妊娠中の便秘のための10のベストホーム救済

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• 妊娠中の便秘の原因
• 妊娠中に便秘を治療するための10の効果的な家庭用救済策

便秘は妊娠中によく見られる現象です。 しかし、ほとんどの女性は当惑や他の理由からそれについて話をしないことを選択します。 あなたは救済のために市販薬を買いに行くことを望むかもしれませんが、この段階では有害かもしれません、そしてあなたが薬を探しているなら、最も賢い選択はあなたの医者に相談することです。

妊娠中の便秘の原因

いくつかの理由が妊娠中に便秘を引き起こします。 これらが含まれます：

• 食物と水の消費量の減少：つわりはほとんどの母親に影響を及ぼし、食べることを困難にし、時には水を飲むことさえ困難にします。
• ホルモンの変化：プロゲステロンの生産が急増すると、消化過程が遅くなります。
• 食事療法の変化： l妊娠中の女性は、成長している胎児のために食事療法をする機会を与える傾向があります。この変化は、吐き気を引き起こす可能性があります。
• 鉄のサプリメントによる：妊娠中の女性の便秘の原因の一つは、処方されたサプリメントによる鉄の増加です。

便秘は不快感の原因となることができますが、それは簡単な食事療法および生活様式の変更および少数の容易な家庭療法によって容易に直されます。 妊娠中にすぐに便秘を和らげるものもありますが、次第に良くなっていくのを助けるものもあります。 ここに妊娠中の便秘を和らげるのを助けるためのいくつかの救済策があります。

妊娠中に便秘を治療するための10の効果的な家庭用救済策

• レモン

レモンは消化に最適で、毒素や他の未消化の食物を洗い流すのに役立ちます。 あなたが暖かいコップ一杯の水にレモンを加えるなら、それはあなたの匂いと味覚を刺激し、便を渡すのを助ける腸収縮を誘発する。 あなたは少し水を加えることによって濃縮果汁を希釈することを望むかもしれません。 これはレモンの強さを減少させ、そしてほとんど液体を加えません。

• 水

あなたはたくさんの水を飲むべきです。 一日に10杯程度がおすすめです。 これはあなたがあなたの体に望ましい量の水を得るのを助けます。 水が硬い便を柔らかくし始め、食物が消化器系をスムーズに通過するようにします。

• 柑橘系の果物（オレンジ）

オレンジのような柑橘系の果物は、高繊維含有量、そしてビタミンCを持っています。便秘の主な理由は、あなたの日常生活の中で繊維が不足していることです。 それは便秘のための最高の救済策の一つです。 あなたは一日に約30グラムの繊維を消費するはずです。 グレープフルーツはまた、繊維含有量が高く、便秘を治療するために消費される可能性があります。

• プルーンジュース

プルーンジュースは妊娠中の便秘のための効果的な治療法の一つです。 便秘を緩和し、便をやわらかくするために、1日に5回程度ジュースを飲むことができます。 プルーンジュースの濃縮味が強すぎる場合、それを少量の水で希釈し、レモンのスライスを加えて味を高めることができます。

• イスパグラ殻

Ispagula殻またはIsabgolはインドの便秘のための有名な家庭用薬の1つです。 Ispagulaの殻には体液を吸収する粘液が含まれており、この粘液が便を増します。 あなたがこの治療法を選ぶなら、あなたは一日に少なくとも10杯の水を飲む必要があります。 ただし、心臓病や血圧がある場合は、この治療法を選択しないでください。 この治療法は医師によって処方された場合にのみ使用されるべきです。

• 亜麻仁

これは妊娠中の便秘を治療するためのもう一つの非常に人気のある家庭薬です。 亜麻仁はあなたの食事療法に多くの必要な粗飼料を加える食物繊維でいっぱいです、そしてそれはまたオメガ3Sを含みます。 この治療法でも、およそ10杯の水でそれを補う必要があります。 亜麻仁油の使用も検討してください。

• マッサージ

妊娠の初期段階では便秘は避けられませんが、無視してはいけません。そうでなければ、より深刻な問題に発展する可能性があります。 胃を優しくマッサージすることで便秘を軽減できます。 それは時計回りにしなければなりません。 あなたが時期尚早の分娩の危険にさらされているか、胎盤が横たわっているならば、この治療は避けられるべきです。

• リフレクソロジー

これは多くの病気に対する自然療法です。 これは、四肢のさまざまな個所に圧力がかかる安全な方法です。 方法は完全に安全で自然です。 家族の誰かに、足の甲の裏を助けて優しくマッサージして、消化器系をリラックスさせてほしいと頼むことができます。 一人でいる場合は、手のひらのリフレクソロジーゾーンを使用して便秘を軽減することができます。 手のひらの端の周りを時計回りにマッサージし、上に向かって作業することから始めます。 また、水のボトルを各足の裏の下に置き、リラックスしながらボトルを床の上で前後に回転させることもできます。

• 指圧

この古代の癒し術は、便秘の治療に非常に効果的です。 ヒーラーや開業医は、便秘は通常エネルギーの封鎖（気）によって引き起こされると考えています。このブロックを解放するには、腹部の中心に正しい圧力のポイントを見つける必要があります。 それはへその下約5 cmにあります。 この点をそっと押しながら、毎日約30回圧力を徐々に上げると効果的です。 この治療法はあなたの妊娠の後期に中止されるべきです。 あなたが時期尚早の労働に素因を持っているならば、それからこの点は約30回押されて、日中繰り返される必要があります。

• 下剤

下剤には2種類あります。 1つは大便を増やし、もう1つは腸の収縮を引き起こします。 便にかさを増す下剤は、水分量を増やすことによってそうします。 しかし、これらは腸のけいれんにつながる可能性があります。 下剤の意図しない使用は、多くの副作用を引き起こす可能性があります。 したがって、それらは効率的かつ効果的に使用されなければなりません。 下剤は慢性の便秘を和らげるのに役立ちます。 緩下剤の慢性的な使用は、怠惰でねじれた腸につながる可能性があります。 下剤を使用することに決める前にあなたは常に医者に相談するべきです。

これらの自然療法は便秘の不快な効果からあなたを和らげるのに役立ちます。 あなたの便秘が家庭の治療法、または代替の癒しのテクニックのどれにも反応しないようであるならば、それはあなたがあなたの医者に意見を聞くことを勧めます。