あなたを太らせる20のダイエット食品

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ダイエット食品は減量を助けるために今日新しい流行です。 脂肪や炭水化物の少ない食物や飲み物、あるいは砂糖の代わりに蜂蜜などの代替品から成ります。 しかしながら、店内またはカフェで既製品として販売されているほとんどのダイエット食品は、脂肪が少ないが糖分が多い。 これは血糖値や肝臓の脂肪蓄積と脳の炎症による肝臓障害のような他の深刻な健康上の危険を急上昇させます。 減量とは反対に、これらのダイエット食品は人々の体重増加を引き起こし、さらには人を肥満にすることさえあります。

それで、どの「ダイエット」食品が体重増加を引き起こしますか？ ここにあなたが望ましい結果を得るのを助けるようにあなたがダイエットしている間あなたが正しい食物選択をするのを助けるようなそのような食物のリストがあります。

あなたが脂肪を作る健康食品のリスト

より多くの人々がスリム、トリム、そして健康になりたいので、ダイエット食品は最近流行しています。 しかし、すべてのダイエット食品はあなたがあなたの腰からそれらの余分なインチを失うのを助けますか？ どのダイエット食品があなたにとって悪いものであり、あなたを不健康にすることができるかをどのようにして知っていますか？ これは、逆の方法ではなく、太らせることのできる20種類のダイエット食品のリストです。

1.低脂肪ヨーグルト

食事をしている人は、カロリーの多いものは何も摂取しません。 したがって、彼らは通常のヨーグルトから低脂肪のバージョンに切り替えます。 しかしながら、脂肪はその味を損なわないようにするために糖にしばしば置き換えられることが観察されている。 砂糖はカロリー摂取量を急上昇させます。 その人は、全脂肪ヨーグルトを摂取していたよりも多くのカロリーを摂取することになります。

甘味料

多くの人は体重が増えることを恐れて白糖を摂取しません。 代わりに、彼らはココナッツシュガーやアガベのような甘味料を彼らの飲み物や食べ物に加えます。 人々はこれらが健康であることが彼らが望む限り多くとられることができると思います。 しかし、注意すべきことがあります。これらも、過剰に取られると、体重を増やすのに役立ちます。 さらに、アガベのようないくつかの甘味料は多くのカロリーを含んでいて、あなたが糖尿病になりそしてまたあなたの体重を増やすことができるフルクトースを多く含んでいます。 砂糖はアガベシロップより少ないフルクトースを含んでいます。 あなたの健康を維持するための最良の方法は砂糖なしであなたの朝または夕方のカッパを持つことです。 紅茶やコーヒーを少し甘みにしたい場合は、スプーン一杯の蜂蜜を注ぎます。 暑いときは飲み物にはちみつを加えないでください。 40度を超えないようにしてください。

低カロリーシリアル

ますます多くの人々が健康的な朝食で一日を始めたいと思うので、低カロリーのシリアルは最近非常に人気があります。 低脂肪ヨーグルトのように、これらのシリアルはカロリーが低いですが、砂糖を追加します。 それに味を与えるための砂糖のこの添加は、そしてあなたの減量プロセスを妨げます。 さらに、低カロリーシリアルにはタンパク質や健康的な脂肪は含まれていません。 したがって、彼らはあなたの胃を長期間いっぱいに感じさせ続けることはありません。

ドライフルーツ

それは素晴らしいおやつであり、多栄養素と繊維が満載です。 しかし、同じ量のドライフルーツには新鮮なフルーツよりもはるかに多くの糖分とカロリーが含まれています。 さらに、便利なおやつであるため、私たちは新鮮な果物よりもはるかに多くそれを食べる傾向があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになります。

ドレッシングとトッピングのサラダ

追加のチーズとマヨネーズなしで食べればサラダはあなたの減量プロセスに最適です。 しかし、あなたのさもなければ退屈なサラダにトッピングとドレッシングを加えることはそれをおいしくそしてカロリーも高くすることができます。 サラダの追加の成分は、あなたの体重を増やすだけです。

タンパク質バー

彼らが食事をしている間、何人かの人々は最もよい軽食としてプロテインバーによって誓う。 あなたが激しい運動の後すぐにあなたのエネルギーを高める必要があるとき、彼らは素晴らしいです、しかし、あなたが脱落の代わりにあなたが余分な体重を増やすことで終わる糖とカロリーでいっぱいである。

7.ダイエットソーダ

ダイエットソーダはダイエットをしているがソーダなしではできない人のためのものと言われています。 しかし、それはあなたを太らせることができる最大の食事療法の間違いの一つと考えられています。 ダイエットコークスの摂取量が多すぎると、人の血糖値と血圧レベルが上がります。 それはまた代謝性疾患のあなたの危険を増幅する。

8.コーヒー

コーヒーはとても良いと言われています。 認知症を引き起こす可能性がある損傷から脳細胞を保護すると言われています。 体重を減らすとも言われています。 ただし、これは砂糖なしでブラックコーヒーを飲む場合にのみ可能です。 ラテやカプチーノを飲んでもあなたの砂糖の摂取量が増えるだけで、それにより体重が増えます。

エネルギーまたはスポーツドリンク

運動選手の間でエネルギードリンクを飲むのはごく普通のことです。 しかし、これらは激しい運動とエネルギーを消費するスポーツに慣れている人々にだけ良いです。 これらの飲み物はたくさんの砂糖を含み、カロリーが高いです。 したがって、体重を減らしたい人には、これらのエネルギードリンクを避けてください。

10.フルーツジュース

最近のフルーツジュースはテトラパックで販売されており、健康であるという主張があります - しかし、それらは本当に健康的ですか？ 医師によると、彼らは繊維が豊富であるため、彼らは噛んだり食べたりしたときに果物が最適です。 一方、フルーツジュースには砂糖が追加されています。 これは高カロリー摂取と体重増加をもたらします。

11.焼き菓子

それがそれの中にオイルを含まないので焼かれたチップのパケットはより健康になりますか？ その答えは大きいです。 あなたは彼らが飽和脂肪を積んでいる揚げチップより優れていると言うことができます。 しかし、焼きたてのバージョンは、砂糖とナトリウムをたくさん含んでいることで補っていて、そしてまた繊維を欠いています。 クランチをしたい場合は、ゴマのディップでキュウリのストリップを試してみることができます。 これはあなたの体にいくらかの栄養素を加えて、そしてまたあなたの胃にキュウリの繊維と水分含有量から「満腹」を感じさせるでしょう。

12.フルーツ

あなたが食事をしているとき、すべての果物は超健康的で食べ物になると考えられていますが、あなたを太らせることができるいくつかの果物があります - アボカドはそれらの1つです。 それらは繊維、カリウムおよび健康な一価の飽和脂肪でいっぱいです、しかし、それらを食べ過ぎることはあなたの腰を拡大させることができます。 バナナでさえあなたのエネルギーを後押しすると言われています、そしてそれはあなたがジムを打つか走るために行く前にバナナを食べるのが良いと言われています。 しかし、1日2〜3個のバナナで100 kcalのパンチができます。 スイカはそれがより少ないkcalを含んでいるので食事療法の人々のために大きいと言われています。 しかし、同じ果物は糖分を非常に多く含んでいます。

グルテンフリー製品

彼らは体重減少を助けると言われているため、最近では、グルテンアレルギーではない人々もグルテンフリーの製品を取ります。 しかし、これは誤解です。 真実は、グルテンフリー製品はグルテンを含むものよりカロリーが高いということです。 コーンスターチや玄米粉などのグルテンフリー製品はカロリーが高く、体重減少を妨げます。 あなたがグルテンフリーの食事を維持したい場合は、キノアやミレットのような天然グルテンフリー製品を試してみてください。

14.スムージー

自宅でカロリーを意識して計算すると、スムージーは素晴らしい食事になるでしょう。 しかし、カフェで同じものを買うと、あなたが燃え尽きようとしていたという望ましくないカロリーを意味するかもしれません。 ジュースバーのおいしいスムージーグラスは600-1000カロリーでいっぱいになるでしょう。 あなたがスムージーダイエットで生き残りたいならば、慎重にすべての成分の栄養素含有量をチェックした後に家でそれを準備してください。 あなたがする必要があるのは健康家庭でスムージーを得るためにヨーグルト、果物、そして氷をブレンドすることです。

15.ナッツ

ナッツは軽食に最適です。 彼らは健康的な栄養素とビタミンがいっぱいです。 しかし、ほとんどの場合、私たちはそれらを過剰に扱う傾向があります。 さらに、塩味の塩分はナトリウムと脂肪で一杯になっています。食べ過ぎると不健康になり、計量機のスケールが上がる可能性があります。

16.オリーブオイル

オリーブオイルはすべてのカロリーウォッチャーのキッチンで欠かせないものの1つです。 それはあなたの心を健康に保ち、またあなたの体重を減らすための素晴らしい方法であると言われています。 しかしそれが健康であるという理由だけで、それは大量に摂取されるべきではありません。 あなたは1日2杯にあなたのオリーブオイルの消費量を制限する必要があります。 多すぎると体重が増えるだけです。

17.ダークチョコレート

チョコレートは自分の体重を増やす傾向があるといつも聞いています。 しかし、それだけではありません。 ダークチョコレートの良いブランドは、緑の葉野菜と同じくらい健康的です。 それは減量を助けるだけでなく、血糖値や食物への欲求も抑制します。 しかし、待ってください、それは私たち全員がうまくいかないところです。 その健康上の利点とそれがウェイトウォッチャーに何ができるかを知っているので、私たちは食べ過ぎる傾向があります。

18.ミューズリー

シリアル、ドライフルーツ、ナッツのミックスで、ミューズリーは朝の断食を早めるための最も健康的な方法の1つとして宣伝することができます。 軽くトーストした転がしオート麦と少量のナッツやフルーツを混ぜ合わせてあなた自身のミューズリーを作ってみてください。 これはまたあなたがあなたのシステムに入れているカロリーの量を追跡するのを助けるでしょう。

19.お茶

お茶は抗酸化物質でいっぱいであると言われているので、心臓の健康に最適であると考えられていますし、抗癌性もあります。 しかし、お茶を砂糖と牛乳でいっぱいに飲むと、それはそのすべての長所を取り除きます。 さらに、人々が店のカフェやテトラパックで飲むアイスティーには、たくさんの砂糖があります。 代わりに、お茶が砂糖を含まないようにする（または代わりに蜂蜜のスプーンを追加する）ことができれば、それはあなたの健康のために驚異を働かせ、そしてまたあなたがそれらの余分なキロを合計することからあなたを遠ざけます。

卵

体重を減らすためには、食事中にたんぱく質を多く含まなければならないと言われています。 しかし、ダイエット中はゆで卵に固執するのが最善です。 卵黄を服用しないこともお勧めです。 オムレツも害を及ぼさないこともありますが、一握りのカット野菜を追加するのが最善です。 野菜はあなたのオムレツそしてまた繊維、栄養素そして余分な味にクランチを加えるでしょう。 一方で、それにチーズと肉を加えることはあなたが体重を増やすことで終わるだけであるでしょう。

既製のダイエット食品は、体重を減らすための健康的な方法ではありません。 それはあなたの減量の可能性を妨げるだけでなく、あなたの健康にも危険を及ぼします。 自家製の低炭水化物を食べる代わりに、より少ないカロリーと高タンパク質の食事がトリックをすることができます。 さらに、1日に7〜8回少量ずつ食べると、代謝率が上がり、体重が減る可能性があります。 これとは別に、毎日30分の活発なウォーキングや1時間のヨガをすることはあなたがそれらの余分なキロを失うのを助けるだけでなくあなたがフィット体と健康な心を得るのを助けるでしょう。

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