食べた直後に寝る - それはあなたにとって悪いことですか？

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記事上で

• なぜ私たちは普通食べた後眠く感じるのか
• 食べた直後の睡眠はあなたの健康にどのように影響しますか？
• あなたは食べ物を食べた後どれぐらいあなたが眠りにつくのを待つべきですか？
• あなたにとって健康的な就寝時のスナック
• 遅すぎる食事は睡眠に影響を与えますか？

私たちのほとんどは午後のシエスタポストランチを楽しむのが大好きです、または私たちはその日のために引退する前に深夜の軽食を楽しむのが大好きです。 あなたはそれがあなたが食べた後に居眠りしてもいいかどうか疑問に思うかもしれません。 食事の後に眠くなることが多いのは間違いありませんが、睡眠に追いつく必要があるということですか。 まあ、食事をした後に居眠りするのはお勧めできません。 食べ物を食べた直後に睡眠をとることはあなたの体に良くないかもしれません。

なぜ私たちは普通食べた後眠く感じるのか

食事を食べ終わるとすぐに、脳は臓器に食べ物の消化を開始するように合図します。 血液循環は消化器系の周りにより集中します。 血液供給の強度の変化は脳にも影響を与えます。 この脳への血液の欠乏は眠気や眠気を感じさせるかもしれません。

食べた直後の睡眠はあなたの健康にどのように影響しますか？

あなたの体は理想的にあなたがエネルギーを得るためにあなたが消費する食物を消化することを要求されます、そしてあなたが直立した姿勢で座るならそれはそうすることができます。 しかし、食事後に昼寝をするとき、あなたはあなたの体がこの機能を実行することを許可していないので、以下のいくつかにつながります：

それは体重増加につながる可能性があります

食べた直後に寝ると体重が増加する可能性があります。 これはあなたの体があなたが食事から消費したカロリーを燃やす必要があるからです、しかし代わりに、あなたは眠ります、そしてあなたの体はこれらのカロリーを蓄えることを意味します。 体内のカロリーの過剰量は体重増加につながります。 要するに、食べた後に眠ることはあなたを太らせるのです。

それは酸逆流を引き起こす可能性があります

酸逆流は、胃の内容物が食道に押し戻されるときの状態です。 酸逆流はあなたの胸腔に灼熱感を引き起こします。 これはあなたが食べ物を食べた後すぐに寝るときに起こります。

消化器系の問題を引き起こす可能性があります

あなたが昼食や夕食後に食べた直後に眠ると、あなたの食べ物は正しく消化されません。 未消化の食品は、ガス、胸やけ、酸味、鼓腸、鼓腸などのような消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

4.脳卒中につながる可能性があります

食後にすぐに睡眠をとることは、脳卒中を患う可能性を高める可能性があります。 これは、未消化の食物が血糖値と血圧のバランスを崩し、極端な場合には脳卒中を引き起こす可能性があるためです。

あなたは食べ物を食べた後どれぐらいあなたが眠りにつくのを待つべきですか？

スヌーズボタンを押す前に、食べた食べ物を体に消化させることをお勧めします。 異なる食物が消化するのに異なる量の時間がかかるかもしれませんが、あなたがあなたの食事をした後に昼寝をするために少なくとも2〜4時間待つのは良いことです。

あなたにとって健康的な就寝時のスナック

就寝前に何かをするのはお勧めできませんが、突然の空腹感が襲って、何か食べたいと思う場合があります。 無駄なカロリーを使わずに、健康的で栄養価の高いものを食べることをお勧めします。 ここにあなたが深夜のおやつの必要性を抑制するために使用できるいくつかの健康的な勧告があります：

• 温かい牛乳と蜂蜜のグラスは健康的な選択肢であり、あなたも眠りにつくでしょう。
• 低脂肪ヨーグルトのカップはあなたのおなかにも同様に簡単です。
• ピーナッツバターを添えた全粒小麦のクラッカーは、うずくまっている胃を休ませるのに理想的です。
• 低脂肪牛乳と全粒粉シリアルのカップ。

奇数時間で飢餓撃退者がいる場合、これらはあなたが二度も考えずにすくい取ることができるいくつかの軽食です。 脂肪、揚げ物、カロリーの多い食べ物は、消化器系に負担がかかるだけでなく、睡眠障害を引き起こす可能性があるので避けてください。

遅すぎる食事は睡眠に影響を与えますか？

食べ物と睡眠は非常に複雑でありながら興味深い関係を持っています。 いくつかの食品は激しい睡眠を誘発し、赤ちゃんのように眠らせることがあります。 それからチョコレート、エナジードリンク、ソーダなどのような食べ物があります。 したがって、私たちは就寝前に食べることに直接注意を払う必要があります。 また、寝る直前に食事をとると、酸っぱいや胸やけに苦しむ可能性があります。これは、眠りに影響を与えます。

就寝時間の近くで何を消費してもまったく影響を受けないと感じる人もいますが、それは確かに睡眠が妨げられていないので彼らが望むものは何でも食べるべきであるという意味ではありません。 まあ、問題は睡眠の問題ではありませんが、それは消化されていないのは食品です。 したがって、毎食後に眠ったり、食事の後横になったりすることは、まったく推奨されません。

食事の時間と昼寝の時間の間にかなりのギャップを残すことが重要です。 就寝前に健康的で栄養価の高い食事を摂り、不健康な食べ物を避け、深夜の軽食を選ぶのは良い睡眠と健康のためにできることのいくつかです。 しかし、胸やけ、酸逆流などの睡眠障害が発生した場合は、医師の診察を受けてすぐに診察を受けて、病状を除外してください。