出産後、5人に1人のインド人のママがこの問題と診断されています - ここでそれを治療する5つの方法があります
記事上で
- あなたが産後うつ病に苦しんでいるならば、これらの徴候はあなたに言うでしょう
- だから、母親の出生後のうつの原因は何ですか？
- 産後うつ病を治療する方法
9ヶ月の不安はようやくあなたの赤ちゃんが家に帰ってくると実ります。 これはあなたにとっても圧倒的な時間であれば、エキサイティングで美しいです。そして、赤ちゃんを抱きしめているとき、あなたの喜びを抑えることはできません。 しかし、いくつかのケースでは、私たちがしばしば無視する傾向があるため、この幸せな出来事は大きな危機に変わることがあります。 インド人女性の5人に1人が出産後と診断されていることが問題であり、それはこの危機的な時期に彼らと赤ちゃんの両方の健康に深刻な影響を及ぼしています！
出産後、あなたは極端な悲しみ、孤独、またはいらだちを感じましたか？ あなたはすべて、特にあなたの赤ちゃんやあなたの周りの人々へのあなたの「感情的なつながりの欠如」について罪悪感を感じますか、そしてあなたはいつもより頻繁に涙に分解しましたか？ これらは、今日の新しい母親の間でますます一般的になっている出生後のうつ病の物語の兆候である可能性があります。 最近の研究によると、5人に1人の母親が何らかの形の産後うつ病を患っています。 インドでも、この問題は着実に増加しています。育児スキルに対する社会的圧力と判断は、この問題に対する脆弱性を悪化させるだけです。
小児科医と心理学者は、母親がストレスをほとんどまたはまったく報告していない赤ちゃんよりも、母親が高ストレスの泣き声を訴えて大騒ぎしていることに注目しています。 はい、幼い赤ちゃんでさえ、彼らの愛する人、特に彼らのお母さんがどのように感じるかを拾うことができます。 赤ちゃんが健康で幸せに成長するためには、心の体の状態に注意を払うことが重要になります。 多くの要因が、ホルモンの変化や不安から経済的または身体的な懸念まで、産後うつ病の原因となっています。 覚えておくべき重要なことは、これは現代の母親だけが直面している新たな概念や問題ではないということ、またはあなたがただあなたの赤ちゃんを愛していないときに起こる何かではないということです。 それは、インフルエンザや咳の発作の場合と同じくらい現実的で目に見える問題であり、進歩的な女性としては、この現実を理解し受け入れていくべき時です。
ソース： //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms
あなたが産後うつ病に苦しんでいるならば、これらの徴候はあなたに言うでしょう
あなたが見つけることを期待する最後のことは、新しい母親への不況です。 ただし、次のような症状がある場合は、産後うつ病に悩まされている可能性があります。
- あなたは悲しみと倦怠感を経験しています。 赤ちゃんを家に持ち帰ることの喜びにもかかわらず、あなたは突然自分が低くて落ち込んでいることに気づきます。
- 他の家族と親密であるにもかかわらず、あなたは孤独を感じています
- あなたは食物嫌悪、集中力の欠如、そして必然的に低い自尊心を経験します
- あなたは激しい罪悪感を感じていて、すべてを自分のせいにし始めています
- あなたはいつもいらいらして涙を流しています。 小さいものはあなたを悲観的にすることができ、あなたは泣き始めます
- あなたは絶えずあなたの新生児の健康を心配していて、しばしば過失の母親であることのために自分自身を責めます
- 睡眠障害があり、夜中に起きることがよくあります。赤ちゃんと関係ない理由で
- あなたはあなたが何らかの形であなたの赤ちゃんに害を及ぼすことになるかもしれないということを恐れています
- これは比較的まれですが、あなたは即時の専門家の介入を要求する自殺感情を発達させます
だから、母親の出生後のうつの原因は何ですか？
まず第一に、これはあなたが母親としてそして個人としてどのようにいるかとは何の関係もありません。 決してあなたの赤ちゃんが好きではない、または「悪い人」であるという意味ではありません。 産後うつ病は病状であり、単なる「新しいお母さんの不安」よりもはるかに深刻です。その主な原因はホルモンの変動と急性の身体的および精神的ストレスです。 新しい母親が子供を産むために多くのことを経験することは言うまでもない。 さらに、彼女は新生児に多くの注意を払わなければならず、それはしばしば睡眠不足およびセルフケアにつながる。 感情的および身体的ストレスのレベルは、出産後の最初の数ヶ月の間にピークに達することがあります。 何人かの女性にとって、このストレスは分娩後のうつ病の発症につながるほど深刻になる可能性があります。 それは一般的に出産後の最初の2週間以内に、または次の6ヶ月以内にはいつでも進化します。
感情的および身体的ストレスに加えて、出生後のうつ病は以下の理由の結果である可能性があります。
- 経済的な懸念
- 社会的認識の欠如
- 貧しい家族の支援
- 不安関連の問題
- 体調不良
- 非常に若い年齢で母親になる
産後うつ病を治療する方法
幸いなことに、新しい母親の産後うつ病はしばしば時間とともになくなります。 重要なのは、できるだけ多くの家族からの支援と援助を得て、以下のガイドラインに従うことです。 出産後の期間に毎日これを行うことは、女性が産後うつ病に対処するのを助けるために注目されています。
- できるだけリラックスするために時間をかけてみてください。 あなたの夫と家族にベビーケアの責任を手伝わせることによってあなたの健康を大事にすることはこの状態から回復するために最も重要です。
- これらの最初の数ヶ月の間に支持的な家庭環境を発展させるようにしてください。 あなたの愛する人と会話をして、あなたがどのように感じているのか、あなたが何を経験しているのかを彼らに説明しましょう。 あなたの気持ちを隠さないでください。 あなたの欲求不満をあなたの身近なものと共有しましょう。 ママサポートグループに参加しましょう。 これはあなたが孤独感と荒廃の気持ちを克服するのに役立ちます。
- あなたの睡眠に妥協しないでください。 より多くの休息を得るためにあなたの赤ちゃんのスケジュールに従ってあなたの睡眠スケジュールを調整してください。
- 娯楽やくつろぎの趣味に取り組むようにしてください。 本を読んだり、ガーデニングをしたり、好きな映画を見たりするなど、いつもあなたに幸せを与えている何かをしてください。
- 日常生活からあなたの心をそらすためにいくつかの軽い体操に従事しなさい。 これはまたあなたがより早くあなたの健康と活力を回復するのを助けます、そしてそれは結局あなたが精神的により強く感じるのを助けます。
しかし、場合によっては、状況が臨床的に深刻になる可能性があります。 これは通常、うつ病が長期間にわたって多くの女性に気付かれないことがあるためです。 この症状を抱えている私たちの多くは、状況を出生後の影響またはベイビーブルースと混同する可能性があります。 しかし、出生後の影響と出生後のうつ病の間には大きな違いがあります！ 出生後のブルースまたは薄暗さは主に女性の身体的健康にほとんど影響を及ぼさない感情的な危機であるが、うつ病は彼女の全体的な幸福に影響を及ぼし、はるかに長い期間続く。 上記の治療方法が気分が良くならない場合は、治療が不可欠です。 かかりつけの医師や心理療法士は、療法や薬による効果的な治療を勧めます。
出生後のうつ病は一般的な症状です。 この状態に対して利用可能な多くの治療法があります、最初で最も効果的なものは寛大なセルフケアとあなたの感情的そして身体的ニーズへの注意です。 希望を失うな。 あなたが自分自身で、そしてあなたの家族の助けを借りて出生後のうつ病に対処することができないならば、専門家の指導を求めることを躊躇しないでください。