科学によると、あなたを幸せにする11の食品
あなたは喜びへの道をスナックできますか？ 食品と科学の両方を愛する人として、私はあなたが幸せに感じるようになる食品の食料品のリストがあることを知って興奮していました。 そして何よりも、彼らは科学的にあなたの気分を高めることが証明されています。 私は、永続的な至福への秘密がアイスクリーム浴槽の底にあるならば、これは確かに素晴らしいニュースです。
しかし本当の話：科学的にあなたを幸せにするこれらの食品のほとんどは物事の健康的な面にあります。 果物や野菜は、数食の肉と共に、際立って注目されています。 実際、本当の「幸せな食事」は、通常思い浮かぶものよりもずっと環境に優しいように見えるかもしれません。 しかし、あなたの気分への影響はかなり良いかもしれません。 コンフォートフードは本物です、そしてそれはまったく不健康である必要はありません。
それで、次回少し気分が悪くなったら、一握りの果実やダークチョコレートに手を伸ばしてみてください。 これらは、気分を高める効果に結びついてきた食品のほんの一部です。 あなたはとにかく食べる必要がある、それではあなたが至福を助けることができる食物を買いに行かないのですか？ 少なくとも、彼らの一般的な美味しさはあなたをもう少し気分を良くさせることができます。 濃いチョコレートのダークチョコレートを味わっているときには、完全にぶつかって感じるのは難しいです。
1果実
コスモポリタンが報告したように、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーはアントシアニジンやアントシアニンなどの栄養素を持っていますが、ストレスやうつ病の軽減に関連しています。
2ダークチョコレート
Journal of Psychopharmacologyの研究によると、毎日ダークチョコレートドリンクを楽しんだ人々は、チョコレートドリンクを受けなかったプラセボグループよりも幸せで落ち着いていました。 さらに、CNNは、ココアがあなたの脳のセロトニンに良い影響を与える可能性があると指摘しています。これは気分安定剤として作用する可能性があります。
3きのこ
きのこは予想外のスーパーフードかもしれません。 健康によると、キノコにはうつ病、不安、疲労に対抗する可能性のあるセレンと、季節性情動障害を持つ人々の気分の高揚に関連するビタミンDが豊富に含まれています。
4緑豊かな野菜
WebMDによると、気分を向上させるビタミンB群はまたあなたに高められたエネルギーを与えることができます。 ビタミンB2を適量摂取するためには、1日の推奨摂取量の32パーセントを含む一杯の調理済みほうれん草をお楽しみください。
5クルミとカシューナッツ
たんぱく質と繊維の大きな供給源であることに加えて、これらのナッツはより低いレベルのうつ病に関連しているマグネシウムを積んでいます。
6サーモン
メイヨークリニックが報告するように、サケはオメガ3脂肪酸が豊富で、うつ病と戦うのに役立つかもしれません。 あなたが寿司のために外出する次回サーモンロールを注文するすべてのより多くの理由。
7卵
心理学今日は、低ビタミンDレベルとうつ病の間にリンクがあったことを指摘しています。 1つの卵にはビタミンDのあなたの毎日の推奨摂取量のちょうど10パーセント以上が含まれているので、この朝食の主食で買いだめすることを忘れないでください。
8海藻サラダ
Huffington Postが報じているように、この美味しい藻類は稀なヨウ素源のひとつです。 ヨウ素欠乏症は、うつ病や疲労感と関連しているため、何らかのノリを食べないと幸せに感じることがあります。
9さつまいも
偉大な専門家は、サツマイモはあなたの気分を向上させることが知られているビタミンB 6の優れた供給源であると述べています。 メイヨークリニックが指摘するように、ビタミンB6はセロトニンを作ることに関わっています、そしてそれは気分に影響を与えるかもしれません。
10レンズ豆
Journal of Psychiatry＆Neuroscienceの記事は、葉酸欠乏とうつ病の間の相関関係を示しました。 だからあなたの毎日の葉酸摂取量の90パーセントを含んでいるレンズ豆のスープの大きなボウルはブルースを遠ざけるのを助けるかもしれません。
11ビート
レンズ豆ではない？ 1杯のビートには、1日の推奨葉酸摂取量の34パーセントが含まれています。