子宮内で赤ちゃんと話す10の方法

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妊娠中の腹を優しくこすって話しかけることは、最初に母親が行う行動の一部です。「赤ちゃんが生まれても母親にならず、妊娠中に母親になります」と、国際出産教育機関Birthing from Insideの共同所有者であり、マネージングディレクターであるバージニアボブロは言います。同じ名前の古典的な本の新版の共著者でもあるボブロは、妊娠を「ママ」の種を育て、赤ちゃんがいる間に赤ちゃんとつながる10の遊び心のある楽しい方法を提供していますまだ子宮の中にいます。

1.栄養を与えて食べる

妊娠中に自分で選んだ一口の食べ物も、赤ちゃんに栄養を与えます。避けるべき食品に関する推奨事項に従うだけでなく、食事が赤ちゃんに栄養を与え、赤ちゃんの成長を助ける様子を視覚化する機会も取り入れてください。「赤ちゃんがあなたと一緒に食べるのを想像してみてください」とボブロは言います。

2.何かを植える

ボブロは、あなたの腹で起こっている育成と成長のプロセスを反映するために、地面に鉢や木に種を植えることを提案します。子供と一緒に木の陰に座ったり、成長したハーブと一緒に料理したりすることを想像してください。何かを植えることは、「あなたが体験している変化を外部でミラーリングする感覚を作成します」とボブロは言います。それで、あなたが成長することができたすべてのものに驚嘆してください。

3.何かを作る

ベビーブランケット、帽子、または衣装を作ることは、女性が何世代にもわたって行ってきたことです。最終製品は貴重な記念品です。しかし、他の誰かのために何かを作成するプロセスも同様に意味があります。 Bobro氏は、購入したアイテムにシンプルな刺繍のイニシャルまたは意味のあるシンボルをキルティング、編み、または装飾することは、「すべてのステッチで赤ちゃんに愛を伝える」方法です。

4.超音波を最大限に活用する

超音波は非常に期待されている妊娠の儀式、赤ちゃんを覗く機会、そして彼女の小さな顔、手、足の「写真」を持ち帰る機会になりました。ボブロは、画面上で見た画像を赤ちゃんの親密で個人的な写真とマージする時間をとることにより、体験を個人的なものにすることを女性に勧めています。「目を閉じて、赤ちゃんが誰だと思うか想像してください」とボブロは言います。超音波写真と同様に「内側の画像も持ってください」。

5.赤ちゃんに呼吸を

ヨガを練習したり、ガイド付き瞑想を聞いたり、意図的なリラックスした呼吸のために毎日時間をかけても、ボブロは、成長中の赤ちゃんとつながるためにできる最もシンプルで強力な呼吸法の1つであると述べています。「あなたが赤ちゃんに生命を与える素晴らしい酸素をすべて呼吸していると想像してください」と彼女は言います。

6.「カラーウォーク」をする

毎日の散歩は妊娠中の体に良いものであり、赤ちゃんにも活力となだめるような動きをもたらします。ボブロは、散歩への楽しくてマインドフルなアプローチとして「カラーウォーク」を提案しています。散歩の色を1つ選択し、散歩中にその色で見えるすべてのものを内部でナレーションします。「外の世界を赤ちゃんの世界に持ち込む感覚があります」と、緑の草、緑の車、または誰かの面白い緑の帽子を指摘すると、ボブロは言います。

7.「あなたの歌」を見つける

子守routineを今すぐ始めましょう。民族や宗教的遺産を反映したお気に入りの歌を選んで、落ち着いて満足しているか、子供時代のお気に入りの歌を選んでください。ボブロは、赤ちゃんは両親の声を認識し、子宮内で繰り返し聞いた歌にさえ反応することを研究が示していると言うので、一日中、特に就寝時に、規則的に歌を歌ってみてください。そして、あなたがあなたの声について自意識しているなら？「赤ちゃんはあなたが完璧なピッチを持っているかどうか気にしません」とボブロは言います。彼はあなたについてのすべてを愛しています。

8.ゲットダウンアンドブギー

グルーヴする気分にさせるいくつかの明るい曲を選択して、赤ちゃんをダンスフロアの周りに回してみましょう。ダンスは、心臓の鼓動を促し、ストレスホルモンを低下させ、「心地よい」ホルモンを上昇させるだけでなく、楽しい、充実した時間を一緒に過ごす機会を与えてくれます。「ママと赤ちゃんが一緒に動いているとき、彼らはその経験を共有しています」と彼女は言います。

9.赤ちゃんに手紙を書く

手紙、詩、歌、または継続的な日記を作成することを選択するかどうかにかかわらず、いつか赤ちゃんに読んでもらうことを計画している何かを書くことは、彼女がまだあなたの中で成長している間に彼女と直接通信する美しい方法です。あなたの希望、あなたの価値観、あなたの家族の歴史、あなたが彼女に会う準備ができたときに考えていることについて書いてください。ボブロは、妊娠中に「あなたの関係の非常に特別な小さな窓を捉える」と書いています。

10.アートを作る

絵筆を手に取り、ボブロが「眺めのあるウォンブ」絵画と呼んでいるものを作成します。この絵画では、赤ちゃんの世界がどのように見え、どのように感じられるかを視覚化します。いくつかの割引水彩画やクレヨンを手に入れましょう。「良い」絵を描くようにプレッシャーをかけずに、あなた自身の芸術的な方法であなたのビジョンを捉えてください。「現実的である必要はありません」とBobro氏は言います。「目を閉じて、その内部世界の一部をキャプチャしようとします。完成した絵画は美術館にふさわしいものである必要はありませんが、それはあなたにとって、そして後で赤ちゃんにとって非常に意味のあるものになります。