妊娠中にラギを食べることの12のすばらしい利点
ラギは、アジアやアフリカの多くの国で栽培されている穀物です。 妊婦にとって健康に関連した多くの利点があります。 それはラギ小麦粉のロティを作ることによって、またはお粥、adai、dosaまたはkaliとして食べることができます。
妊娠中の女性のためのRagiの健康上の利点
妊娠中に消費するのにラギはいいですか？ 妊娠中の女性のためのラギの健康上の利点を読んだ後に見つけることができます。
高カルシウム含有量
ラギはカルシウムが豊富です。 カルシウムは子供の歯と骨の発達を助けます。 赤ちゃんの栄養の重要な供給源は母親からですので、十分なカルシウム含有量があなたの体とあなたの食事療法に存在するべきです。 カルシウムはまた、歯、骨、そして釘の強化にも役立ちます。
2.自然な脂肪分があります
妊娠中の余分な脂肪を含む食品を避けることをお勧めします。 糖尿病、高血圧、心臓病などの問題が発生します。 ラギには天然の脂肪が含まれています。健康によく、過度の体重増加にはつながりません。
3.繊維含有量が豊富
ラギ粉は大量の繊維を含んでいるので妊娠に適しています。 したがって、それは腸の動きや便秘に関連する問題を防ぐのに役立ちます。
4.大量のビタミンC
ビタミンCを豊富に含むラギは、体からの鉄の吸収を助け、貧血を治します。 妊娠中の母親は、胎児が主に母親から血液を受け取っていることを考えると、十分な赤血球を持っていなければなりません。 ビタミンCは健康な子供を産むのにも役立ちます。
不眠症に対処するのに役立ちます
妊娠中の女性は、夜に静かに眠るのが難しいと感じます。 あなたがラギを食べるなら、あなたは夜に十分な量の眠りを得ることができます。 ragiのアミノ酸は不眠症に対処するのを助けるトリプトファンです。
6.ストレスを解消
ほとんどの妊娠中の母親は、ストレスに関連した心理的問題を抱えており、それは最終的にうつ病につながる可能性があります。 ラギのアミノ酸はストレス解消に役立ちます。 したがって、ストレスのない滞在のために妊娠のあなたの最初の学期中にあなたの食事療法にラギを含めなさい。
妊娠糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます
妊娠中のリスクの1つは、妊娠糖尿病にかかる可能性の増加です。 Ragiにはポリフェノールがあり、妊娠中の糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。 医師はこの理由で妊娠中にラギを食べることをお勧めします。
8.グルテンを含まない
一部の女性は重度のアレルギーを起こしやすく、厳格なグルテンフリーの食事療法を厳守します。 Ragiはグルテンフリーで、妊娠中の摂取には完全に安全です。 アレルギーがある場合は、刺激を引き起こす可能性のある食べ物を避けるべきです。 グルテンを含まない食品は、生まれたばかりの赤ちゃんを安全に保つのに役立ちます。
9.牛乳生産を支援する
母親は赤ちゃんを産んだ後、母乳育児のために牛乳を生産しなければなりません。 ラギはカルシウム、アミノ酸、鉄分が豊富なので、乳生産のプロセスを助けます。 あなたがもっぱらあなたの子供を母乳で育てることを計画しているなら、あなたは妊娠中にラギを消費するべきです。
10.コレステロール値の調整に役立ちます
妊娠中のあなたの体の異常なレベルのコレステロールは高血圧をもたらし、正常な分娩の機会を減らすことができます。 ragi中のレシチンとメチオニンはあなたの体のコレステロール値を調整するのに効果的です。
11.豊富なミネラル源
ラギにはさまざまなミネラルが含まれています。 カルシウム、鉄など。これらのミネラルは妊娠中の赤ちゃんの発育に欠かせません。 栄養士や医師に相談した後、妊娠の最初の学期にragiを含む食事療法の図表を計画することもできます。
体のさまざまな部分にタンパク質を供給するのに役立ちます
タンパク質は妊娠中に余分な量で必要とされます。 胎児の発達にも役立ちます。 Ragiは菜食主義者にとって最も重要な食品の1つです。彼らは体のタンパク質要求を満たすのを助けるからです。
Ragiは妊娠中の女性に有益であるだけではありません。 配達後も健康上の利点がいくつかあります。 それは細胞と組織の修復を助け、良いエネルギー源です。 ラギとラギの小麦粉は妊娠に適しており、妊娠の最初の学期にあなたの食事療法のチャートにそれを統合することは健康な妊娠を助けます。
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