私がPPDを持っていたときに私の友達がした10の役に立つこと、それがすべての違いを生んだ

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産後うつ病（PPD）は私の人生をかなり耐え難いものにしました。私は私の新しい赤ん坊について月を超えているはずだった時には、私は何もなかった。幸いなことに、私がPPDを持っていたときに私の友達がしたことには、かなりの役立つことがたくさんありました。

生まれたばかりの赤ちゃんの興奮にもかかわらず、私の2人目の子供が生まれた後、私は一人で孤独を感じました。私の今の夫は全く協力的ではありませんでした。最初の日は母乳育児の難しさ、新生黄疸、そしてママのための眠れないという難題でいっぱいでした。私の夫が仲間と遠征に行っている間、私は出産からの回復と新しい赤ちゃんと 3歳の幼児の世話をするために一人で残っていました。子供が眠っていても、私はずっと悲しくて心配していて眠れませんでした。私は何時間も泣きながら、自分の子供を心配しながら、自分のやり方を感じるのは悪いママだと確信していました。

それからある日、私は誰かに話しました。彼女は私を判断しなかっただけでなく、彼女は私にいくつかの魔法の言葉を言った、それはすべてを変えた。 "私も。" 彼女は私に、自分にはPPDがあり、薬と治療の組み合わせが大きな違いを生み出したと言った。彼女は私に一人じゃないと言った。彼女は私に助産師に話して助けを求めるように勧め、そして彼らが聞いてくれないのなら彼女は彼らに電話をして彼らに彼女の心の一部を与えるだろうと言った。私は産後の任命で懸念を表明し、助けを得て、そして今、私が得るあらゆる機会に私の経験を共有しています。

新しいママが憂うつになったり不安になったりしていると聞くときはいつでも、私はPPDを通して私を助けるために私の友人が私のためにしたことをやろうとします、それはすべての違いをもたらしました：

彼らは私に助けを求めた

助けを求めることは本当に、 本当に難しいです。私たちの文化は、あなたが本当に一生懸命働いていれば、あなたは常に成功するという独立した考えと強気の考えを賞賛します。助けを求めることは、あなたが十分ではないことを認めるような気がします。

私の言い訳を受け入れない、そして特別な励ましのブランドを持っている友人が、私の助産師に、家の前では完璧ではないことを認めてもらうために連れて行ってくれました。私の助産師は私と一緒に産後うつ病スクリーニングをして、彼女が私を入院させることを検討していると私に言いました。聖なる時々親友はあなたがあなたの問題を無視して逃げることができない人たちです。

彼らは私に薬は敵ではないと言った

私がPPDと診断される前は、抗鬱剤を服用したことがありませんでした。私はとても恥ずかしかった。失敗したような気がしました。しかし、私がようやく自分のPPDについて友人のグループ（他のママや成功した専門家を含む）に門戸を開き、彼らが彼らのために働いていた薬をリストアップし始めたとき、私は床を張られました。

「糖尿病を患っていて医師がインスリンを処方していたら、飲んでいいでしょう」とある友人が覚えています。もちろん。精神疾患も薬を必要とする可能性があります。

彼らは経験を共有しました

最初は私は自分のPPDについて本当に非公開でした。私は私の友達が理解できない、あるいは彼らが私を判断する、あるいは何かが私に悪いことだと思うだろうと考え続けた。これは真実からは程遠いものでした。

私の友達の輪の中での感動的なコーラスは「私も」であり、彼らの話を聞くと私は一人でいることが少なく感じられました。さて、私は私の話をいつも共有しています。私は恥ずかしくありません。私はPPDのために助けを得ました、そして、あなたもそうすることができます。

彼らは私に食べ物を作った

私のPPDによって、私はベッドから出るよりもはるかに多くのことをやる気にさせられました。私は家を出るためのエネルギーを持っていなかった、そしてちょうど私の赤ちゃんと寄り添ってトップシェフを見たいと思った。（赤ちゃんと一緒に寄り添ったり、 トップシェフを見たりすることに何か問題があるわけではありません。

しかし、モチベーションの欠如が私が食べなかったことを意味するとき、私の友人は立ち入り、私が良いセルフケアを実践しないのであれば、彼らは自家製のクッキーやナチョスがあることを知っていました。

彼らは私の子供たちと私を助けました

私はシャワーを浴びたり、3歳の幼児と遊ぶことができるように、または私が眠ることができるように、いつか私は赤ちゃんを抱えるために誰かを必要とするだけでした。私の友人は私が余分な手のセットを持っていたこと、そして彼らがやってきたときに彼らを楽しませる必要がなかったことを確認しながらシフトを取りました。

私は何人かの友人に私の娘をデイケアに出入りさせて、彼女を誕生日パーティーや遊び会に連れて行ってもらいました。言い換えれば、私は親友がいます。

彼らは私に家を出させ、そして答えにノーとは思わない

いくらかのうねりは普通ですが、家を出て行かなかった数日後、私は太陽のないひまわりのように萎れ始めました。私の友達は、私がいつも女の子の夜の外出や土曜日の朝のペディキュアに招待されていることを確認しました。

私が外出に耐えられないとき彼らはやって来ました

それから、もちろん、私がパジャマから眠ったり、シャワーを浴びたり、あるいは外に出たりせず、外出しようと思ったときに文字通りパニックになったと感じた日がありました。友達がやってきて、私の家を掃除し、ポップコーンを作り、 Mean GirlsやDrop Dead Gorgeousを着たので、笑えた。

彼らは判断せずに聞いた

私は最も長い間、産後うつ病に苦しんでいることを誰かに話すことをとても恐れていました。私は一見「完璧な」人生に失敗したことについて誰も知りたくないと確信していました。

私はあなたに秘密をお伝えします：たとえそれがFacebookやInstagramの上でそのように見えても、だれの人生も完璧ではありません。たとえ彼らが私とは異なる子育ての選択をしたとしても、私の本当の友達は判断なしに聞きました。彼女は私が知っていた最大の母乳育児の支持者であったにもかかわらず、一人の友人は私の息子にコンボを供給するために私が持っていた中で最も支持的なチアリーダーでした。最初の数ヶ月間、私は彼女から友情と子育てについて多くを学びました。

チェックイン

私が数日間ベアデンから出てこなかったとき、私の友人はチェックインして私が大丈夫であることを確認し、私は一人ではないことを知っていました。私は4年経った今でもそれらのメモや文章のいくつかを持っています、そして私が醜い泣きたいときにそれらを読んでください。

たとえ私が恐ろしい時でも、彼らは私の友達にとどまった

私はいつも助けや親切な助言を受け入れるのではありませんでした。ある日、電話、テキスト、または招待状に答えなかった。たとえ私が偉大な友人ではなかったとしても、私の本当の友人は私と付き合いました。私の誕生日に私のお気に入りのワインとパイを持ってきました。彼らは、うつ病が私ではなく、b * tchであることを知っていました。

私がついに繭から出たとき、私は彼らのためにそこにいました 。特に敵がPPDと同じくらい強いとき、本当の友達は一緒に固執してお互いを助けます。