妊娠中のビタミンB2（リボフラビン）の摂取

コンテンツ:

記事上で

• リボフラビンとは何ですか？
• 妊娠中のビタミンB2の重要性
• 妊娠中の女性におすすめの1日摂取量
• リボフラビン欠乏症
• ビタミンB2の食物源
• よくある質問

ビタミンB2またはリボフラビンはあなたの体が妊娠中に必要とする最も重要なビタミンの一つです。 それはいくつかの利点があり、妊娠中のこのビタミンの欠乏は母親だけでなく赤ちゃんにも非常に多くの合併症を引き起こす可能性があります。

リボフラビンとは何ですか？

リボフラビンはビタミンBグループの下に来るビタミンです。 体は脂肪とタンパク質を代謝するためにそれを必要とします。 それはまた、炭水化物を身体を活性化するのに必要なグルコースに変換するのを助けます。 リボフラビンは、私たちの日々の食料品の多くに含まれていますが、それは水に溶けるので、それは簡単に体外に排出されます。 したがって、あなたの毎日の食事にビタミンB2が豊富な食品を含めることが重要です。 片頭痛や角膜拡張症の治療に役立ちます。

妊娠中のビタミンB2の重要性

リボフラビンまたはビタミンB2は妊娠中に非常に重要です。 妊娠中にビタミンB2の摂取量を増やすべき理由は次のとおりです。

• つわりや吐き気は、妊娠中に疲れさせることがあります。 しかし、あなたが適切な量でビタミンB2を摂取すれば、あなたは疲労に対抗して活力を感じることができます。
• それは、赤ちゃんの骨、神経系、そして子宮内の筋肉の発達を助けます。
• このビタミンの欠乏は子癇前症の引き金を引くかもしれず、または先天性欠損症を持つ赤ちゃんの可能性を最大にすることができるので、おそらくあなたはこのビタミンがどれほど重要かを理解しています。
• リボフラビンは妊娠中の貧血を予防する鉄の吸収を助けます。
• それはまた妊娠中に非常に一般的である筋肉のけいれんを防ぎます。

妊娠中の女性におすすめの1日摂取量

妊娠中のビタミンB2サプリメントは、医師の処方によってのみ摂取されるべきです。 それ以外は、体は健康的な食事と妊娠中にあなたの医者によって処方された総合ビタミン剤を通して十分なリボフラビンを得る。 通常、約1.2〜1.3ミリグラムのリボフラビンが推奨されます。 しかし、妊娠中は、ビタミンの1日摂取量を0.3〜0.4ミリグラム増やすことが通常推奨されます。

リボフラビン欠乏症

私達の食事療法がビタミンB2の一般的に推薦された量を欠くときリボフラビンの欠乏は起こります。 これは、皮膚の病変、消化管の病変、時には神経障害を引き起こします。

ビタミンB2障害の症状のいくつかは次のとおりです。

• 唇の表面の亀裂と乾いたスケーリング
• 唇の腫れ
• 口の角に潰瘍やひび割れ
• 陰嚢および外陰部の発疹およびうろこ状の皮膚
• 舌潰瘍
• 非常に敏感な、赤く、かゆい目
• 無感覚な手
• 触覚や温度に対する感受性が低下する神経障害

ビタミンB2の食物源

インドの台所で使われているたくさんの食品がリボフラビンの良い原料です。 それらのいくつかを以下にリストします。 あなたが妊娠しているならば、あなたはこれらの食品をあなたの食事療法の一部にすることができます、しかし、消費する前にあなたの栄養士に相談してください。

• ゴマ
• ピーナッツ
• 大豆の種
• ピスタチオ
• カラシの種子
• カシューナッツ
• トウガラシ属
• ササゲ
• 脱脂粉乳
• ベンガルグラム
• ムングダル
• 蛾の豆
• クルミ
• 小麦
• 赤レンズ豆
• ブラックグラム
• 馬のグラム
• キビ
• トウモロコシ
• ヨーグルト
• 卵
• ほうれん草
• アーモンド
• きのこ
• ラジマ

よくある質問

妊娠中のリボフラビンに関するよくある質問のいくつかは以下の通りです。

1.誰がリボフラビン欠乏症の危険にさらされていますか？

妊娠中の女性、特に菜食主義者は、乳糖やグルテン不耐症に苦しんでいるか、食欲不振のような摂食障害を持っている、リボフラビン欠乏症を持っている可能性があります。

妊娠中にリボフラビンサプリメントを服用しても安全ですか？

ビタミンB2サプリメントは、医師に相談した後、または医師によって処方された場合にのみ服用してください。

妊娠中は毎日リボフラビンの豊富な食品を食べる必要がありますか？

水溶性であるリボフラビンは、尿、胆汁、および汗を通して体から洗い流されます。 体はそれの多くを格納することができません。 したがって、リボフラビンの豊富な食品を毎日食べることが不可欠です。

妊娠中にビタミンB2サプリメントを摂取できますか？

妊娠中のビタミンB2サプリメントは、医師によって処方された場合にのみ摂取できます。 そうでなければ、緑の葉野菜、肉、穀物、シリアル、スキムミルク、ヨーグルト、ナッツ、卵、そして妊婦のための出生前総合ビタミンサプリメントを含む健康的な食事は十分に十分です。

妊娠中にあなたがビタミンB2を大量に摂取した場合どうなりますか？

リボフラビンは水溶性なので、尿、汗、そして胆汁を通して体外に排出されます。 したがって、体がそれを過剰に持つ可能性はほとんどありません。 しかし、リボフラビンの過剰摂取と妊娠は同時に多くの副作用を引き起こす可能性があります。

• 下痢
• 頻尿
• 光に対する感度
• じんましん、唇の腫れ、舌、顔などのアレルギー反応
• まれに、重度のアレルギー反応や呼吸器系の問題に苦しむことがあります。

妊娠中はリボフラビンを正常レベルにすることは必須ですが、追加のサプリメントを摂取することによってそれをやり過ぎると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。 子宮内で赤ちゃんだけでなくあなたにも危険をもたらす可能性があります。 だから、最適な量でそれを取るとあなたが疑問がある場合は、いつでもあなたの医者に相談することができます。