子供のための10のシンプルでヘルシーなご飯レシピ
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記事上で
- 子供のための簡単なご飯レシピ
- カードライス
私たちの子供たちはたいてい食べ物に色々なものを要求します。 彼らは主食を食べて退屈する。 だから、それらをジャンクフードから気をそらさないようにするために私達が米のような私達の主食から様々なフレーバーを作り出すことは重要です。
子供のための簡単なご飯レシピ
子供のための米レシピは作りやすくて健康的です。 米はどんな風味や食べ物と組み合わせることができます。 子供のための完璧で健康的なインドのご飯のレシピのために、自家製または有機成分に固執する。 以下のレシピをお楽しみください。 ほとんどは子供のお弁当のためのおいしいご飯レシピを作ります。
1.ムーンダルキチディ
材料：
- ½カップムーンダル
- ½カップライス
- 小さじ玉ねぎ1個
- 1チリ
- ½インチジンジャー
- 小さじ1クミンの種
- 4胡椒
- 1ピンチアサフェティダ
- 3.5 - 4.5水
- 大さじ2杯。 ギー
- 塩
- ギー
- コリアンダー
準備：
- 洗ったムールダルとライスを30分間浸します。
- 炊飯器で、ギーのクミンの種を焼き戻します。 コショウと生姜を追加します。 生姜の生臭いが消えたら、玉ねぎを追加します。 玉ねぎを薄茶色に炒め、唐辛子を加える。 1分後、アサフェティダ、ウコン、ムーンダル/ライスミックス、塩、水を加えます。 あなたがより薄い一貫性を望むならば、4.5カップの水を加えてください。 それを3つの笛のために残して、それからギーとみじん切りされたコリアンダーの大さじでそれを飾ります。
カードライス
材料：
- 2杯ご飯
- 1カップカード
- 1/2カップミルク
- ½カップザクロ
- ¼カップみじん切りコリアンダー
- 塩
- 大さじ1。 油
- ¾小さじマスタードシード
- ¼小さじurad dal
- アサフェティダのピンチ
- 1赤唐辛子
- いくつかのカレーの葉
- いくつかの分割カシューナッツ
準備：
- ご飯を少し細かくして塩を混ぜる。 豆腐と1/2カップミルクの半分を加える。 ザクロとみじん切りコリアンダーを追加します。
- カシューナッツを焼き戻し、脇に置いておきます。
- 他の材料を焼き戻し、カシューナッツを加えます。 すぐにミックスをカードライスに注ぎ、よく混ぜる。
- 付け合わせとして残りの牛乳を追加します。
3スティッキー熟したマンゴーライス
材料：
- 3カップライス（白）
- 缶詰または新鮮なココナッツミルク2カップ
- 3/4カップジャガリー
- 小さじ1杯
- 4スライス完熟マンゴー
- ガーニッシュのミントやおろしココナッツ
準備：
- ご飯を一晩希釈したココナッツミルクに浸し、4〜5個のホイッスルに加圧します。
- ココナッツミルクを熱し（沸騰させないで）、ジャガイリーを加える
- 準備したご飯を用意し、熱いココナッツミルクを1杯加えて10分間放置する
- 熟した、甘いマンゴーと塩を味に加えてください。 ミントやおろしココナッツを添えて。
4.ギーライス
材料：
- 1カップご飯
- 水2カップ
- ベイリーフ
- 私は主演
- ストランドメイス
- 3カルダモン
- 4クローブ
- 1インチシナモンスティック
- 小玉ねぎ1個
- ¼カップスプリットカシューナッツ
- 塩
準備：
- 洗った米を30分間浸します。
- 大さじ2。 ギーの場合は、玉ねぎとカシューナッツを（別々に）金茶色に炒めて脇に置きます。
- 鍋で他のすべての材料（水と米を除く）を焼き戻します。
- 水を加える。 水切りしたご飯に塩を加えて混ぜる。
- ご飯がよく炊かれるまで、頻繁に確認し、必要に応じて水を追加してください。
- 玉ねぎとカシューナッツを添えてください。
- ギーと寛大になりなさい。 ライタといくつかのチップを添えてください。
5.さつまいも米
材料：
- 2杯ご飯
- ゆでさつまいも2個
- にんにく4枚
- ¼小さじマスタードシード
- 小さじ玉ねぎ１個
- 大トマト1個
- ½大さじ。 おろしショウガ
- 1 / s小さじ唐辛子粉
- 小さじ3オイル
- 塩
準備：
- 米とさつまいもを塩で砕き、脇に置きます。
- マスタードシード 玉ねぎとにんにくを加えます。
- 半透明のタマネギに生姜を加え、数分後にトマトを加える。
- トマトがジュースを染み出したら、チリパウダーを加えます。
- 砕いたご飯とじゃがいもを混合物に加え、それを切る前にストーブの上で数分間それを混ぜる。
6. Rice Kheer / Payasam ：
材料：
- 3/4リットルミルク
- ¼カップバスマティ米
- ケサールの寛大なピンチ
- 大さじ4。 シュガー
- 砕いたカルダモン
- 大さじ1。 レーズン
- 10カシューナッツ
- 10本のアーモンド
準備：
- 洗ったご飯を水に30分間浸します。
- 水稲を沸騰させた牛乳に加える。
- 火を弱めてご飯を炊きます。
- 米がアルデンテのときは、砂糖、湯通しアーモンド、カシューナッツを加える。 ご飯が完全に調理されたら、レーズンを追加します。 これは暑くても寒くても役立ちます。
7.シンプル卵チャーハン
材料：
- 卵2個
- 1カップご飯
- 生姜ペースト小さじ1
- 小さじ1ガーリックペースト
- 砕いた4胡椒
- タマネギのみじん切り
- 塩
準備：
- 2個の卵と塩のピンチをバター小さじ1杯になるまで炒める。
- 玉ねぎとコショウを油で炒める。
- 数分後に生姜とにんにくペーストを加えます。
- 玉ねぎが半透明になったら、スクランブルエッグとご飯を加えます。 味に塩を振りかける。
- このチャーハンレシピはトマトソースと一緒に出すことができます。
8.トマトとチキンライス
材料：
- 大さじ1油
- 小さじ1ガーリックペースト
- 1/2玉ねぎ
- 200mlチキンストック
- にんじんのみじん切り
- ミディアムみじん切りトマト2個（錫1/2）
- ½カップエンドウ豆
- 鶏の胸肉1カップを細かく刻んだ
- 1カップご飯
- 黒胡椒（味に）
- みじん切りコリアンダー
- 塩
準備：
- アルデンテにご飯を炊く。
- にんにくと玉ねぎのソテーを油で黄金色にします。
- 米と塩を含む他のすべての材料（エンドウ豆とコリアンダーを除く）を追加します。
- それがほとんど終わったら、エンドウ豆とコリアンダーを加えなさい。
- エンドウ豆がよく調理されるまで煮込む。
- あなたは側にいくつかの野菜と子供のためにこのおいしいチキンとライスのレシピを提供することができます。
9.レモンライス
材料：
- 1杯ご飯（温かいまたは暑い）
- レモンの半分
- マスタードシード小さじ1
- 1tsp urad dal
- 2ドライチリ
- グリーンスライスチリ
- 8-9カレー葉
- ¼ピーナッツ（ドライフライまたはソテー）
- ½小さじウコン
- 塩
準備：
- マスタードシードの焼き戻しとソテーウラドダール。 唐辛子（乾燥したと緑）とカレーの葉を追加します。 色が変わったら、炎を消します。
- 焼戻しには、ヒン、ウコン、塩を混ぜる。
- 鍋にご飯を均等に広げる。 上記の混合物を加えてからレモンを絞ります。 よく混ぜます。 飾るためにコリアンダーを加えなさい。
10.カツレツ
材料：
- ご飯1杯
- ½カップゆでポテト
- 玉ねぎをみじん切り
- みじん切り1枚
- ¼カップみじん切りコリアンダー
- 赤唐辛子、ターメリック、コリアンダーの各小さじ1¼小さじ
- ½小さじチャットマサラ
- 大さじ3。 グラム粉
- レモンのダッシュ
- 塩
- 油
準備：
- ボウルに入れて、すべての材料を次々に混ぜ合わせます。あなたの好みに応じて、スパイスや塩を加えるか減らしてください。 中小サイズのパテを作り、フライパンで炒めます。 彼らは金褐色であるとき彼らはうまくやっています。
- 食物は健康な体と心を作り出します。 あなたが彼らの弁当箱で創造的であるならば、彼らは不健康な食べ物にはまっていません。 インドの米のレシピは、正しい栄養素を提供する多くのスパイスと野菜で作られています。 健康的な世代のためにおいしい料理を作るときに、料理を楽しんでください。