妊娠中の頭痛に対する11の効果的な在宅治療

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• 妊娠中の頭痛に対する自然療法
• 妊娠中の頭痛を和らげるための追加のヒント

妊娠は、新しいママが喜びの束を待っている間に興奮、緊張、そして喜びを経験する段階です。 この時期は、輝く肌や柔らかくなった特徴マークなど、女性の身体に多くの変化をもたらします。 しかし、それはまた、吐き気、胸やけ、頭痛などの身体的な不快感も伴います。 頭痛は妊娠中いつでも発生する可能性がありますが、妊娠中期と妊娠後期にはより一般的になる傾向があります。 赤ちゃんに害がないことを確認できるように、頭痛を治すための自然療法を選ぶべきです。

妊娠中の頭痛に対する自然療法

薬は医師との協議の後にのみ服用されるべきであるので、これらの頭痛に対処するために家庭療法に頼ることは賢明です。 さらに、世話をする必要がある赤ちゃんの薬の副作用があります。 だから、これらの次の家庭薬を試してみてください、そしてあなたはどんな薬もせずに頭痛から自分自身を安心させることができるかもしれません。

十分なマグネシウムを摂取する

妊娠中、マグネシウムは筋肉の弛緩を助け、子宮の早発性収縮を防ぎます。 それはまた赤ん坊の筋肉そして歯を増強する。 したがって、1日400mgのマグネシウムの摂取が推奨されます。 1杯のほうれん草にはおよそ157 mgのマグネシウムが含まれているので、それは良い食物成分になります。 ほうれん草を食べるためのおいしいと楽しい方法はスムージーの形です。

ほうれん草のスムージーのための原料

• ほうれん草1カップ
• バニラアイスクリーム2杯ほうれん草を沸騰したお湯で5分間煮る。

ほうれん草の葉とアイスクリームを混ぜ合わせると、スムージーは完成です。
あなたの食事療法により多くのマグネシウムを含めるもう一つの方法はあなたの食事療法にアーモンドを含めることです。

水のガロンを飲む

水は妊娠中の頭痛を治療するための素晴らしい家庭薬です。 妊娠期には、体に活力を与え続け、酵素やタンパク質が正しく循環するようにするために、水分補給を続けることが重要です。 頭痛を防ぐために、毎日最低8オンスの水を飲むようにしてください。

3.コールドコンプレッサを使う

妊娠中、片頭痛は頭の中の血管の拡大によって引き起こされることがあります。 冷湿布は、血管を引き締め、細胞を収縮させるのに役立ち、したがって痛みを軽減するのに役立ちます。

冷たい湿布のために、あなたが必要とするすべてはただです

• 清潔なタオル
• 冷水1杯タオルを水に浸し、余分な水を絞ります。

快適な場所に横たわり、あなたの額と目の上にタオルを置きます。 それをやさしく押して安心させます。 冷湿布は、片頭痛などの血管性頭痛からの軽減をもたらすことが知られている。

4.ホットプレスを使用する

血管の収縮による血液循環の低下も頭痛の原因となる可能性があります。 熱い湿布は血管を拡張し、脳への血流を増やすことによって痛みを軽減するのに役立ちます。 緊張型頭痛は熱い湿布でよりよく扱われます。

ホットプレスに必要なもの

• 清潔なタオル
• お湯を入れたボウルをタオルに浸し、余分な水を絞ります。 救済のために額または首の付け根に適用してください。

5.生姜をかむ

しょうがは吐き気のための自然療法として使用されています。 また、片頭痛を治療するので、妊娠中の自然な頭痛の緩和としても機能します。 ショウガはプロスタグランジンをブロックします。プロスタグランジンは筋肉の収縮やコントロールを刺激します。プロスタグランジンをブロックすることで頭痛を予防します。 それはジンジャーティーの形でとられることができます。

ジンジャーティーのための原料

• 長さ1インチのショウガの根（3つ）
• ペパーミントの葉
• レモンの半分

水2カップボイルのショウガの根とペパーミントを水に入れて5分間放置します。 水をこして中にレモンを絞り、かき混ぜる。 頭痛からの救済のためにこのお茶を飲んでください。

6.仮眠をとるかヨガをする

睡眠不足は頭痛や偏頭痛を引き起こすこともあるので、ストレスを感じて洗い流されている場合は、なだめるような雰囲気を作り出して睡眠を取りましょう。 あなたが極度のストレスを感じているならば、それが提供する多数の利点のためにいくらかのヨガをすることは良い考えでしょう。 ヨガはストレスを減らすのに役立ち、おやすみなさい。妊娠中でも体が必要な運動を確実に受けるようにします。

7.出生前マッサージを試す

出生前のマッサージセラピストに行き、肩、首、背中からのストレスを取り除きます。 セラピストに出かけてもうまくいかない場合は、自宅でできるマッサージがいくつかあります。 あなたの肩をあなたの頭蓋骨の付け根とあなたの手首の下でこすってみてください。 親指と人​​差し指の間のポイントなどの収縮を引き起こす可能性があるトリガーポイントに注意し、それらを回避してください。

ペパーミントオイルを使用する

ペパーミントオイルは肌を冷やす効果があり、緊張を軽減します。 それはまた頭痛の敏感さを少なくする。 手のひらにペパーミントオイルを数滴入れ、手のひらの間に数秒間こすります。 額の寺院にオイルを塗り、1分間マッサージします。 良い結果を見るために寝る前にこれをしなさい。

9.オメガ3オイル

あなたの食事療法にある種の油を加えることは炎症を減らすのを助けます。 脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸は頭痛の激しさや持続時間を減らします。 サーモン、オリーブオイル、キャノーラ油を食事に含めると、オメガ3油の消費量が増えます。 あるいは、オメガ３脂肪酸ピルも服用することができます。

10.レモンジュース

レモン汁には多くの利点があり、頭痛との闘いもその一つです。 それはまた胃のけいれんを減らし、免疫システムを改善します。 妊娠は体内のビタミンC濃度を低下させ、頭痛を引き起こします。 レモンはまた体から毒素を洗い流し、血行を改善し、抗酸化剤として働きます。

レモンドリンクを作るには、

• レモンの半分
• 一部生姜おろし（オプション）
• コップ一杯の水

水にレモンを絞り、しょうがを入れて飲む。 これは妊娠中に自宅で頭痛を治療するための効果的な方法です。

11.ラベンダーオイル

ラベンダーオイルも肌をリラックスさせて落ち着かせます。 したがって、額にいくらかのオイルをマッサージすることは痛みを減らすのを助けることができます。

妊娠中の頭痛を和らげるための追加のヒント

• カイロプラクターを訪ねてください。 彼らは正しい姿勢を助け、いくらかの安心をもたらすことができます。
• 一日を通して少々食事をとり、十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。
• あなたのお風呂の水にエプソム塩を入れてリラックスするために暖かいお風呂に入る
• あなたの体のストレスポイントを和らげるために鍼治療をしてください。
• 定期的に、しかし穏やかに運動してください。
• カフェインの使用を中止すると頭痛を引き起こす可能性があるため、カフェインは避けてください。

一般に、これらの頭痛は家庭で非常に扱いやすいですが、次のような場合は医師のアドバイスが必要になることがあります。

• その痛みは耐え難いものになり、そして薬は最も必要とされる。
• 頭痛が、右上腹部に視界のぼやけや痛み、手や顔の腫れを伴う場合。
• 頭痛は、妊娠6か月後に始まります。これは、毒血症や子癇前症の徴候かもしれません。

頭痛は皆が時々経験するものです。 しかし、それは妊娠中の不便の主な原因となる可能性があります。 この間、健康的な食事とストレスのない環境で暮らすことでこれを最小限に抑えることができます。