赤ちゃんが夜通し眠れるようにするためのヒント
赤ちゃんと睡眠は必ずしも混ざっていないようです。 赤ちゃんを眠らせたり、眠らせたりすることに問題がある場合、赤ちゃんを励ますためにできることがいくつかあります。 夜通し寝ることは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって素晴らしいことです。
ルーチンで赤ちゃんを眠らせる
就寝前のルーチンを設定すると、赤ちゃんの睡眠が良くなります。 まず、赤ちゃんに夜と昼の違いを知らせ、夜中に起きた場合の落ち着き方を教えます。
赤ちゃんと一晩中寝ることは決して合わないように思えますが、これらのヒントから早めに始めてください。
就寝時間を設定します。 このルーチンは各家族によって異なる場合がありますが、多くの人々は以下を含めることを選択します。
- お風呂。
- パジャマ。
- 最後の給餌。
- おむつ替え。
- 歯磨き。
- ストーリータイムまたは特別な歌。
- 消灯しておやすみなさい。
毎晩同じことをするとき、赤ちゃんはおやすみの時間に何を期待するかを知っています。 これにより、赤ちゃんは誰でも簡単に眠ることができます。
夜遅くの授乳後に赤ちゃんを眠らせる
数ヶ月間、赤ちゃんは夜中に目を覚まして食事をします。 深夜の食事中：
- ライトを暗くしてください。
- 赤ちゃんが汚れていない限り、赤ちゃんを変えないでください。 おむつを変えると、眠気からわずか数分で完全に目覚めることができます。
- 静かで穏やかなトーンで話します。
- 食後すぐに彼女を置きます。
赤ちゃんを寝かせる
多くの親は、赤ちゃんを腕で眠らせるのが大好きです。結局のところ、あなたの新しい赤ちゃんは、眠っているときとても甘くて平和です。 しかし、ある時点で、赤ちゃんは自分で眠りにつく方法を学ぶ必要があります。 特に最初は少し抗議するかもしれませんが、落ち着いたままでいれば、あなたがいなくても眠ることができると気づくことができます。 多くの親は赤ちゃんの泣き声を聞くのに苦労しているので、数分ごとに戻って彼女をpatでますが、彼女を拾わないでください。
赤ちゃんがベビーベッドを睡眠と関連付けるのを助けるために、仮眠や就寝時間でない場合は、赤ちゃんをそこに入れないようにしてください。
赤ちゃんと夜を眠る
赤ちゃんが自分で眠りにつく方法を学んだ後、夜中に目が覚めたら落ち着くように教える時間です。 幼い赤ちゃん（通常は6ヶ月未満の赤ちゃん）は、夜中に食事をする必要があります。つまり、一晩寝るのを待つ必要があります。 しかし、だからと言って彼女が眠りに落ちる方法を学ぶのを手伝うことができないわけではありません。
赤ちゃんが頻繁に目覚めている場合、部屋の明かりが多すぎる可能性があります。 遮光カーテンを購入するか、特別な日除けを使用して、起き上がる前に日光を避けてください。 赤ちゃんがまだ夜中に目を覚まして食べている場合は、小さなプラグインの常夜灯を使用して見やすくします。 これらのライトはごくわずかな光を消しますが、トリップして暗闇に落ちないように、それらはまだあなたに見えるようにします。
ただし、その逆も同様です。 多くのママとパパは、自分の赤ちゃんが日中に光を浴びる必要があることを知って驚いています。 この露出は、体内時計の発達に役立ちます。つまり、昼と夜の混乱が少なくなります。 英国で行われた最近の研究では、夜よく眠った赤ちゃんは、よく眠れなかった人の午後12時から午後4時までの間に2倍の日光にさらされることがわかりました。
赤ちゃんは快適なときはよく眠れるので、もしあなたの小さな子供がswに負けてしまったら、寝袋で夜中暖かく保ちましょう。 これらは、あなたの小さな一人のトーストを暖かく保ちながら、カバーから安全に保つことができます。