赤ちゃんが肥満ではなく、体に合っていることを確認するための10の体重増加のヒント

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• 赤ちゃんの体重増加のための10のヒント
• あなたの子供が太りすぎの場合の対処方法

私たちはふっくらした子供たちが愛らしいのが普通です。 はい、それらのぽっちゃりした頬と頑丈な腕は愛らしいように見えるかもしれません。 しかし、赤ちゃんのための通常の体重のガイドラインを満たしていないぽっちゃりしすぎるのは非常に心配の兆候である可能性があります

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過剰な乳児脂肪は小児肥満の兆候です。 それは子供の健康と発達のためのリスクをもたらす可能性があるので、これは両親によって軽く取られるべきではありません。 肥満は、血圧、不適切な発達、および精神的な副作用など、将来的に複数の健康問題を引き起こす可能性があります。 赤ちゃんが体重を増やすことは重要ですが、この体重増加が健康であることも重要です。

赤ちゃんの体重増加のための10のヒント

あなたの赤ちゃんが自分の年齢に応じて健康的な体重を増やすが、肥満にならないようにするために、次のヒントを覚えておいてください。

1.テレビを見ながら食事をしない

これは固く禁じられるべきです！ 子供はテレビを見ている最中に、自分がどれだけ食べているのかわからず、食べ続けています。 彼が成長するにつれて、彼はスクリーンにはまっていて、彼らが彼の前にいなければ食べるのを拒む可能性があります！ 同じような問題を経験している仲間のお母さんの、そして彼女がどのようにして彼女の子供がテレビ中毒を乗り越えるのを手伝ったかの実生活経験を読んでください。

2.ソーダとジュースを制限する

ソーダ、ジュース、砂糖の過剰摂取は、赤ちゃんや幼児のために制限されるべきです。 1歳未満の乳児の食事に砂糖や塩分を追加することは控えるのが最善です。体重増加などの砂糖を燃料とする問題が増えるだけでなく、子供の歯にも影響を与える可能性があります。

教師なし/不健康なスナックなし

フライドポテトを少し噛んだり、ポテトチップスを味わったりしても、赤ちゃんには無害であるとよく考えられます。 しかし、健康的な食生活は早い時期から始まります。 赤ちゃんを不健康なおやつにさらしたり、家族や親戚に清潔な食事や食事を台無しにさせたりすると、赤ちゃんが成長するにつれて食品にうるさいことがあります。 それは子供の毎日のスケジュールからそのような不必要な軽食を制限/排除するのが最善です。

4.果物と野菜は必須です

果物、野菜、全粒穀物、乳製品などの栄養価の高い食べ物は、赤ちゃんの食生活において一貫しているべきです。 たとえ彼がこれらのアイテムを消費することに戸惑っていても、彼らは妥協することはできません。 あなたは子供たちが果物を食べるようにするためにこれらの11の優れたトリックを試すことができます。 それは砂糖でいっぱいであるのでまた、包装フルーツジュースは良い選択肢/代替手段ではないことを忘れないでください！

5.高脂肪食品を制限する

脂肪分の多い食べ物は赤ちゃんに与えてはいけません。 彼らは彼の繊細な消化器系に過度の圧力をかけ、肥満にもつながる可能性があります。 ビスケット、ポテトチップス、ケーキ、ペストリーなどの飽和脂肪の豊富な食品は厳格に避けてください。

一日を通して食事を分解する

あなたの子供が食べる食事は理想的には一日に6つのミニ食事に分けられるべきです。 赤ちゃんは、重すぎる食事をまとめて扱うことはできません。 食べ過ぎは、ガスなどの消化器系の問題を引き起こしたり、赤ちゃんの肥満の変化も増します。

7.歯が生えた赤ちゃんを噛む

あなたの赤ちゃんが今歯でいっぱいになっているなら（10ヶ月以上）、あなたがきちんと食べ物をかむように彼に教えることを忘れないでください。 咀嚼食品は、それを体によってよりよく吸収される容易に消化可能な塊に分解するのを助けます。

8.身体活動を確実にする

赤ちゃんを元気にしてください。 散歩、サイクリング、水泳、そして彼が楽しむかもしれないそのような他の身体活動のために彼を連れ出してください。 十分な身体活動をすることは、赤ちゃんを元気に保ち、食物を適切に摂取させ、肥満の可能性を低くするために不可欠です。 時間の経過とともに、体重の増加を監視し、子供を一日中活発に保ち、やる気を引き出すためのさまざまな方法で実験します。

9.最小スクリーンタイム

原則として、食事中だけでなく、テレビ、コンピュータ、タブレットの前での赤ちゃんの時間の制限も試してください。 専門家は、2歳未満のお子様には、スクリーンの表示時間を0にするようお勧めしています。 これをすることは幼児の毎日のスケジュールにより身体活動のためにより多くの時間を取り入れることを可能にするでしょう。 これは体重増加が健康的なより健康な赤ちゃんを意味するでしょう！

10.年齢別に適切な睡眠をとる

赤ちゃんの体重を調節するための非常に重要なヒントは、十分な睡眠を子供に提供することです。 身体の代謝機能の大部分は、子供が眠っているときに起こります。 あなたの赤ちゃんは10-16時間の睡眠 - 彼が成長するにつれて減少する数 - から何かを必要とするでしょう。 しかし、毎日8時間の睡眠は、幼児や通学する子供たちにとって不可欠です。 あなたの子供が頻繁に起きたり悪夢のような睡眠の問題に直面したら、小児科医とこれについて話し合ってください。

あなたの子供が太りすぎの場合の対処方法

あなたが上記の助言と予防措置に従うならば、あなたの赤ちゃんは彼の正しい体重を増やすことができるでしょう。 彼の幸福はずっと保証されるでしょう。 しかし、あなたの子供が太りすぎや肥満になる傾向がある場合は、小児科医に相談するのを遅らせるべきではありません。 人生の早い時期に不健康な体重増加を管理することは、赤ちゃんを健康に保ち、将来的に健康を保つための最善の方法です。

医者は子供が大量に理想的な体重を横切っているかどうか見るために簡単なBMI（ボディマス指数）テストを行います。 （あなたはまた、このオンラインBMIチャートを使ってこれを自分でチェックすることができます）大きな超過体重は子供が太りすぎであることを示します。 理想的には、彼らは幼児にとって有害で​​あると証明することができるので、医師は子供のためのいかなる厳格な食事療法または体重減少プログラムも推奨しません。 彼はアボカドやブドウなどの健康的な減量食品、そしてブロッコリーなどの葉菜をお勧めします。 彼はまた、あなたの赤ちゃんの体重を調節するために、おなかの時間やボールを弾くなど、指定された身体活動を処方します。

長期的には、勤勉な食事、忍耐力、身体活動、楽観的な態度があなたの赤ちゃんの健康的な体重の管理と体の健康に役立ちます。