あなたの赤ちゃんがより長くそしてスケジュール通りに眠るのを助けるための11の毎日の習慣
公園を散歩してから小さなつま先をくすぐるまで、新しい親になることは日中素晴らしいです。 しかし、その楽しさのすべての後に、それは太陽が沈んだあと別の話になるかもしれません。 たとえあなたが自分が親になる前に夜更かしを考えていたとしても、あなたは新しい赤ん坊を産むことに伴う恒常的な深夜の摂食と交代のセッションの準備ができていないかもしれません。 しかし、あなたの赤ちゃんがより長くそして予定通りに眠るのを助けるいくつかの毎日の習慣があります。
良いニュースは、眠れぬ夜が永遠に続くことはないということです。 信じられないかもしれませんが、赤ちゃんは最終的に夜と昼の違いを認識し、安らかで中断のない睡眠を数時間余計に過ごすことになります。 しかし、彼が通常の睡眠スケジュールに夢中になるにはしばらく時間がかかります。 両親の雑誌によると、彼らは少なくとも4ヶ月歳になるまで、赤ちゃんは一貫した睡眠スケジュールにいることができないです。
あなたの赤ちゃんがより長く、より定期的に眠るのを助けるためにこれらの秘訣のいくつかを試してみて、あなたとあなたの家族に最適な儀式を作り出してください。 最も重要なことは、このプロセスに忍耐強く、歯が生えるようなことや風邪のようなものが少し物事を捨てることに備えておくことです。 そして、あなたがそれを知る前に、あなたはみな甘い夢を見ているでしょう。
1一貫した就寝前ルーチンを守る
両親の雑誌によると、一貫した就寝前のルーチンは、赤ちゃんがおやすみなさいの睡眠を得るのを助けることができます。 寝る時間になったら、ソフトミュージックや就寝時の話など、心を落ち着かせるアクティビティをいくつか選びます。
2昼と夜の違いを教える
Baby Centerは、日中は家を明るく、夜は暗く静かに保つことで、赤ちゃんに昼と夜の違いを教えることを提案しました。
3赤ちゃんから手がかりを得る
WebMDは、両親は、赤ちゃんを寝かせる前に、赤ちゃんがあからさまになるのを待つべきではないと述べました。 代わりに、目をこすったり、あくびをしたり、大騒ぎをしたりするなど、彼女が疲れている兆候を探してください。
4夜の餌をやらないで
WebMDはまた、両親が適切に体重を増やしている場合、2ヶ月齢以降は夜間の栄養補給のために両親が赤ちゃんを起こさないことを推奨しました。 これは彼らが夜通し眠っている過程で彼らを助けるでしょう。
5日記をつける
子育てによると、赤ちゃんがおなかがすいて眠くなる時を追跡するためにジャーナルを保つことはママとパパが彼らのニーズを予測してスケジュールを確立するのを始めるのを助けることができます。 ペンと紙があなたのものではない場合は、あなたがあなたのスマートフォン上のすべてを追跡することを可能にするアプリがたくさんあります。
6一緒に寝てみる
あなたが思うかもしれないこととは反対に、 子育ては共同眠ることが実際に赤ちゃんがより長く眠るのを助けることができることを示唆します。 お母さんとお父さんの隣で目覚めた赤ちゃんは、安全で安心できるので、すぐに眠りにつきます。
7アイコンタクトを排除
夜間の授乳中に赤ちゃんの目に近づくように誘惑されるかもしれませんが、Alan Greene博士は、アイコンタクトが実際に赤ちゃんの心拍数を加速させ、目を覚ますようにすると両親に言いました。 代わりに、日中のすべての凝視を保存します。
8日中の食べ物の積み込み
シアーズ博士はあなたの赤ちゃんに日中最大の栄養を与えることを提案しました。 彼らの腹が昼間いっぱいであることを確認することは彼らが夜中におやつに起きるのを防ぐのを助けるでしょう。
9寝かせて
シアーズ博士はまた、日中は赤ちゃんをゆったりとドレッシングし、早い時期には夜間に綿毛布やスワドラーを着用し、寝たきりの暖かさを睡眠と結び付けることを推奨しました。
10ベイビー・ダウン・アウェイク
赤ちゃんが眠りにつくまで揺り動かすのではなく、眠くなっている間に赤ちゃんをベビーベッドに入れることを勧めましたが、起きています。 両親は近くにとどまり、眠りにつくまで優しく触れます。
11クライ・イット・アウト
CNNは、cry it out法が安全で効果的な睡眠トレーニングの方法であり、赤ちゃんに長期的なストレスを与えないことを見出したオーストラリアの研究結果を報告しました。 アパートの住人は建物内に多くの友人を持っていないかもしれませんが、余分な睡眠の数時間のために、それはすべて価値があるかもしれません。