膣の出生から回復するための10のヒント
妊娠が体にどれほど厳しいものであるかについてはよく耳にしますが、経膣分娩後にあなたの体に何が起こるかについてはあまり話しません。 癒すのに役立つヒントをまとめました。 （常に最初に医師に相談してください！）
また：お母さん、おめでとうございます！
1.休憩
たぶんこれは明らかですが、従わない最も簡単なヒントでもあります。 あなたには世話をする全く新しい人がいます-そしてこれがあなたの最初であるならば、それはおかあさんになる方法を学ぶことを試みることをさらに困難にすることができます。
新生児が最後の20分間悲鳴を上げることで引き起こされるアドレナリンがたまるパニックは、安静を不可能にする可能性があります。 ただし、睡眠を取り癒すのに必要な時間をとるようにしてください。 これは、赤ちゃんが眠るとき、いつでも、サポートを追加して眠ることを意味する場合があります。
2.シッツバスを使用する
人間の体は、完全に形成された存在がそこから抜け出すことを可能にするように設計されていても、それが傷つくことを意味しない。
会陰切開術を受けた場合、または裂傷を経験した場合は、ステッチを清潔に保つ必要があります。 縫合糸を受け取らなかった場合、あなたの外陰部はまだ腫れ、柔らかくなる可能性があります（そして、赤ちゃんを押し出すことが後端に何をするかについても言及しません）。 座浴は足回りを清潔に保つのに役立ち、下の非常に不快な部分に浸りが落ち着きます。
3.余分なマキシパッドを着用する
9か月間の無期限の至福の後、出産後の出血は非常に重くなる可能性があります。 そこにあるものがどれほど柔らかいものであるかについては既に述べたので、少し余分なパディングは傷つきません。 2つのパッドを並べて配置したり、パッドを前後に重ねたりすることで、カバレッジと保護を強化できます。 いくつかのパッドをアロエベラとマンサクで濡らして凍結することで、「パッドシクル」を作ることもできます。 （ここに産後のパシクルのレシピがあります。）
4.それらのメッシュ下着を着用する
OK、彼らはくてばかげていますが、あなたが再び着るつもりがない綿の下着を大量に持っていない限り、それらの赤ちゃんは便利になります。 出産後少なくとも6週間はタンポンを使用できません。パッドを2倍にしたとしても、たまにオーバーフローが発生する可能性が最も高くなります。
病院からいくつかの余分なペアを取り、最初の週の家にそれらを使用します。 洗濯物の山に追加するのではなく、捨てることができることに気づいたときにボーナスポイントがあります。
5.ホバーまたはリーン
私たちはあなたが「そこに」痛くなるだろうと言いましたか？
トイレに座っていると骨盤底が痛くなることがわかった場合は、公衆トイレにいるように座席の上でホバリングしてみるか、片側に寄りかかってください。 出産後の最初の数日間の快適なポジションを見つけることが必要です。
6.アイスパックは良い
病院で出産した場合、回復看護師がすでにアイスパックを持ってきている可能性があります。 あなたがそれらの上に座るか、下着の中に入れても、氷は腫れと優しさを和らげるのに役立ちます。
15分以上氷の上に放置しないでください。敏感肌とパックの間に布地の保護層があることを確認してください。
7.薬用パッドで拭く
ウィッチヘーゼルはhemoパッドの有効成分であり、それは彼らがあなたの女性の部分を落ち着かせて冷却しようとしていることを意味します。 あなたが妊娠中または出産中にhemoを発症した多くの女性の多くであれば、背中に痛みを和らげるためにこれらを手に入れたいと思うでしょうが、膣組織での使用も承認されています。 これらのパッドを使用して、最初の数週間行くたびに拭いてください-あなたの底はあなたに感謝します。
8.緊張しない
腸が定期的に機能していることを確認することは重要ですが、動きを助けるために押したり、緊張させたりしないでください。 水分をたっぷり飲み、食物繊維を多く含む食物を食べ、コラースを持って便を柔らかくします。 うんちに負担をかけると、すでに痛みがあり治癒が必要な部分への圧力が増加します。
9.健康的に食べる
あなたが普通なら、たぶん時々少し船外に出ました。 妊娠は毎朝余分なホイップクリームとベルギーワッフルを持っている素晴らしい言い訳ですが、あなたの体は今それ自身を補充する必要があります。 カラフルな食べ物を食べて（いいえ、Fruit Loopsはカウントしません）、たんぱく質と繊維をたくさん摂取することで、体が回復し、気分が良くなります。 固ゆで卵は、手に入れるのに特に適したタンパク質入りスナックです。 さらに、十分な水を飲むようにしてください。
10.助けを求める
人々はあなたの新しい赤ちゃんを訪れて会いたいと思うでしょう。 彼らの存在を利用して、助けを求めてください。 恥ずかしすぎずに、赤ちゃんと一緒に30分間散歩するように頼むので、休むことができます。 誰かにごみを出したり、犬を散歩させたり、洗濯物をたたんだり、残り物を温めたりするように頼んでください。 ボスだからといって心配する必要はありません。あなたは今お母さんであり、「ボス」は新しいミドルネームです。これは良い習慣です。