燕麦粥
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このオート麦粥レシピでオート麦 - あなたの赤ちゃんを世界で最も健康的な食品の一つに紹介する。 エンバクは、その穀物含有量およびコレステロール低下特性のために健康的な食品と考えられている穀物の一種です。 オーツ粥は本当に素早いレシピです。 朝のラッシュアワーの間に、このオーツ粥レシピはあなたの赤ん坊だけでなくあなたの完全な家族のための速い即刻の朝食としてあなたの救助に来ることができます。 任意の果物を追加して、それをより健康的で美味しくします。
提供する | 準備時間調理時間
2人 | 2分5-6分
材料
(計量カップ使用、1カップ= 250ml)
- ½カップクイッククッキングオートムギまたはロールオート麦
- 水2カップ+牛乳1/2〜1カップまたは水2〜2.5カップまたは牛乳2〜2.5カップ
- 大さじ4ピューレ
- 大さじ2大砂糖または好みに応じて追加(果物を追加する場合は不要 - オプション)
方法
ステップ1
赤ちゃんのために利用するためにミキサーで粉末オート麦。
ステップ2
粉にされたオートムギを鍋に取りなさい。
ステップ3
2カップの水と1/2〜1カップの牛乳を加える。 必要に応じて一貫性を調整してください。
ステップ4
頻繁にかき混ぜ、お粥が厚くなるまで弱火で混合物を加熱する。
ステップ5
5〜6分煮ます。
ステップ6
オート麦のお粥を暑くても暖かくも室温でも出す。
ステップ7
暖かくなったら、または冷めたら、チコウのピューレを加える。
栄養成分表示
サービングのサイズ1オンス(30 g)
脂肪からのカロリー | 14年
総脂質 | 1.2 g 1.8%
食物繊維 | 2.1 g 8%
鉄 | 7%
カロリー | 101
総炭水化物 | 18.9 g 6%
タンパク質 | 3.3 g
*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。
あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。
ヒント:
- このエンバク粥は大人にも提供することができます。
- 赤ちゃんのために、お粥にドライフルーツや果物の塊を追加しないでください。 あなたはマンゴーピューレ、マッシュバナナまたはアップルピューレを加えることができます。
- また、あなたはこのレシピで使われているように、水だけで、または牛乳だけで、あるいは両方の組み合わせでオート粥を作ることができます。