赤ちゃんと幼児のためのタンパク質 - 重要性と要件
記事上で
- 幼児や幼児のためのタンパク質要求量
- タンパク質の重要性
- 菜食主義の食事療法は蛋白質の欠乏を引き起こすことができます
- 蛋白質は食物アレルギーを引き起こすことができます
- あなたの子供が余分なタンパク質を必要とする時
- より多くのタンパク質を食べるように子供を励ます方法
- 幼児や幼児のためのタンパク質源
プロテインは、体の修復と維持に関しては非常に重要であり、それが最も成長と発達が行われるときであるように、子供の早い時期には不可欠です。 乳児や幼児は、年配の子供や大人よりもさらに多くのタンパク質を食事に必要とします。
幼児や幼児のためのタンパク質要求量
幼児や幼児に必要なタンパク質は何かを見てみましょう。
1. 0-6ヶ月
母乳はこの段階ですべてのタンパク質を提供します。 赤ちゃんのシステムは、液体以外のものを取り扱う準備がまだできていません。
2. 6ヶ月
この年齢で、あなたはあなたの赤ちゃんを離乳し始めるべきです。 タンパク質が豊富な固形食品は、この時点で、母乳や粉ミルクと一緒に導入することができます。
3. 8ヶ月
この年齢の幼児は、刻んだ肉や野菜を食べることができますし、また与えられるべきです。 マッシュポテト、卵黄、パネラー、豆腐もあなたの8ヶ月の子供にはぴったりです。
4. 10ヶ月
今すぐあなたの赤ちゃんは家族が食べるのと同じ種類の食べ物を食べることができるようになります。 食べ物が柔らかいことを確認し、小さく、食べやすい部分に切るように注意してください。
5. 1 - 3歳（幼児）
平均的な幼児は健康で強く成長するために毎日体重1ポンドあたり約0.55グラムのタンパク質を得るべきです。
タンパク質の重要性
タンパク質はアミノ酸でできています。 私たちの体は、髪、肌、骨などを維持し成長させるために22アミノ酸を必要とします。 私たちの体は自然にそれらの13を作り出すことができるだけです、従って私達は私達が食べる食物からそれらのうちの9を得る必要があります。 蛋白質はまたヘモグロビンを作り出すのにも使われ、ヘモグロビンは血液中の酸素の運搬を担います。
1.赤ちゃんのために
特に乳児は、最初の6ヶ月で体重が2倍になるため、タンパク質が必要です。 あなたがあなたの子供に十分なタンパク質を与えないならば、それは成長と発達の減速につながるかもしれなくて、そして心臓と肺を損なうかもしれません。 彼らはまた病気になりやすくなり、病気はまた健康で強くなるために必要なエネルギーを消費します。
2.幼児向け
歩くことは多くのエネルギーを必要とします、そして、特に、幼児は彼らがはるかに多くのタンパク質を必要とすることを意味する、歩く方法を学んでいます。 脳細胞はまた、会話力と言語能力を伸ばすためにタンパク質を必要とします。
菜食主義の食事療法は蛋白質の欠乏を引き起こすことができます
ほとんどの完全なタンパク質（私たちの体には見られない9つすべてのアミノ酸を含むもの）は肉源に見られるのに対し、不完全なタンパク質（一部のアミノ酸を含むがすべてのアミノ酸を含まないもの）は大部分植物に見られる。 植物が完全なタンパク質源を持つことは非常にまれです。
異なる野菜を組み合わせることによって、あなたは確実にすべての必要なアミノ酸を補うことができます。 しかし、菜食主義の食事はタンパク質不足につながらないでしょう。
そうは言っても、すべての子供たちがすべての野菜を好むわけではないことを考慮することも重要です。 欠陥をタイムリーに監視することは、予防可能な欠陥を回避するのに大いに役立ちます。
蛋白質は食物アレルギーを引き起こすことができます
食物中のタンパク質は、食物アレルギーを引き起こす原因となっています。 これは牛乳の例で見ることができます。 牛乳はカゼインとして知られているタンパク質を持っています。そして、それは敏感なシステムを持つ特定の子供でアレルギー反応を引き起こすかもしれません。 しかしながら、すべてのタンパク質は異なる構造を持っています、そしてこれが大部分の子供が特定の食物に見られる特定のタイプのタンパク質に対してアレルギーがあるだけである理由です。
あなたの子供が余分なタンパク質を必要とする時
これはあなたの赤ちゃんが余分なタンパク質を消費する必要があるかもしれない理由です：
- あなたの子供が感染症や病気に苦しんでいるなら、彼の体は通常より多くのタンパク質を使い果たします。 このようなケースでは、それはあなたの子供が彼を助けるために余分なタンパク質を少し与えることをお勧めします。
- あなたの小腸が果たす主な機能は、あなたが消費する食物から必要な栄養素を血流に吸収することです。 子供が吸収不良に苦しんでいる場合、それは彼らの小腸が問題を抱えており、栄養素を適切に吸収することができないことを意味します。 この場合、より多くのタンパク質が子供の体によって必要とされます。
- たんぱく質を摂取することは肺と心臓の問題を管理するのにも役立つので、2人のうちのどちらかに苦しんでいる子供たちは彼らの食事に追加のたんぱく質を必要とするでしょう。
- 手術を受けたことがある人は、よりよく治癒するために、より多くのタンパク質を食事に含ませるべきです。
より多くのタンパク質を食べるように子供を励ます方法
子供に食べ物を食べるよう強制するのではなく、次のヒントを試して、たんぱく質が豊富に含まれた食事をもう少し楽しいものにしてみてください。
1.ミルクセーキ
誰が良いミルクセーキを愛していないのですか？ 牛乳はたんぱく質の素晴らしい源であり、果物と一緒に素晴らしい味がします。 アボカドはタンパク質に富んでいるので、アボカドミルクセーキはあなたの子供に与えるための良いおやつです。 バナナシェイクは、あなたの子供にタンパク質を届けるのにも本当に得意です。
クールな形
子供たちは周りの世界について多くを学んでいます、そして彼らはしばしば非常に単純なことに魅了されています。 あなたの子供が食べるのを楽しくそしてもっと楽しくするために彼らの食べ物をいろいろな形に切ってみてください。 これにはクッキーカッターを使うことができます。 面白い方法で彼らの食べ物を配置することさえ彼らが食べることをそれがいっそう面白くするでしょう。
3.ディップトリップ
それは彼らがピックアップして食べるのが簡単であるように子供たちはフィンガーフードを楽しむ。 フィンガーフードをさらにエキサイティングにするのは、それを浸すのに楽しいものとおいしいものがあるときです。 あなたの子供のために彼らのフィンガーフードを浸すためにスパイシーではないか、おそらくフムスとサルサのようなものではないチャツネを作ってみてください。
4.パスタマスタ
パスタにはさまざまな形があり、すばやく簡単に作ることができます。 パスタはスープに入れてあなたの子供のために楽しくすることができます。 たんぱく質をパスタ皿に加え、子供たちの興味を引くように毎回違う形のパスタを出すようにしましょう。
幼児や幼児のためのタンパク質源
彼らの全体的な健康に有益であろう赤ちゃんのためのタンパク質が豊富な食品がたくさんあります。 定期的なバランスの取れた食事では十分に摂取できない場合や、それが必要な場合に役立つ、protein vさえあります。 ここにあなたの小さなもののためのタンパク質のいくつかの源があります：
乳製品
乳製品にはたくさんのタンパク質が含まれていることは一般的な知識です。 ほとんどの子供は牛乳、チーズなどのような乳製品を消費する問題を抱えていません、そして、あなたはしばしば彼らの好きな食べ物がこれらの成分を含んでいるのを見つけるでしょう。
卵
卵は作りやすく、非常に用途が広いです。 彼らはたんぱく質に富んでいて、卵1個に6グラムの量で入っています。 卵白は1歳になるまで避けるべきです。
3.豆
たんぱく質が豊富であるだけでなく、あなたの子供に繊維を供給するもう一つの多目的なお気に入り。 あなたの子供のためにいくつかの豆をピューレ。 しかし、缶詰の豆はナトリウム含有量が高いので、代わりに新鮮なものを使用してみてください。 フムスは多くの人の間で好きな料理です。
4.ナッツバター
窒息を避けるために、あなたは全ナッツの代わりにナッツバターを選ぶことができます。 あなたの子供のための楽しいスナックはピーナッツバターとジャムサンドイッチになることができます。 あなたの子供がナッツアレルギーを持っている場合は、代わりに大豆やひまわりのバージョンを選ぶことができます。
5.肉
たんぱく質と鉄分の優れた供給源は、肉です。 すべての子供が肉を好むわけではありませんが、それを食べることになると大騒ぎする傾向があります。 あなたの子供がこのような場合は、鶏肉や七面鳥の胸肉を試してみてください。 ミートボールとカツレツは子供たちが肉を食べるのを楽しむ形です。
6.ベビーシリアル
高タンパク質のベビーシリアルは、あなたがタンパク質の迅速な修正のためにあなたの子供に与えることができるという市場で利用可能です。 それを柔らかくし、あなたの子供が食べやすくするために母乳か方式を加えなさい。
7.キノア
この穀物はナッツ風味があり、子供たちの間で人気があります。 それはまた蛋白質が豊富である数少ない穀物の一つです。 パンケーキ、マフィン、スムージー、キャセロールなど、さまざまな方法で幼児に与えることができます。
8.プロテインパウダー
これは以前には行われていませんでしたが、今、専門家は、あなたがあなたの子供がもっと必要としていると感じるならば、プロテインの補足としてあなたの子供に赤ちゃんのためのプロテインパウダーを与えてもいいと言います。 牛乳、自分の好きな果物、タンパク質粉末を使って、幼児向けのタンパク質シェイクを作りましょう。 彼らが十分になっていない場合に役立つことができる赤ちゃんのためのタンパク質サプリメントがあります。
それぞれの子供は独特です、そして、適切なタンパク質量は時々あなたの子供の体重と健康に左右される可能性があります。 あなたの子供のためのタンパク質の理想的な量を確実にするために、健康でバランスのとれた食事に固執することは最善です。