あなたのコレステロール値を下げるための10の効果的な家庭用薬
記事上で
- 自宅でコレステロールを自然に減らす方法は？
- あなたがコレステロール値を管理するのを助けるためにライフスタイルの変化
- よくある質問
コレステロールはあなたの細胞が適切に機能するのを助ける体内に存在する脂質または脂肪です。 過剰なコレステロールが存在すると、それはあなたの動脈に蓄積し始めるかもしれません。 これにより動脈が狭くなります。 これは、高血圧、心臓発作、血栓、脳卒中など、他の多くの深刻な問題を引き起こす可能性があります。
自宅でコレステロールを自然に減らす方法は？
あなたはコレステロール減少のためにこれらの家庭用薬を試してみることができます。
ハニー
蜂蜜はビタミンやミネラルが豊富で、コレステロールと戦っています。
必要なもの
- お湯1杯
- 小さじ1蜂蜜
- りんご酒酢8〜10滴
- 小さじ1杯のレモンジュース
使い方
- 1杯の水に、小さじ1杯の蜂蜜を加えて、これを毎日飲んでください。
- このカップには、小さじ1杯のレモンジュースと8〜10滴のアップルサイダービネガーを加えることもできます。 これは余分な脂肪を減らすためです。
それがいかに役立つか
蜂蜜に含まれている酸化防止剤はコレステロールをあなたの血から移動させません。 それらは血管の内層へのコレステロールの侵入を防ぐ。 レモン汁とリンゴ酢は、通常のコレステロール値を維持するのに役立ちます。
ニンニク
ニンニクは毎日摂取することができます。
必要なもの
- 2-4ニンニクのクローブ
使い方
- あなたは毎日消費するためにお湯のカップにニンニクの2-4クローブを入れることができます。
- すりおろしたニンニクや生のニンニクは、 ダル 、 ラザム 、サラダドレッシング、さらにはスープのような多くの料理に使うことができます。
それがいかに役立つか
ニンニクに含まれる抗凝固因子と硫黄分は、血管内のプラークの形成を減らし、コレステロール値のバランスを保つのに役立ちます。
ウコン
ターメリックはあなたの野菜やカレーに加えることができます。
必要なもの
- ¾小さじ1杯のウコン
- ナス2杯（調理し、マッシュポテト）
- 1〜2スプーンの水
- 全粒粉パン
使い方
- あなたは最初に1〜2杯の水で、大さじ2杯のマッシュポテトと調理されたナスと小さじ3杯のターメリックを煮込むべきです。
- 次に、このペーストを全粒小麦パンに広げます。
- あなたは食事の後これを食べるべきです。
それがいかに役立つか
ウコンはLDLコレステロールを下げるのを助け、動脈壁のプラークの蓄積を減らします。 これはあなたの血中コレステロールを下げるのに役立ちます。
4.フェヌグリーク種子
フェヌグリークには素晴らしい薬効があります。
必要なもの
- ½または小さじ1杯の粉末フェヌグリーク
- 一杯のお湯
使い方
- あなたは毎日それを暖かい水の中に入れることによって½または1小さじの粉末フェヌグリークを消費することができます。 あなたは一日一回か二回これを行うことができます。
- あなたはまた、苦味を避けるために毎晩種子を浸すことができます。
それがいかに役立つか
それはステロイド系サポニンのような成分を持っているので、フェヌグリークは脂肪が豊富な食品から来るコレステロールの吸収を減らすのを助けます。
5.コリアンダーの種
コリアンダーはビタミンCとビタミンAが豊富です。
必要なもの
- 1杯の水
- 小さじ2コリアンダーシードパウダー
- 牛乳
- シュガー
- カルダモンパウダー
使い方
- 小さじ2杯のコリアンダーシードパウダーを1カップの水に加える。
- この水を数秒間沸騰させて、それを濾します。
- 砂糖、牛乳、カルダモンパウダーを加えて、1日2〜3回飲みます。
それがいかに役立つか
コリアンダーはトリグリセリドとコレステロールのレベルを下げるのを助けます。 種子は血糖降下作用があります。 したがって、コリアンダーの種は糖尿病患者にも適しています。
6.インドグーズベリー
インドのグーズベリーはビタミンCとミネラルが豊富です。 それはまた非常に良い抗酸化剤です。
必要なもの
- スグリ小さじ1
- 1杯のお湯
使い方
- あなたはコップ1杯のお湯に小さじ1杯のグーズベリーパウダーを入れることができます。
- 毎朝空腹時にこの液体を飲んでください。
それがいかに役立つか
グーズベリーは心臓の筋肉を強化し、蓄積されている過剰なコレステロールを減らします。 それらはまた動脈を維持するのを助けます。
しょうが
ショウガは素晴らしい薬効成分を持っています。
必要なもの
- 皮をむいた生姜1個
- ミルク50ml
- 水200ml
使い方
- 生姜をペースト状に粉砕することから始めます。
- 適度な熱を加えた後、このペーストを水200mlと牛乳50mlで煮てください。
- 容器の底でしょうがが焦げないように、この溶液を攪拌し続けてください。
- 水が50mlしか残っていない場合は、内容物をろ過します。
- まだ熱いうちにこのレシピを使用してください。
それがいかに役立つか
ショウガはコレステロールを減らすのを助け、同じ程度にLDLコレステロールを下げます。
8.玉ねぎ
赤玉ねぎは通常のものよりも有用であることがわかった。
必要なもの
- 玉ねぎジュース小さじ1
- 小さじ1蜂蜜
使い方
- たまねぎを1個取り、ジューサーで挽く。 小さじ1杯の玉ねぎジュースと小さじ1杯の蜂蜜を水に加えて飲む。
- 代わりに、バターミルク1カップにコショウの小さじ1/3と1つの細かく刻んだタマネギを混ぜることができます。
それがいかに役立つか
あなたが毎日これを消費するとき、それは悪いコレステロールを減らし、良いコレステロール値を上げるのを助けるでしょう。
9.豆
あなたはどんな種類の豆、すなわち腎臓、海軍、ひよこ豆、バターまたは黒を消費することができます。
必要なもの
- あらゆる種類の豆1カップ
使い方
- あなたがしなければならないのは6週間毎日あなたの好きな豆の1カップを食べることです。
それがいかに役立つか
豆はコレステロールを下げる繊維が豊富です。 彼らはまた、LDLレベルを下げるのに役立ちます。 豆を毎日摂取すると、コレステロール値が10％低下します。
10.チコリの根
これはコーヒー用の添加物です。
必要なもの
- いくつかのチコリの葉、芽、根。
使い方
- チコリの根はコーヒーに使用することができます。
- あるいは、チコリの芽や葉はサラダや他の食品に使用することができます。
それがいかに役立つか
それは心血管の病気を予防し、コレステロール値のバランスをとるのを助けます。 彼らは体内のコレステロールの自然な代謝を調整し、LDLの高生産をチェックします。
妊娠中はチコリ製品を消費してはいけません。
あなたがコレステロール値を管理するのを助けるためにライフスタイルの変化
あなたはあなたの総コレステロールを下げるためにこれらの対策を試すことができます。
- 体重が減る
- 飽和脂肪を減らす
- もっと運動します
- より良い結果のために運動と食事療法を組み合わせる
- 可溶性繊維を消費する
- 肉の代わりに魚を食べる
- 1日に1〜2回飲み物を考える
- たばこを吸わないで
- 緑茶を飲む
よくある質問
体内のコレステロール値を下げることに関して、人々は多くの質問をするかもしれません：
1.どの食品が高コレステロール血症の患者に良いですか？
あなたはあなたのコレステロールを下げるのを助けるために下記にリストされた食物を消費することができます。
- オーツ麦
- 豆
- オオムギ
- アボカド
- ピスタチオ、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、またはヘーゼルナッツのようなナッツ。
あなたが高コレステロールを持っているときあなたは避けるべきであるどの食品？
あなたは彼らが体内のLDLまたは悪玉コレステロールのレベルを増加させるので、あなたは飽和およびトランス脂肪が豊富である食品を避けるべきです。
妊娠中の正常なコレステロール値は何であるべきですか？
妊娠の最初の学期に、コレステロールレベルは1.4と2.2 mg / mlの間にある場合があります。 妊娠中期では、レベルは1.8と3 mg / mlの間にあります。 妊娠第三期中に、それらは2.2〜3.5 mg / mlの範囲であり得る。
4.高コレステロールレベルは出生率に影響しますか？
国立衛生研究所の研究によると、高コレステロールレベルは妊娠を達成しようとしているカップルの受胎能力を損なう可能性があります。
あなたのコレステロール値を下げるために上記のヒントを試してみてください。 あなたが高コレステロール血症を治すためにこれらの自然な方法に従うことを始めたら、きっとあなたは数週間以内にあなたの状態の変化を見るでしょう。