妊娠後に本当にあなたの腹を平らにするための14の簡単な家の救済！
記事上で
- 出産/妊娠後の平らな腹のための14の家庭薬
- フード
- 飲み物
妊娠の9ヶ月はほとんどのお母さんが想像するよりも早く過ぎます。 良い願いと善意の（しかししばしば求められていない）アドバイスが注がれ始めると、私たちの日々は親戚との出会い、式典への出席、写真のクリックに分けられます
と食べます。 妊娠は、あなたがあなたの心が望むすべてのおいしいものを食べることを許される時間です。 お母さんは唇にやさしい食べ物を飲みたくなってしまいます。 配達の後で初めて、私たちがかけているすべての重さが、流されるための大きな戦いになることがわかっています。
…赤ちゃんが午後のシエスタのために寝かされた後、そして家の中の他のすべてのものが世話をされた後、あなたはついに自分自身に瞬間を過ごすでしょう。 その瞬間、あなたは自分が鏡の前に立ってあなたの腹を見ているのを見るかもしれません。 それらのノスタルジックな瞬間が終わると、あなたはすべてのその配達後の腹脂肪を取り除くのだろうかどうか疑問に思われます！ 妊娠中の体重増加と出産後のたるんだ皮膚のために、私たちのほとんどは妊娠後のおなかの脂肪を残しています。 「これは、母親になることによる恒久的な副作用です。 あなたはそれが本当だと思いますか？
いいえ！ 幸いなことに、人生の終焉は何もない
…あなたの妊娠後の腹脂肪すらありません！ ここでは、出産後のおなかの脂肪を減らすための14の簡単な家庭薬があります。 仲間のママがそれらを試してみたように、私たちは彼らの有効性を保証することができます！
出産/妊娠後の平らな腹のための14の家庭薬
あなたがおなかの脂肪のための家庭薬をチェックするために下にスクロールする前に、ここに注意の1つの重要な言葉があります：彼らが「そこにいた、すべてをしました」 しかし、あなたは私たちが体重を減らそうとしているときに私たちがする唯一の最大の過ちを知っていますか？ 早くあきらめます！
これらの家庭用治療薬がそれらが可能である強力な結果を示すために、あなたはこれをしなければなりません：2つの食物と2つの飲み物レシピ - 以下の救済策の4つを選んでください。 妊娠前の服を着ることになると、一貫性はゲームの名前です。 あきらめないでください！
フード
1.アップルシナモンオーツ
レシピ
これはあなたが本当に速くポンドを落とすために縛られている毎日あなたが持つことができる迅速な解決の朝食です。 それはおなかの脂肪を減らすための最も簡単な家庭用療法の一つです。 約6〜7杯のオート麦、1杯の牛乳（または半杯の牛乳と半杯の水）を取り、細かくさいの目に切った半分のリンゴを加える。 シナモンのピンチを追加します。 あなたが甘い歯を持っているならば、あなたはそれに蜂蜜を霧雨にすることもできます。 混合物を調理するか、冷蔵庫に一晩置いておくことができます。 どちらにしても美味しいです。
それがいかに役立つか
りんごはカリウムとビタミンが豊富です。 シナモンは素晴らしい天然の脂肪バーナーで、オート麦は繊維が豊富です。 この朝食であなたはもっといっぱいになります。
ベリーとヨーグルト
レシピ
ヨーグルトをボウルに入れる。 イチゴ、ブラックベリー、ラズベリーなどの新鮮な果実をカットします。 より安定した、均一なテクスチャーを得るためには、混合物をブレンドすることもできます。
それがいかに役立つか
果実にはビタミンと繊維が含まれています。 ヨーグルトは、その一方で、タンパク質の良い用量を持っています。 余分なカロリーを確実に減らすために、ヨーグルトやギリシャヨーグルトの低脂肪の変種を選ぶようにしてください。
アボカド
レシピ
この果物をあなたの新しい親友にしましょう！ あなたが体重を減らそうとしているならば、アボカドはあなたの頼りになる果物であるべきです。 あなたはアボカドをサラダに加えることができます。 アボカドスープ、アボカドミルクセーキ、さらにはアボカドスムージーを作ることができます。
それがいかに役立つか
アボカドは、モノ不飽和脂肪酸であるMUFAが豊富な果物です。 これらは高い満腹値を持ちそしてあなたの軽食の欲求を保ち続ける良い脂肪です。
4.卵
レシピ
卵を作るための無数の方法があります - ハードボイルド、サニーサイドアップ、ポーチド、オムレツなど
それがいかに役立つか
卵のタンパク質含有量はそれを減量し、脂肪を燃やすのに最適な選択にします。 あなたの毎日の食事療法に少なくとも2つから3つの卵を含めなさい。
5.豆
レシピ
豆はあなたの食事療法にタンパク質を含めるためのもう一つの優れた選択肢です。 彼らはまた鉄が豊富です。 栄養価の高い新鮮な朝食には、豆のサラダを作ることができます。
それがいかに役立つか
たんぱく質と鉄分が多いので、豆はあなたがより早くポンドを落とすでしょう。 豆の繊維含有量はまた、少なくとも3〜4時間を通してあなたが満腹感を維持するのに良いです。
カイエンペッパー（ラールミルク）
レシピ
平らな腹のための最も効果的な家庭用薬の一つであるカイエンペッパーはまた、良いチャツネやディップのために作ることができます。 細かく刻んだ唐辛子、生姜、にんにく、黒胡椒を混ぜる。 それに塩を加える。 それがあなたのためにあまりにも辛いか暑いなら混合物の中に半分のレモンを絞り込むこともできる。 さらに、砂糖を追加することもできます。 チャパティ、バカリ、パラタなどのインドのパンと一緒にこのチャツネを用意してください。
それがいかに役立つか
カイエンペッパーは、体の問題のある部分から脂肪を非常に速く燃焼させるのに役立ちます。
7.にんにく
レシピ
ニンニクはほとんどのインドのレシピに加えることができます。 あなたは少しのオリーブオイルと8-10ニンニクのクローブで角切り野菜を炒めることさえできます。 最良の結果を得るには、にんにくを刻んだりつぶした後、レシピに追加する前に10〜15分間放置します。
それがいかに役立つか
研究によると、生のまたはにんにくのローストガーリックは、糖尿病に効果があります。 それはまた減量で役立ちます。 ニンニクは優れたファットバーナーであり、通常の消費量で約1ヶ月の時間でサイズを落とすでしょう。
飲み物
8.蜂蜜とレモンのお湯
レシピ
あなたが「自宅でおなかの脂肪を減らす方法」という質問に対する一つのしっかりした答えを探しているなら、これはそれです。 女性の世代はこのおいしい薬の恩恵で誓います。 この飲み物を作るには、水を沸騰させ、一杯の蜂蜜を加えます。 半分のレモン汁を絞り、5分間煮込む。 グラスに注いで、暖かくしてください。
それがいかに役立つか
この薬は妊娠後の減量のための最も強力な家庭薬の一つです。 それに加えて、この飲料は単なる減量の利点以上のものを持っています。 それはまた、血液浄化剤としても働き、肌や肌にも適しています。
9.ジンジャーカルダモンミントティー
レシピ
水を沸騰させる。 砕いた新鮮なミントの葉、すりおろした生姜、2〜3枚のカルダモンのさやを加えます。 数分間それを沸騰させる。 炎を消し、容器をプレートで覆う。 5分間放置します。 カップに注ぎ、暖かい飲み物を。 混合物を冷やしてアイスティーにすることもできます。 また、ジンジャーフレーバーティーのこのわずかなバリエーションをチェックしてください - 雨の日に最適です！
それがいかに役立つか
上記のレシピの各成分は薬効があることが知られています。 それに加えて、それらはまた新陳代謝を高め、あなたの消化器系をきれいにするのを助けます。そしてそれは食物吸収を改善して、そして体重減少を助けます。
10.キュウリのスイカジュース
レシピ
ボウルにきゅうり1個をさいの目に切る。 それにスイカの約7から8個の大きな立方体を加えてください。 混合物を混ぜ合わせる。 すべての良い繊維を保持するためにジュースに負担をかけずにこの飲み物を消費してください。
それがいかに役立つか
キュウリとスイカは水分が多いです。 さらに、スイカにはビタミンCが豊富に含まれています。これら2つの果物で作られたジュースは、水分補給と満腹を維持するのに最適な食事間の飲み物です。
11.緑茶
レシピ
緑茶はあなたがすぐに好きになるものではありません。 緑茶のための味を開発する必要があります - そしてそれは起こることができます。 最もよい考えは市場の異なったブランドのそれぞれの小さい磨き粉を買い、あなたが一番好きなものを見つけることです。 緑茶はカルダモン、レモン、蜂蜜、シナモン、生姜などのような成分を加えることによってより強力にすることができます。
それがいかに役立つか
緑茶は優れた脂肪燃焼剤であるだけでなく、それはまたあなたのシステムを解毒し、それによって消化を改善します。 それは酸化防止剤でいっぱいで、体重減少を助けるカフェインを含みます。
12.セロリパセリジュース（Ajwain and Ajamod）
レシピ
セロリとパセリを混ぜると、体重を減らすのに役立つ強力な飲み物があります。 夏にこのジュースを飲むことはまたあなたを涼しく保つでしょう。 セロリは生で消費することもできます。
それがいかに役立つか
セロリはカロリーが少ないです。 とても軽い食べ物です。 パセリは腎臓に適しています。 一緒に、彼らはあなたがすぐに頑固なおなかの脂肪を燃やすのを助けるでしょう。
13.バナナアーモンドシェイク
レシピ
バナナとアーモンドは本当に良い組み合わせを作ります。 バナナアーモンドシェイクは、出産後のおなかの脂肪を減らすための最もおいしい家庭用薬の1つです。 このミルクセーキは、減量におすすめのほとんどの食品よりも美味しいです。 しかし、あなたがこれを週に3回だけ持っていることを確認してください。 このレシピのカロリーを減らすために、通常の牛乳の代わりに豆乳を使うことができます。
それがいかに役立つか
バナナは、おそらく体にとって最も暑いカリウム源です。 アーモンドは、その一方で、ビタミンEを体に提供し、必須脂肪酸の良い情報源です。 これらすべての栄養素は高い満腹値を持ち、食事の間におやつをしたいというあなたの衝動を抑えます。
14.水！
それがいかに役立つか
飢えと渇きの症状が同じであることをご存知ですか？ あなたはおなかがすいているときにおなかが不平を言うのに慣れているかもしれませんが、あなたがのどが渇いているときにもそれが不平を言うのを知っていますか？ 次回は「おなかがすいた」と感じたら、コップ一杯の水を用意し、約30分待ちます。 あなたの「空腹」が消えたことに気づくでしょう。 大量の水を飲むことは、実際には1週間以内に結果を示し始めることができる平らなおなかのための家庭用薬の1つです。 あなたがより多くの水を飲むほど、あなたの体が保持する水分は少なくなります！
これは何を教えてくれますか？ - 私たちの多くは体の信号を誤って解釈し、体が必要とする以上のものを食べてしまうのです！
毎日最低3.5〜4リットルの水を飲むようにしてください。 一度に飲まないでください。 数時間ごとにコップ一杯の水を飲んでください。 また、食事の時間の30分前にコップ一杯の水を飲んでください - それはあなたの部分のサイズを制御します。
だから、お母さん、食べ物や飲み物を通してあなたの減量とフィットネスの旅を始める準備はできましたか？