睡眠不足が拷問のように感じるのはなぜだろうか。 それは
通常0 false false falseEN-AU JA X-NONE両親は睡眠不足は拷問の一形態であるとよく言われ、目の前でそれが厚くなっていると確かにそのように感じます。 睡眠は私たちの脳と体が正しく機能することを確実にするために重要ですが、国連はメッセージが私たちの子供たちに伝わらないことを拷問として睡眠不足の使用を非難しましたが！
両親にとって、睡眠不足をさらに困難にしているのは、毎日新たな学習課題と完了課題がたくさんあるため、エネルギーレベルがゼロになり、育児課題を効果的に行う能力が低下したためです。これは精神的および肉体的な疲労を増すだけです。
Worldn Pediatric Research NetworkおよびUnsettled Babies ClinicのHarriet Hiscock教授は、睡眠不足のときに効果的に子育てをすることは難しいと述べています。 「睡眠不足は集中力や集中力を損ない、野菜を刻むなどの単純なことをする人々には本当の意味での影響があります。お母さんに私は自分が切れるのではないかと心配しています。
これに加えて、睡眠不足によって引き起こされる気分の変化があります。 過敏性、苛立ち、過度に感情的になることはすべて、眠っている泥棒の両親にとって一般的な感情であり、睡眠障害が続くと不安や憂鬱につながる可能性があります。
両親はまた、子供がいらいらしたり怒ったりしやすくなるため、子供と付き合うのが難しいと感じることもあります。 「両親の忍耐力が尽きるので、幼児のかんしゃくや通常の幼児の行動は非常に困難になる可能性があります」とHiscock教授は言います。 「両親はすぐに腹を立てるようになり、その後自分自身に腹を立てるようになる可能性があります。」
最近あなたの鍵を見つけるのに苦労しているか、あなたの名前を覚えていますか？ あなたはそのために十分なzを得ていないことに感謝することができます。 あなたが眠っているときあなたの脳は混乱を取り除き、それが一日を通して得たすべての有用な情報をファイルしているので、あなたの睡眠が邪魔されているときあなたの記憶もそうです。
あなたがあなたがいつも病気になっていて、あなたがそれを振り払うことができないとわかるならば、それは睡眠不足があなたの免疫システムを低下させたからです。 だから、あなたはすべてのウイルスを動かす可能性が高くなり、回復するのが難しくなるでしょう。
睡眠不足に関連した他の健康問題は、高血圧、心臓病および2型糖尿病です。
疲れた両親はまた彼らのウエストラインが伸びているのを見つけるかもしれません。 あなたの空腹感や満腹感をコントロールするあなたの体が作り出すホルモンが影響を受けるので、あなたは空腹感を感じています、そしてあなたが満腹になったときあなたの体はあなたに話すのに時間がかかります。 あなたは夜に失っているエネルギーを補うために脂肪分の多い食べ物を食べることも多いでしょう。
だから、言うまでもなく私たちの健康と正気のために私たちの両親はより多くの睡眠を必要としています。 しかし、私たちのあいさつが絶えずフクロウに追いついているとき、どのようにしてもう少し数分のシャットダウン目を詰め込むことになっているのでしょうか。
あなたは「赤ちゃんが寝ているときに眠る」ようにあなたに言うように人々に聞くのにうんざりしているかもしれませんが、日中の昼寝は本当にあなたがそれを乗り越えるのを助けるでしょう。 あなたが昼寝をするのに苦労しているならば、それから掃除をして、あなたの足を上げて休ませてください、それは次善の策です。
家族での支援を最大限に活用し、近くに家族がいない場合や、それを買う余裕がある場合は、週に一度ベビーシッターを予約してください。 スーパーマーケットの周りを移動してドラッグしてエネルギーを節約し、オンラインで買い物をしないでください。
就寝時には、夜遅くまでスクリーンから離れて睡眠を最大化し、就寝1時間前に照明を薄暗くし、寝室に遮光ブラインドを使用し、寝室が涼しいことを確認してください（約18〜20℃）。 ）
午後2時以降にコーヒーを飲まないでください。アルコールを避けてください - ほんの数杯のヴィーノがあなたがよりよく眠るのを助けると思うかもしれませんが、残念ながら、そうではありません。 酒は鎮静剤のように振る舞うので、それはあなたをノックアウトさせます、しかしあなたはそれから夜中に目を覚ますでしょう、そしてそれは再び降りるのが難しいとわかります。
睡眠を優先しなさい、とHiscock教授は言う。 「赤ちゃんや子供を含む私たち全員にとって最も爽やかな睡眠は、最初の数時間です。私はようやく赤ちゃんを就寝させてからさらに2時間起きて、その後眠りにつくだけの親たちがたくさんいます。彼らが深い眠りについていると、赤ちゃんは目覚めます、そして、あなたはあなたが死んでから目覚めてきたように感じます。」
あなたが死んだときに眠るのを待ってはいけません
ライトを暗くします。 携帯電話の電源を切ります。 あなたのジムジャムを入手してください。 寝る時間です
「私の時間」は待つことができます。