あなたがあなたの年齢より若く見えるようにそして気分を良くする15のヒント
若く見えることと若く感じることは、誰もが望んでいる2つのことです。 あなたの生物学的老化の時計を逆転させたい、そしてあなたの本当の年齢より数年若いように見たいのなら、早めに始めることが重要なことです。 結局のところ、あなたが食べたものとあなたがあなたの初期の頃に採用したライフスタイルはあなたが年を取ったときにどのように見えるかを反映するでしょう。
問題は、油性のたるんだ皮膚、しわを取り除き、数ヶ月（または数年）のうちに年上から若くなることを取り除くことが本当に可能であるかということです。 はい、そうです。 ただし、これらのヒントを考慮に入れて適用する必要があります。
若く見える方法 - 若く見え若々しい気分にさせる15の方法
ここにあなたの生物学的年齢にもかかわらず30歳（またはそれ以上）で若く見え、そしてより若々しくなるための15の方法があります。 これらに従ってください、そして、人々は彼らがあなたの外見を判断するときちょうどあなたの年齢を信じないでしょう。
1.酸化防止剤にかかる
抗酸化物質は、体内の炎症やフリーラジカルによるダメージと闘います。 それはアンチエイジングになると彼らはあなたの親友です。 がんや糖尿病などの生活習慣病から身を守りたい場合は、抗酸化物質が豊富な食品を追加すると効果的です。
果実は栄養価が高いだけでなく、抗酸化物質を含んでいるので、私たちは果実をお勧めします。 どんな種類？ ゴジベリー、アサイベリー、ブルーベリー、ワイルドベリー、インドグーズベリー、ビルベリー、クランベリー、イチゴなど、あらゆる種類のもの。
2.水分補給をする
脱水はあなたの肌をしわになり、たるんだように見せるだけでなく、それはあなたが年上に見えるようにもします。 1日3〜4リットル以上の水を飲むようにしてください。 水はあなたの体から有害な毒素を洗い流し、あなたの内臓を最適に機能させ続けます。
それはまたあなたの肌に栄養を与えそして皆が望むその完璧な輝きを増します。 皮膚細胞を水分補給することに加えて、それは血液循環も改善します。 自宅で自然に若く見える方法を疑問に思いますか？ もっと水を飲む。
3.毎日の運動
今日の世界では、我々は皆、私たちのスマートフォンやタブレットに夢中になっています - すべること、悪い姿勢で座っていること、そして画面を見つめるために首を前に傾けること。 私たちはより忙しい生活を送っているので、私たちはその過程で自分自身を怠ってしまいます。 エクササイズは長寿と健康に良いことを私たちは知っています - しかし、私たちのうち何人が実際にそれに注意を払っているのでしょうか？
まぁ、顔を若くしたいのなら、運動しなければなりません。 そしてあなたは運動選手やスポーツ愛好家である必要はありません。 毎日歩き、ゆっくり散歩して小さなスタートを切ってください。 友達と付き合い、ヨガやダンスのクラスに参加しましょう。 あなたが膝や関節の問題を抱えているならば、あなたはあなたの状態が改善するまで低負荷のトレーニングをすることができて、そこからあなたの方法まで上がることができます。
体重を減らして若く見えるための最良の運動は何ですか？ それはあなたがそれを非常に楽しいものにすることによってそれがトレーニングであることを忘れるようなものです。
より多くの果物や野菜を食べる
菜食主義者以外の人のために、芝生で育てられた有機食肉はあなたの台所にあるべきですが、果物や野菜を食べてはいけません。 果物や野菜はあなたの体をアルカリ化し、あなたの肝臓にすてきな解毒剤を与えます。 漢方薬では、肝臓やさまざまな内臓の状態が、体の外側の健康状態を反映していると言われています。 そして、清潔でグリーンな食事をするよりも、デトックスのためのもっと良い方法は？ 若く見える食物には、カカオパウダー、オリーブ、アボカド、ザクロ、葉菜、およびウィートグラスパウダーがあります。
あなたが肥大化したと感じたら、あなたも早くジュースを飲みに行くことができます。 それはあなたにそんなに必要としている栄養強化を与えて、そしてあなたの人生に数ヶ月（あるいは何年）を追加するでしょう。 それは若くて美しく見えるための最も有益な家庭用療法の一つです。
5.シャンプーや強い洗剤を毎日使わない
私たちは、最近ではヘアクレンザーやシャンプーを使うのが流行だと思っていますが、使い過ぎると、髪の毛から有用な化学物質を取り除くことになります。 あなたのpHレベルがバランスのとれたものであることを確実にするために、そしてその豪華な跳ね返りと輝きを得るために、あなたのヘアケア製品の使用を週に2または3回に制限してください。
他の日には、ティーツリー、カモミール、ジャスミンなどのエッセンシャルオイルを使って頭皮と髪に栄養を与えます。 ココナッツオイルは、つやのある美しい髪を得るために使用されるもう一つの一般的な解決策です。 また、ヘアドライヤー、熱スタイリングツール、およびヘアアイロンの使用を減らすようにしてください。 彼らは通常あなたの髪を乾燥させすぎて、使い過ぎると多くの破損や損傷を引き起こします。
6.クリエイティブに
あなたが精神的に若く感じないのであれば、あなたは何年にもわたって外側で若く見えることはないだろうということわざがあります。 それに対抗する最善の方法は、何か創造的なことをすることです。
演劇、演劇、演技、描画、絵画、または音楽 - 文字通り、創造的なジュースを流し、脳内に白質を作り上げる活動。 次回、「私はどのように若く見えるのですか？」と思うとき、あなたは答えを知っています。
7.あなたの姿勢を確認してください
私たちは年をとるにつれて、私たちが「狩りの姿勢」と呼ぶものを立ち止めるか経験する傾向があります。 これは私たちを年老いたように見せるだけでなく、私たちにも多くの痛みを与えます。 姿勢運動をしたり、枕なしで平らな面で寝たり、脊椎の健康状態に気を配ったりするのは、これを防ぐための素晴らしい方法です。
あなたが立っているとき、あなたがあなたの足のボールを使用してあなたの体重を均等に分散させて高く立つことを確認してください。 それはあなたが若くて背が高いように見えるからです。
8.睡眠をとる
睡眠不足と不眠症は、黒い斑点、目の下のしわ、およびたるんだ皮膚に相当する2つのことです。 あなたは十分な睡眠を得られないときあなたはただあなたのベストを見ないでしょう、そしてそれはあなたのパフォーマンスと日常生活に現れるでしょう。 十分な睡眠をとることはあなたを若返らせるだけでなく、あなたも若く見えるようにするでしょう。
若く見えるということは、活力を取り戻してエネルギーでいっぱいになることでもあります。 研究者たちは、チェリージュースやあらゆる天然由来のメラトニンが豊富な食品によって、簡単に眠りにつくことができないことを発見しました。
9.ストレスを軽減
ストレスはあなたの心臓をより速く鼓動させそしてあなたの血圧を上昇させるアドレナリンとコルチゾールのようなホルモンのバーストを解放します。 あなたの臓器は結局、あなたが疲れて、疲れて、そしてより年上になって、彼らがするべきであるよりも懸命に働いてしまうことになります。 私たちは誰もが最近ストレスを感じていることを認識していますが、それはあなたがどのように生きるか、そしてあなたが持っている習慣ともっと関係があるのです。
瞑想はあなたの体の中で弛緩反応を引き起こし、脳の老化を防ぎます。 その幸せな私の時間の1日に10から20分で合うことはあなたのストレスレベルのために驚異をするでしょう。 あなたが瞑想する方法がわからない、またはまだ座っていられない場合は、気功やヨガのクラスに行きます。 彼らは通常立っていると感動瞑想を備えています。
セックスと抱擁を楽しむ
情熱はあなたを立ち上げて走らせる感情であり、あなたを光年の若さを感じさせます。 Sex and the Seasoned Womanの作者、Gail Sheehyによると、「これはすべての人間活動の中心的な動機です。」
あなたのパートナーに触れると、ストレスやうつ病を克服することが知られているオキシトシンのような気持ちのいいホルモンが解放されます。 そしてセックスをすることはあなたの顔が輝いて若く見えるようにして、血液があなたの肌に急いでいるときにあなたにその後婚約後の残光を与えます。 そしてそれはまた試しのためのよい言い訳なので、恥ずかしがらずに、夜中にあなたともっと積極的になるようにあなたのパートナーに依頼してください。
赤ワインのグラスに自分自身を扱う
研究者たちは、赤ワインには抗老化作用があることが証明されているレスベラトロールとして知られる化合物があることを発見しました。 毎晩の終わりにその赤ワインのグラスを買いに行くのは実際にあなたにとって良いことです。
赤ワインは死亡率を34％減らすだけでなく、長寿と若さを促進することが証明されています。
12.頭脳ゲームをする
脳のゲームをしたり、精神的な有酸素運動をしたりすると、脳が再配線され、記憶力が向上し、5年間も続く認知上の利点が得られることが証明されています。 LuminosityやElevateのようなたくさんのアプリがありますが、もっと安いオプションやもっと無料のものがほしいと思うなら、あなたはあなたの地元の新聞のクロスワードまたは数独セクションを覗き見することができます。
それに加えて、チェス、挑戦的なパズル、ルービックキューブ、あなたの論理をテストするゲーム、空間認識、色の感度、そして創造性のようなあなたの左右の半球を運動させるどんな活動もあなたにとって良いです。 あなたはちょうどあなたのテレビでBrain Gamesのシーズンに飛び込んでアイデアのエピソードをたどることができます。
13.お肌にサプリメントを使用する
化合物「レチノール」を含むスキンクリームは、シワを打って肌を滑らかにするのを防ぎます。 古い肌は穏やかにはがれて、より新しく、しなやかでそしてより美しい肌と取り替えられます。 亜麻仁、ヒマワリの種、およびチアシードのようなアルファリポ 酸 （ALA）を含む食品またはサプリメントは、アンチエイジング効果をもたらすことが知られています。
レチノールを含むスキンクリームやローションを使って肌のケアをしてください。ALAを多く含む食品やサプリメントを食べることを忘れないでください。
14.新しい人との出会い、旅行
新しい人との出会い、家の外へ出かけ、世界を旅することは、新鮮な視点とライフスタイルと文化への感謝をもたらします。 新しい経験や新しい人々に没頭すると、本当に元気になります。
そしてそれは、若く感じるための秘密の要素の一つです - 瞬間に生きてそれを最大限に楽しむこと。
健康的な習慣をつける
一日の終わりに、あなたの習慣はあなたをあなたがいる人に変えます。 あなたがあなたの後年に若く見えることに真剣であるならば、あなたは仕事に入れなければならないでしょう。 近道はありません。
そして、新しい習慣をつけるのにどれくらい時間がかかりますか？ サイエンスは21日と言っていますが、少なくとも6ヵ月ぶりになるまであなたがそれを掴むようになるとは信じていません。 はい、それは難しいですが、それは価値がある、それは私たちがそれをお勧めする理由です。
あなたは僧侶モードに行って、若く見えるために宗教的にこれらのヒントを練習する必要はありません。 しかし、はい、早めに始めて、運動、食べ物、睡眠などの小さなものから始めましょう。 他の習慣を徐々に積み上げていくと、それがわかる前に、スノーボール効果を経験し、将来何年も若く見えます。