あなたの免疫システムを高めるためのヨガの練習
あなたの免疫システムを後押しすることで、病気に対するあなたの体の免疫力を高めます。 ヨガの世界を探索して、健康で幸せな人生を送るためにあなたが提供できる多くの利点について学びましょう。 あなたがあなたの体の免疫力を向上させて、健康へのあなたの方法で始めるのを手伝うであろういくつかのyogasanasの低迷を得るために読んでください！ 最良の部分？ あなたは派手なジム設備や高価なスポーツ用品を必要としません - あなた自身がヨガマットを見つけて準備ができています！
それはあなたが健康的な生活を送るために健康的な免疫システムを持っている必要があるということはほとんど与えられています。 汚染、ストレス、不適切な食事など、多くの要因が体に脅威をもたらします。 しかし、待ってください - それでは、どうやってヨガによって免疫システムを改善するのですか？ さて、あなたはあなたの免疫システムを強化するためにあなたの人生にヨガを取り入れることによってあなたの体の防御メカニズムを高めることができます。 毒素を洗い流すことによって、そして重要な器官がシームレスに機能するのを助けることによって免疫力を向上させる多くのヨガの姿勢があります。 あなたが始められるようにするためのいくつかの簡単なステップで強力な免疫システムを構築するのを助けるでしょうyogasanasの私達のリストを調べてください。
ヨガは免疫システムを後押しするポーズ
それは減量に役立ちますので私たちのほとんどはヨガを取りますが、あなたは特定のヨガの練習もあなたの免疫システムを高めることができることを知っていましたか？ 以下に与えられているのは、より良い免疫のためのいくつかのヨガの姿勢です。
1.ブジャンガサナ（コブラのポーズ）：
Bhujangasanaはあなたの消化器系を助け、毒素のあなたの体を清潔にします、それはそれを免疫力のためのヨガの最も良いポーズの1つにします。 それはまたあなたの肺容量を高め、それらがよりよく機能するのを助けます。
- ヨガマットの上に顔を下にして横になります。
- かかとを保ちながら足を伸ばす
- 手のひらを胸の近くに置きます。
- 息を吸い込んで、あなたのへそまで後ろ向きにそして上向きに伸びます。
- 息を止めて10まで数える。
- 呼気してゆっくりと元の位置に戻ります。
2.ダヌラサナ（弓のポーズ）：
Dhanurasanaは、血行を改善し、健康な白血球数を維持するのに非常に有益です - これはあなたの免疫力が高いままであることを保証します。 それはまたあなたの全体的なフィットネスレベルを維持するのに役立ちます最高の修復ヨガのポーズの一つです。
- 両手を両手で伸ばしながら、ヨガマットの上に顔を下に向けます。
- 膝を曲げて足をお尻に近づけます。
- 後ろ向きに引き伸ばして足首を吸い込みます。
- 頭と胸を押し上げます。
- 後方に伸ばします - しかし、これを慎重に行ってください。
- 息を止めて10まで数える。
- 息を吐き出して元の位置に戻ります。
3. Sethu Bhandasana（橋のポーズ）：
このヨガは免疫系を高め、胸腺に集中して刺激します。 それは今度は感染症と戦うためにあなたの体のメカニズムを改善します。 それはまたあなたの血循環を改善し、肺を強化することができます。
- 両手を両手で仰向けになります。
- 膝を曲げてマットに対して90度の角度に置き、足の裏をマットの上にしっかりと押し当てます。
- 息を吸い込み、骨盤と胸部を押し上げて、両手と両足からの支えとバランスを取ります。
- 息を止めて10.Sethuまで数えてください
- 吐き出し、リラックスして、元の姿勢に戻ります。
4. Ardhachakrasana（半輪のポーズ）：
このヨガの練習はあなたの筋肉が弛緩するのを助けている間あなたのエネルギーレベルを後押しするあなたの甲状腺および下垂体の働きを改善します。 あなたが免疫システムのためのヨガの体制から始めているとき、それは常に勧められます。
- 天井に面して背中に横になります。
- 足の腰の幅が離れている壁にかかとを平行に保ちます。 頭とかかとを使って体のバランスをとり、体を上向きに押します。
- 吸い込んで10まで数える。
- 吐き出してゆっくりと元のポーズに戻ります。
時間が経つにつれて、ヨガは過激さを増し、病気との闘いや一般開業医の全体的な健康状態の改善に非常に有益であることが証明されました。 あなたの体の病気の戦いのメカニズムを改善し、そして健康を保ち、自然にフィットするためにあなたの免疫システムのためにこれらの基本的なヨガのポーズであなた自身を訓練しなさい。