ソフトマッシュライスとムーンダル
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やわらかいマッシュライスと当たり障りのないムーンダルの赤ちゃんのためのより良い快適な食べ物はありません。 米は活性を維持するために必要な炭水化物を与え、月は最適な成長のために必要なタンパク質追加免疫を提供する消化しやすいパルスです。 小さじ1杯のギーでそれを出して、それを味わおう！
| 提供する | 準備時間調理時間
| 2人 | 5分15分
材料
（1カップ＝ 250ml）
- 1/2カップライス
- 米を炊くための3カップの水
- 1/2カップムーンダル（分割グリーングラム）
- 味に塩
- 小さじ2杯のコリアンダーの葉、細かく刻んだ
- 小さじ1
焼き戻し用
- 小さじ1オイルまたはギー
- 1/2小さじジェラの種
- 小さじ1/2またはアサフェティダ
- 小さじ1/2のウコン粉末
方法
ステップ1
水道水でよく洗って、ご飯を洗います。
ステップ2
洗ったご飯とダルを別々の容器に入れ、両方の容器に水を加えます。
ステップ3
これらの容器を、圧力鍋の中で覆って上下に重ねます。
ステップ4
2-3口笛を吹くか、米とダルがよく調理されて柔らかくなるまで加圧します。
ステップ5
火を止めて冷まします。
ステップ6
圧力が下がったら、プレッシャークッカーを開き、トングを使って容器を取り出します。
ステップ7
鍋に油かギーを注ぐ。 クミンの種を加えて、それらがパチパチ音をたてるのを許してください。
ステップ8
杏粉とウコン粉末を加えてから、調理済みのダルに注ぎます。
ステップ9
味に塩を加える。
ステップ10
それを沸騰させる。 みじん切りのコリアンダーの葉を追加します。
ステップ11
炎を消しなさい。
ステップ12
赤ん坊のコップにご飯をスプーンで入れ、スプーンでそれをマッシュポテト。
ステップ13
ご飯と混ぜながら、調理したダルを注ぎ、さらにマッシュポテト
ステップ14
ギーを加えて温かい
栄養成分表示
サービングのサイズ60 g
| カロリー | 249脂肪からのカロリー45
| 総脂質 | 5g 4％飽和脂肪0.3g 1.7％
| トランス脂肪 | 0.0gコレステロール0mg0％
| ナトリウム | 2mg0％カリウム87mg2％
| 総炭水化物 | 1.5g1％食物繊維0.4g2％
| 砂糖 | 0.8gタンパク質0.3g
| ビタミンA | 6％ビタミンC7％
| カルシウム | 1％鉄2％
* 2000カロリー食に基づいています。
栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。