これらの19の理由は、あなたがまったく体重を減らさない理由です。
あなたは可能な限りあらゆる方法で体重を減らそうとしていました、運動するために時間を費やしてさえ、そして厳密に食事療法を維持していました。 しかし、あなたの古い配達前の服はワードローブの中に横たわっていました、無視されます。 減量は、特に妊娠後、女性の間で非常に現実的かつ非常に一般的な問題です。 しかし、ダイエット中、カロリー計算中、健康的な食事中でも、体重を減らすことはできません。 さらに悪いことに、おなかの脂肪はこれまで以上に頑固です。 一体何が起こっているの？
まあ、本当の理由はあなたの体がただ着実であることとは何の関係もありません。 あなたは無意識のうちに裏切りの間違いを犯して、恐ろしいキロを失うのではなく、あなたが利益を得るよう導いています！ 減量をあなたにとって達成可能な目標にするために、私達はあなたの邪魔になる主な理由をまとめました。 読み、理解し、そしてすぐにそれらを適用し始めて、ついに正しい軌道に乗る。
体重を減らすことができない19の理由
1.あなたはあまりにも少ない方法で寝ています
私たちはママが十分な睡眠をとるのに苦労していると私達がこれを言うとき私達を信頼していることを理解しています - 6-8時間の睡眠を得ないことは腹脂肪が良いためにくっつくことを保証します！ 睡眠不足や不適切な睡眠は食欲を刺激するホルモンの引き金になります。
あなたはカロリーを正しく数えていません
あなたはあなたのカロリー数を超えないように注意してきました、しかしあなたはあなたが正しい数字を持っているとあなたは確信していますか？ わずかな違いでも、それらの余分なキロを失うことを防ぐことができます。 あなたの最善の策はあなたが必要とするカロリー数を調べるために栄養士に相談することです。 あなたの新陳代謝を後押しするために1日4〜5個の小さな食事に数を分けてください。
あなたは十分な水を飲まない
水は子供たちにとって重要ではありません。 ママもそれをたくさん必要としています！ 水は食事の前にあなたをいっぱいにします、それであなたの部分をチェックし続けます。 それはまた新陳代謝をスピードアップし、不健康な欲求を取り除きます - あなたが1日に8-10個のグラスを飲んでいないならばあなたが餌食になるすべてのもの！
だぶだぶの、ゆったりとした服はあなたが着るすべてです
そうです、ゆったりとした服装はこの天候では柔らかくて快適ですが、ちょっと、あなたの体のイメージはどうですか？ フィット服を着ていないということは、どのように見えても気にしないということですが、どれが体重減少のモチベーションの低さです。 お母さんがこれらの一般的なファッションの間違いをチェックしてください。
あなたは運動する前に何も食べません
空腹時に運動するとどうなりますか？ 脂肪ではなく、筋肉からカロリーを消費します。 うまくいく前に、かまれていることと、水を飲むことを確認してください。
あなたの毎日の用事はあなたの唯一の減量の解決策です
ママと妻であること、あなたはあなたの手をいっぱいに持っています。 ただし、用事を一人で実行しても、体重を減らすことはできません。 より良いアイデアはあなたの用事を復活させることです。 あなたが市場に歩いているとき、またはエスカレーターの代わりに階段をジョギングするときあなたのスピードを上げることによってこれをすることができます。
7.食品ラベルを十分に勉強していません
組成を勉強せずに健康食品を買うことはひどい考えです。 これらの食品には防腐剤、人工甘味料、その他健康によくない成分が含まれています。
8.リラックスしたり楽しんではいません
いいえ、私たちはあなたが気分を良くするためだけにこれを言っているのではありません。 お母さんは休むのに苦労し、ストレスの蓄積は体重増加につながります。 どうやって？ ストレスはあなたの体がより多くを食べるように誘発します、そして我々は高脂肪と高糖分の食品を意味します。 ダンス、子供と過ごす時間、そして買い物でさえも楽しい時間を過ごしてください。
あなたの夫の食事は健康的ではありません
ここであなたはカロリーを数えています、そしてここであなたの夫は外食していて、デザートを急増していて全く運動していません！ あなたの配偶者がそれらを共有していない場合、それはあなたのフィットネス目標に固執することが困難になります。 これについて彼に話してください。
10.大きすぎる部分を食べている
健康的な女性がする非常に一般的な減量の間違いは、部分が管理されていない場合でも健康的な食品でも体重増加につながる可能性があるという事実を見逃すことです。 あなたの体重とライフスタイルに基づいて、栄養士はあなたがあなたのために理想的なポーションサイズを理解するのを助けることができます。 あなたが自分の体に何を入れているかについてあなたに気付かせるためにあなたが食べるものすべてと一日を通していくらを書き留めなさい。
11.食べ過ぎている
ちょっと待って、これは減量にどう影響することができますか？ できる。 あなた自身を飢えさせることはあなたの新陳代謝を台無しにするだけであり、あなたはあなたの次の食事のためにあなたは超おとなしい空腹になります。 あなたは無駄をたくさんしているでしょう。
ソーダのそのガラスはあなたの親友です
冷たいソーダのガラスなしで夏は何ですか？ まあ、これがあなたなら、減量は決して起こらないかもしれません！ ソーダは健康上の利点は全くありませんが、あなたのウエストリブを静かに広げる砂糖でいっぱいです。 あなたが次に飲み物を必要とする時にこれらの健康的な夏のクーラーを試してみてください。
13.立ちながら食べます
夏休みに子供たちが周りを走っているときに、座って食事をする時間がありませんか。 まあ、悪い考えだ！ 立っている間に食べることはしばしば不注意な食事につながり、またあなたの新陳代謝にも良くありません。
あなたは外食中にあなたの食事療法についてのすべてを忘れます
レストランの食べ物がジャンク品より健康的だからといって、それがあなたに良いというわけではありません。 それはまだあなたが必要とするより多くのカロリーを持つことができます。 あなたが外食する計画があるならば、それが多分多くのカロリーを含むことに基づいてあなたが何をしたいかについて前もって決めることは賢明です。
15.あなたは無脂肪食品と無糖食品だけを食べています
無脂肪の無糖食品は減量を試みる人々にとって理想的であるというのは神話です。 彼らは塩や増粘剤のような味覚増強剤を配合しているので、研究はそれらが実際により多くのカロリーを含むことができることを証明しました。 あなたが渇望を持っているならば、りんごまたは一握りのナッツのような健康的なもので軽食。 ここにあなたのためだけに減量の軽食のリストがあります！
16.あなたは自分自身に御馳走を許可しない
あなたはチーズバーストピザやチョコレートケーキがあなたの減量計画を殺すことができると思うなら、もう一度考えてください。 たまに自分自身に御馳走を許可しないことはあなたをぎくしゃくさせ、強調し、そして体重を増やす傾向があるだけです。
17.運動した後、あなたはすべての間違ったものを食べます
あなたはトレーニングの後に何を食べますか？ 私たちの多くは、トレーニングが行ったすべての善を無意識のうちに元に戻してしまいます。 理想的なワークアウト後のおやつは150カロリー前後であるべきです。 リンゴやバナナなどの果物はあなたの最善の策です。
あなたの運動ルーチンには心臓がありません
あなたがウエイトトレーニングやヨガに従事している場合は、実際の減量のための健康的な習慣を向上させるためにあなたのフィットネスレジメンにいくつかの有酸素運動を追加します。 それはあなたの体のための驚異をし、体重を減らすのに役立ちます。 あなたはまたあなたのための減量運動計画をチョークアウトするでしょう良いプロのトレーナーに相談することができます。
19.あなたは散歩に出かけない
あなたはトレーニングをしていますか？ それで、あなたは散歩を必要としない、ということですね。 違う！ ウォーキングは、頭をきれいにし、新陳代謝を速め、エネルギーレベルを高く保ち、実際にはそれ自体が大きな減量ツールです。
あなたはこれらの日の間にあなたが上記の間違いのうちいくつを犯しましたか？ 私たちのチームはかなりの数を作っていました！
あなたが健康的な食事を続け、活発であり続け、そしてこれらのフィットネスの罪を避けて操縦するのであれば、減量は難しくありません！ そして、あなたがそのような本物のママからのより多くのインスピレーションとヒントを欲しいならば、WorldOfMomsと今日減量に参加してください！