シーフードには大きな利点があるだけでなく、ヒ素や水銀中毒の危険性もあるので、シーフードは少しトリッキーです。 あなたが信頼できる情報源から調達される特定の魚に固執する限り、あなたの子供はそれらから大いに恩恵を受けるでしょう。
20ヶ月の離乳食チャート/食事プラン
これは彼の食事を計画するのを助けるために20ヶ月の赤ちゃんのためのダイエットチャートです。
| 日 | 朝ごはん軽食ランチ軽食ディナー
| 月曜 | チョコレートミューズリーラギビスケットにんじんきゅうり米と豆腐アップマゴビパラタ
| 火曜日 | コーンチーズサンドイッチローストエンドウ豆プラオとダルエンバクマフィン蒸しドーサ
| 水曜日 | すじトーストグラノーラバービートルートライスフリッターと豆腐野菜パスタ
| 木曜日 | インスタントエンバクとイドリスイカのミルクセーキベジ・キチディ小麦ケーキブザンパラタ
| 金曜日 | ミートボールオーツバー米と野菜の満州ほうれん草のフリッター野菜パスタ
| 土曜日 | かぼちゃのパンケーキフルーツヨーグルトトウガラシ米春巻きバーミセリ
| 日曜日 | さつまいもドーサ小麦ビスケット卵米チーズボールスージーキアー
20ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ
あなたがまだあなたが簡単に調理することができるという私の20ヵ月を養うために何を考え出しているならば、これらのレシピはそれを起こさせるあなたの道を開くことができます。
カボチャのパンケーキ
これらは、早くて美味しい朝食を作るために、事前に準備して冷蔵することもできます。
材料
- バニラエッセンス
- かぼちゃのピューレ
- 卵
- バター
- 牛乳
- 黒砂糖
- 塩
- ナツメグ
- シナモン
- ベーキングパウダー
- 全粒小麦粉
準備する方法
- 小麦粉、ベーキングパウダー、シナモン、ナツメグ、塩、ブラウンシュガーを大きなボウルで一緒に混ぜる。
- 別のボウルに牛乳、バター、卵、ピューレ、バニラエッセンスを加えてよく混ぜる。
- これを最初のボウルに注ぎ、滑らかになるまで泡立てます。 しばらくの間座ってみましょう。
- このバッターを使って中火でギーを塗ったパンの上にパンケーキを作る。 両側を金褐色にし、蜂蜜またはメープルシロップと一緒に出す。
パニール小麦ビスケット
ビスケットはいつも同じつまらないものである必要はありません。 これはあなたが試すべき素晴らしい変種です。
材料
- 塩
- カレーの葉
- アジウェイン
- 玉ねぎ
- バター、塩味
- ベーキングパウダー
- 全粒小麦粉
- しわくちゃにしたパニール
準備する方法
- オーブンを170度の温度に予熱し、トレイにグリースを塗ります。
- カレーの葉、アジョワン、玉ねぎを一緒に挽く。
- ボウルにバターを入れて、それを泡立てながらそれにパネラーを追加します。 それが硬くなるまで小麦粉を他の成分と一緒に加え、すべてを適切に混ぜ合わせる。
- 薄く巻いた生地の層からビスケットの形を切り取ります。 オーブンで20分ほど焼き、茶色になったら取り出します。 冷ましてから気密容器に入れます。
3.満州産野菜
自家製の中華料理はあなたの子供が持つ最高のものです、それは同時に健康で美味しいです。
材料
- コーンフラワー
- 洗練された小麦粉
- ブラックペッパー
- 塩
- にんじん
- キャベツ
- カリフラワー
- 野菜ストック
- ケチャップ
- 醤油
- おろしショウガ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- 油
準備する方法
- すべての野菜をみじん切りにして小麦粉と一緒にボウルに入れて生地を作る。 余分な水を加えないでください。
- この生地からボールを作り、フライパンで揚げて茶色の色合いにする。 余分なオイルを浸すためにナプキンを使用してください。
- 鍋に生姜のガーリックペーストを入れます。 玉ねぎをソテーし、調味料とソースを加えることによってフォローアップ。
- 野菜を入れて煮ます。 コーンフラワーペーストを加えて炒めボールをそっと入れます。
4.全粒小麦のケーキ
あなたの小さな一人に、美味しいだけでなく健康的なケーキを贈りましょう。
材料
- ベーキングパウダー
- バナナ
- ドライフルーツ
- ギー
- ジャガリー
- 牛乳
- 小麦粉
準備する方法
- 小麦粉をギーで炒め、冷まします。
- 小麦粉をジャガーとバナナで混ぜる。 揚げナッツを小麦粉に加える。
- ギーでクッカープレートを覆い、それにミックスを注ぐ。 鍋に少量の水を加え、笛を鳴らさずに中火で半時間調理します。
- 提供する前にケーキを冷まします。
5.スージーキアー
キアーはあなたの子供のための食事のようには思われないかもしれませんが、それは予想よりもかなりいっぱいで唇にぶつかることが判明しました。
材料
- 水
- エライチパウダー
- ギー
- スジ、ロースト
準備する方法
- 鍋に水を入れて沸騰させる。
- 焼いた寿司を追加し、塊の形成を防ぐためにかき混ぜ続ける。
- 少し調理してからギーを加えて混ぜます。
- 完全に調理したら、火を止めてエライチパウダーを加える。
給餌のヒント
食事プランを準備し、あなたの小さなものを供給する際には、いくつかのヒントを覚えておいてください。
- 野菜が毎日含まれていることを確認してください
- 彼がそれを好きではないならば、彼に彼のプレートを仕上げることを強制しないでください
- あまりにも多くのものを食べさせないでください
- 子供が昼食をスキップする場合は、おやつが十分に賢明であることを確認してください
- ディナーに贅沢に過ごせる食事を含めましょう
- 子供が食品を嫌う場合は、必ずそれを食べるようにしてください
- あなたの子供が家族と同じ夕食のテーブルの上にあなたと座ってみましょう
- 新しい食品を紹介するときにアレルギーを追跡する
- 彼に丸ごと与えるよりも食品をマッシュすることを選ぶ
- おすすめ商品は厳格な制限内で与えられるべきです
あなたが毎日の食料品の可能な組み合わせを見始めれば、20ヶ月の幼児のためのすばらしい軽食を考え出すことはそれが思われるほど挑戦的ではないでしょう。