18ヶ月の離乳食 - アイデア、チャートとレシピ
記事上で
- 18か月齢の子供のための栄養素所要量
- 幼児は18ヶ月目にどれだけの食物を必要としますか？
- 18ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物
- 18ヶ月の離乳食チャート/食事プラン
- 18ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ
- 給餌のヒント
簡単なビスケットと牛乳をランダムな食料品と一緒に使っても、もう18ヵ月前のあなたの家では好きなスナックにはなりません。 彼は成長しています、そして彼の好みや好みもそうです。 したがって、彼の食事計画の少しの多様性は彼が彼の栄養要求を満たすだけでなく彼の食物をもう一度楽しみにするのを確実にするのに長い道を行くことができます。
18か月齢の子供のための栄養素所要量
あなたの18ヶ月の子供を引っ掛けるためにいくつかの素晴らしいランチのアイデアをまとめる一方で、ここにそれらに含まれる必要がある栄養素。
- 鉄：あなたの子供の食事療法における鉄が豊富な食品の重要性は、彼の成長期を通じて重要になり続けています。 あなたの子供がブロッコリーやほうれん草のようなアイテムを彼の食事で定期的に食べ続けることを確実にすることは必要です。
- 脂肪：あなたの子供の食欲は以前よりも高くはありません。 したがって、彼が毎日適切な量の脂肪を摂取するようにすることが重要です。 それを実現するには、ココナッツや脂肪分の多い果物と一緒にバターを2〜3サービングするのが良い方法です。
- 全粒穀物：全粒穀物食品を消費することの利点はすぐに目に見えるものではありませんが、時間の経過とともに内部で起こります。 白の代わりに全粒粉パンを使用するなどの単純な習慣でも、子供の健康状態を改善することがあります。
- 肉製品：彼の成長と共に、あなたの子供は彼の消化器系と同様に、肉を好むようになるかもしれませんが強くなります。 それにもかかわらず、卵と共に、制限された量の肉摂取量は彼のタンパク質要求を満たすための良い方法です。
- マメ科植物：ある家庭では野菜の調合に定期的にマメ科食品を使用する傾向があるかもしれませんが、たまにはナッツを食べに行くかもしれません。 あなたの子供がナッツに対してアレルギーがあるならば、あなたは彼のために亜麻仁または大麻と同様にエンドウ豆を使うことを試みることができます。
- 乳製品：牛乳は、幼児期の子供の成長における主要な基本的要素であり続けています。 全乳クリームミルクを強くお勧めしますが、カッテージチーズ、ケフィアなどの補助食品も健康上の利点を提供することができます。
- 野菜：両親は、長い目で見ればどのように野菜で品種を維持することができるかを考え出すのが賢明です。 生野菜と緑豊かな野菜のバランスを保ちながら、あなたはあなたの子供の栄養所要量を満たすために準備を混ぜ合わせて合わせることができます。
- 果物：お子様の朝食に新鮮な果物を含めることは、彼の体が必要な栄養を適切に摂取するようにするための素晴らしい方法です。 彼らはあなたの子供のためになることができる他の全体の憲法を持っているので、同様にドライフルーツを与えることを控えないでください。
幼児は18ヶ月目にどれだけの食物を必要としますか？
この年齢のあたりで幼児が食べる食物の量は、彼が以前あったよりも比較的少ないです。 したがって、食物の量を見るよりも約1.2キロカロリーのカロリー摂取量を合わせる必要があります。
18ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物
あなたの夕食のアイデアが彼の要求にうまく合わないかもしれないので、あなたの幼児のための適切な食料品を考え出すことはいくつかの障害を提示するかもしれません。 これはあなたが食事プランに含めることができるいくつかの食べ物です。
ミルク
あなたの子供がまだ母乳を飲んでいるならば、あなたがたまたま少しの完全な牛乳とそれを交替することができればそれは素晴らしいでしょう。 栄養上の利点とは別に、それはボトルの代わりにカップから水と同様に牛乳を飲み始めるようにあなたの子供に教えることが必要です。
フルーツ
それは彼らが提供する繊維状の利点のあなたの子供を奪うので、果物をジュースにしたり、それらをピューレにしたりしないようにするのが最善です。 味のバランスを保つためにさまざまな果物を混ぜ合わせてください。
野菜
様々なレシピは、嫌いな野菜でも一緒に食べるのをとてもおもしろくすることができます。 着色野菜を小分けして生の代替品として使用することも、簡単なフィンガーフードになり得ます。
4.肉とナッツ
この組み合わせは奇妙に思えるかもしれませんが、ペアリングは純粋に必要なタンパク質要件をまとめるために作られました。 週に交互に使用されるいくつかの魚と一緒にチキンの小さな塊は発芽豆と同様に時折大豆塊で補完することができます。
5.パン
あなたができる限りあなたの子供のための白パンを選ぶことを避けなさい。 全粒小麦パンはあなたが作るサンドイッチのためのあなたの行くべき選択であるべきです。 穀物の必要量を満たすために、あなたはパンの代わりに乾いたシリアルまたはクラッカーで行くことさえできます。
バター
サンドイッチを作るときは、お子さまのために贅沢にパンをバターにかけてください。 khichdiやparathaの場合でも、それに沿って進むためにgheeの良いひと巻きを使用してください。 これらの小さな対策はあなたの子供による良い脂肪摂取を確実にし、そして彼を健康に保ちます。
7.ジャガリー
市場で加工され精製された砂糖のほとんどは直接的なものではなく、代わりに甘味料としてジャギーを使用することは古くからの推薦として来る。 これはより自然で健康的なだけでなく、甘さもまたかなりコントロールされています。
8.チーズ
あなたの子供が毎日ミルクを消費しているとしても、補助的な乳製品はそれと一緒に行くために必要です。 ヨーグルトと一緒にチーズのさまざまな品種は、単純な全乳が常に行うことはできませんプロバイオティクスや他の栄養素を提供します。
9.サラダミックス
生のサラダや他の野菜をおいしいサラダや焼き菓子のレシピで使って、魅力的にし、食事療法を続けさせましょう。
10.水
あなたの子供が十分な水を持っていると考える前でさえ、ジュースと液体の食物が普通の良い水を飲むための同等物ではないことに注意することは重要です。 彼の水の摂取量がマークに達していない場合はあなたの子供が消化器系の問題や健康上の問題に苦しんでいる可能性があります。
18ヶ月の離乳食チャート/食事プラン
毎週いくつかの一般的な食事を確立する食品チャートはあなた自身のものを作る際にあなたを助けることができます。
| 日 | 朝ごはんスナックランチスナックディナー
| 月曜 | イドリチャツネバナナのかけら野菜キチーと豆腐コップ一杯分の牛乳パニールパラタ
| 火曜日 | アップマオレンジの塊エンドウ豆とカリフラワーのカレーライスアーモンドとミルクのガラスアルーマサラドーサ
| 水曜日 | ピーナッツバターとジャムのサンドイッチグアバ刺されマホールダルとKhichdiオレンジスムージー野菜キチーと豆腐
| 木曜日 | りんご粥キウイチャンクロティ、ダル、キール大豆カツレツバーミセリ
| 金曜日 | パンケーキとミルクセーキいちごの塊メチパラタ小さいピザロティとつぶやき
| 土曜日 | ブザンパラタスイカのかけらマサラビンディ、ライス、ダル、サラダひよこミルクセーキロティとチキンカレー
| 日曜日 | 卵やパネールのブルジサンドイッチパパイヤの塊ほうれん草ムーンキチアーモンドとミルクのガラスバナナドーサ
あなたの子供はまた、毎日少なくとも半分ガラスのミルクを飲むべきです。
18ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ
あなたがすぐに始めることができるというあなたの処分でいくつかのレシピがあれば、新しい朝食のアイデアや夕食のための斬新な計画を思いつくことはより簡単にすることができます。
1.大豆カツレツ
それから作られたカツレツのおいしい準備で大豆塊の良さを一緒に持ってきてください。
材料
- 玉ねぎ
- 油
- コリアンダー
- コショウ
- 塩
- チャートマサラ
- ガラムマサラ
- ゆでマッシュポテト
- 大豆豆ダルペースト
準備する方法
- 大きなボウルを使って、大豆ペースト、ジャガイモ、スパイス、コリアンダー、塩を混ぜる。 じゃがいもをさらにつぶしてよく混ぜる。
- さて、このミックスの一部を使ってボールを転がし、平らにしてカツレツを作ります。 それらが緩んでいる場合は、30分間冷蔵庫に保管してください。
- フライパンに油を少し加え、中火で左右にカツレツを炒める。
- トマトチャツネを加えてサーブする。
ブサンパラタ
このレシピの汎用性は、子供と大人の間で同様にそれを大ヒットにするものです。
材料
- 油
- にんじん
- トウガラシ属
- 玉ねぎ
- コリアンダー
- 塩
- 水
- ブサン
準備する方法
- 塩とベサンをコリアンダーとみじん切りの野菜で混ぜる。 水を加えて濃度を調整し、バッターを作ります。
- フライパンに少量の油を振りかけ、真ん中にねり粉を注ぐ。 それが泡立ち始めたら、パラタをひっくり返し、反対側も調理するようにしなさい。
- あなたの幼児のためにパラタの小さな部分とケチャップやヨーグルトを使用してください。
3.バナナドーサ
私たちはあなたがそうであるようにタイトルを読むのと同じくらい驚いた。 しかし、一度それを味わったなら、戻ることはありませんでした。
材料
- ギー
- バナナ
- ドーサバッター
準備する方法
- 大きなボールを取り、それにバナナの破片を加えて、よくマッシュする。 これらをドーサバッターと適切に混ぜる。
- 中火に座っている間、ギーでフライパンを塗り、その上にこのねり粉のカップを加える。
- 広げたら、端にもう少しギーを付けます。
- 裏返して両面を調理する。 これを蜂蜜とペアにして恍惚の風味を作りましょう。
4.オーツアップルのお粥
この朝食レシピは家族全員で一度に作ることができます。
材料
- ジャガーや蜂蜜
- 林檎
- カシューナッツ
- クルミ
- レーズン
- アーモンド、浸した
- 牛乳
- インスタントエンバク
準備する方法
- それらをよく調理するために数分間オーブンでオート麦と牛乳を一緒に加熱する。
- 他のナッツと一緒にアーモンドの皮をむき、すりつぶし、レーズンとジャギーを使ってミックスにそれらを加える。 絶えず攪拌してください。
- 濃くなり始めたら、炎を消します。 提供する前に、リンゴと他のナッツを添えてください。
5.ほうれん草ムーンキヒチ
人気のあるコンフォートフードを、複数のアイテムを組み合わせた栄養上の利点を持つアイテムに進化させましょう。
材料
- ギー
- ターメリック
- コショウ
- クミンの種
- ニンニク
- ほうれん草
- ご飯
- ムングダル
準備する方法
- ギーとクミンの種を、にんにくとほうれん草と一緒に炊飯器に入れます。 香辛料を加えて全部炒める。
- 洗って浸したダルを一杯のターメリックと一緒に炊飯器に入れ、続いて洗って浸したご飯を入れる。
- もう少し水を加えて、5つの笛で調理しましょう。 それをきちんとマッシュアップして、仕える前にギーを追加してください。
給餌のヒント
ここにあなたの食事時間をより良くするためのいくつかのヒントがあります。
- あなたの子供が従うように、例を挙げてリードしてください
- 魅力的なカトラリーを使用して視覚的な魅力を追加する
- 嫌いなものを隠すために一対の食品
- あなたの子供が食べ物と遊んでみましょう
- この時代の食卓用食品に焦点を当てる
- お菓子や揚げ物が多すぎるのを避ける
- 頻繁に少人数の食事に頼る
- バラエティーが口蓋を広げていく
- ジュースを最小限に抑える
- きちんと食べ物を噛むように子供に教える
上記のレシピとダイエットチャートをベンチマークとして使用すると、18ヵ月齢の彼の食事に何を与えるべきかについてのあなたの質問に対する良い答えがあるでしょう。 あなたの好みに合わせてそれらを微調整し、数ヶ月間彼の行動を追跡します。
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