妊娠計画 - 妊娠する前にすべきこと
記事上で
- 妊娠のための準備をしながら心に留めておくべきこと
- あなたの体を準備する
- 悪い習慣をやめる
- 医学的要因
- 金融の安定
- 感染症と環境リスク
親になることは人生の最大の喜びの一つです。 新しい命をもたらし、あなたの小さな喜びの花束を何かのために見ることのあらゆるステップがそこにあるということは、本当に人生を変える経験です。
しかし、実際の育児行為が始まる前に、妊娠の全過程についてどのように取り組むのが最善かをチャートにするのが賢明です。 妊娠が両親によって計画された意識的な決定である場合、妊娠は歓迎すべきイベントです。
いくつかの簡単なステップと予防措置は、経験を美しく、価値のある、そしてやりがいのあるものにすることができます。 以下の妊娠前のヒントを参考にして、ストレスを克服し、素晴らしい9ヶ月の妊娠に道を譲ることができるいくつかの方法を探りましょう。
妊娠のための準備をしながら心に留めておくべきこと
あなたがあなたの体と永遠に変わるためにあなたの人生を準備する前にするべき最初の事の1つはあなた自身を精神的に準備することです。 次のような質問をしてください。
- 私はこれの準備ができていますか？
- 私の上半身は私と同じくらい熱心ですか？
- 仕事と子供の責任を適切に両立させることができますか？
- たとえ私の子供に特別な必要があるとしても、私はそれが良い親になるために必要なものを持っていますか？
この世界に子供を連れてくることは、単純に中途半端な考えではありません。 親になることには、独自の責任が伴います。 このプロセスは難しくなりますが、より実りの多いものになります。 だから、後で後悔するようなステップを踏む前に精神的に自分自身を準備してください。
妊娠の準備の仕方についてもっと知るために読んでください。
あなたの体を準備する
女性であることの最も良い贈り物の1つは、あなたが母性を楽しむことができるということです、時にはあなたの一生の間に2回以上。 それにもかかわらず、あなたは円滑にそして誇りと喜びをもってこの贈り物を届けることができることにあなたは決して慎重になることはできません。 それが、あなたが親になるためにあなた自身が精神的に準備をした後に、あなたが変化のためにあなたの体を準備することが重要になる理由です。
1.産児制限を解除する
最初にすべきことの一つは、避妊薬や避妊具の使用をやめることです。母親になろうとしているのであれば、もうあなたの同盟国ではないことがわかります。
排卵周期を追跡する
次のステップは排卵周期を計算することです。 少し時間をかけてあなたの選択肢を探ってください。 排卵周期計算アプリケーションおよび医学的に承認されたキットは広く利用可能です。 ユーザーフレンドリーで追跡しやすいものを選択してください。
あなたがそのようなキットや技術的なアプリケーションのファンではないならば、同様にあなた自身でこれを釘付けするためのいくつかの簡単なステップがあります。 たとえば、基礎体温や子宮頸管粘液の変化について簡単にメモしておくと、妊娠可能日を知ることができます。 明確にするために、この方法は典型的にちょうどあなたが各周期のための排卵の期間を追跡することができるようにちょうど数ヶ月にわたって広げられます。
健康的な食事
次に、健康的な食事を始めることが重要です。 カロリーだけでなく、不親切な体重ではなくなりました。 美味しい食事と一緒に美味しい食事をとることで、健康を維持することができ、母性に備えられるようになります。 実際、このヒントは両方が親になるためのものです。 結局のところ、それは特別な何かを作成するために両方の長所がありますので、適切な食事は両方にも提案されています。
女性の場合は、砂糖の摂取量を減らすことをお勧めします。 あちこちでだまされても大丈夫ですが、それはあなたの概念のためのあなたのチャンスを妨げるのでそれをやり過ぎないように注意してください。 果物、野菜、全粒穀物、牛乳と一緒にスーパーフードの摂取量を増やす。 ヨーグルトはまたあなたの食事療法に含まれるべきである何かである。 葉酸はまた女性が子供のためのそのような二分脊椎などの先天性欠損症を減らすために取ることができる優れたサプリメントです。
男性にとって 、有機食品に投資する時が来ました。 それはビタミンAとDの良い情報源であるとしてあなたの食事療法のフェヌグリークのサービングはあなたの健康な子供の父親である可能性を高めるために長い道を行くことができます亜鉛と同様に亜鉛が豊富な食品を食べるようにしてください
フィットフィット
また、あなたが運動のファンでなくても、それはあなたが関係なくそれをユーモアした時です。 あなたの体は妊娠のためにそれ自身を準備する必要があります、そしてこれをする最も良い方法は柔軟で健康であることです。 フィットネスフリークになる必要はありませんが、パワーウォーキングやフリーハンドエクササイズなどの簡単なエクササイズは、大いに役立ちます。 水泳、エアロビクス、あるいはもっと良いことに、あなたの人生で最大の冒険への準備をするための若返りのヨガを考えてみてください。
エクササイズと楽しみを組み合わせたい場合、ベリーダンスは妊娠の準備に大いに役立ちます。 はい、あなたはそれを正しく読んでいます。 このダンスフォームは部分的に出産のためにあなたのお尻を準備するために発明されたことを見れば、あなたは本当に間違って行くことはできません！
水和しておく
最後に、十分な量の水を飲んで水分補給を続けることを忘れないでください。
悪い習慣をやめる
その言葉が進むにつれて、あなたはいくらか勝ちます。 あなたはいくつかを失います。 そして妊娠があなたが切望しているものであるならば、それを成功させるためにいくつかより多くを失うように準備してください！ これはあなたが妊娠のためにあなたの体を準備するために蹴る必要があるいくつかの悪い習慣です。
1.アルコールを減らす
それは母親になるためのあなたの計画の後退として役立つだけなのでアルコールを飲みましょう。 結果がその間にがっかりする傾向があるのでそれはあなたの排卵周期を図表化し始めているとすぐアルコールを飲むことをあきらめることが最善です。
喫煙をやめる
もしあなたがたばこを吸っているのなら、それはあきらめるのが最善です。なぜならそれは母親になる可能性を大きく妨げるからです。 喫煙（および飲酒）はまた、男性では精液数が少なく、女性では排卵周期に一貫性がないことが医学的に証明されています。 また、喫煙や飲酒により、子供は成長が鈍くなり、出生時体重が少なくなり、臓器が損傷する危険があります。
特定の薬を避ける
薬物は、それが娯楽用であれ医療用であれ、同様に、あなたが両親であるというあなたの計画を妨げるのに大いに役立ちます。 それらはあなたの体だけでなくあなたの赤ちゃんにも害を与える摂取後もずっとあなたの血流中に残るかもしれません。 最も避けられるいくつかの薬は卵巣からの卵の放出を妨げることができるＮＳＡＩＤ（非ステロイド系抗炎症薬）およびホルモンの効果を模倣するかもしれない天然または薬草療法を含む。 さらに、処方精神医学薬、ステロイド薬、甲状腺薬、ホルモンを含むスキン製品、その他のものがあなたの受胎計画の邪魔になるかもしれません。
カフェインを減らす
これはまたあなたがカフェインのあなたの摂取量を減らす時です。 あなたのシステムが想像する準備ができているように摂取量があなたの好みの飲料のおよそ200 mlに制限されるならば、それは最善です。 カフェインが受胎の可能性を下げる可能性があるのは次のとおりです。
成熟の遅れ：過度のカフェインは卵が成熟するのを妨げるかもしれません。 未熟卵は受精できず、受胎を妨げる
卵管の機能障害：カフェインが多すぎると卵管の筋肉機能が阻害され、卵子から卵巣への移動が不可能になります。
精子の運動性の低下：カフェインの摂取により、精子の運動性が低下し、受胎が遅れる
補助妊娠： 2010年にMedical Science Monitorに発表された研究は、妊娠前および妊娠中の母親による高カフェイン摂取が流産の可能性を増加させることを示しています
5.遅い夜をやめる
あなたの体は概念を処理するために十分な量の安静を必要とします。 奇数時間で眠ることはあなたを疲れさせるだけであなたの体の通常の機能を妨げます。 これまでに説明したヒントと一緒に適切な休息をとることで、母性を受け入れることに一歩近づくことができます。
医学的要因
1.全身検査のために行く
それは何かがあなたの親子関係のチャンスを台無しにすることができるかどうか調べることであるために両方の両親のために全身検査に行くのが最善です。 臓器や基本システムが適切に機能しているかどうかをチェックすることとは別に、女性が妊娠することが彼ら自身のシステムに対する脅威であることが証明できるかどうかを調べることが推奨されます。 子癇前症、胎盤の問題、血栓または出血のような状態の危険にさらされている女性は、母親の命や子供の危険を冒さずに両親が選択肢を選ぶことを可能にするので早期スクリーニングから利益を得ることができます。
2.遺伝子検査を完了させる
健康診断により、両親は、何らかの遺伝的障害が、彼らがそんなに楽しみにしていることに対する脅威になり得るかどうかを判断することができます。 赤ちゃんに伝わる可能性がある健康上の問題を早期に発見することは、何らかの理由で健康な赤ちゃんを産むのに役立つ可能性がある治療や予防措置などの選択肢を模索するのに役立つかもしれません。 不愉快な驚きが、子供にとっても母親にとっても危険であることに変身しないようにするために、両親の家族歴も調べておくべきです。
口腔の健康を考える
あまり知られていない事実は、概念の過程に入る前に口腔の健康も考慮に入れられるべきであるということです。 子供に有害である以上に、それは母親に大きな影響を与えます。 妊娠中に体が莫大な量のホルモンの変化を経験することを見ると、口腔の健康の悪さは、関連する高レベルのエストロゲンとプロゲステロンのために、出血、腫脹、あるいは単に歯肉と歯の損傷につながる可能性があります。
金融の安定
健康保険に加入する
あなたが被るであろう避けられない経費の一部をカバーする保険を持っていることを確認してください。 理想的には、これはあなたの妊娠前の費用もカバーするべきです。
2.出産休暇および出産休暇を計画する
あなたが出産や育児休暇中に支払われるかどうかを知っていて、事前に予算を組むことは、出産を取り巻くことが確実であるすべての費用を満たすことができるようにするのに大いに役立ちます。
緊急基金を開始する
あなたが緊急事態に陥るために巣卵を片付けるのを忘れないでください。
感染症と環境リスク
考慮すべき点がいくつかあります。
有害な放射線から保護する
お菓子は避けるのが一番です。 X線でさえも、絶対に必要な場合にのみ撮影しなければならない
2.喫煙者の立ち去り
胎児にとって有害であり、避けるべきです。 喫煙者や喫煙を許可する場所から離れて滞在する
化学物質を避ける
E、化学物質は赤ちゃんと母親の両方の健康に有害になる可能性があります。 家庭用洗浄剤でも慎重に取り扱う必要があります。
しかし、最後に、この旅に出るときに幸せで前向きな姿勢を保つのが一番です。 元気を保ち、助けを求めることを忘れないでください。 妊娠や妊娠という多くの課題に対処するのは困難であり、時に戸惑うかもしれませんが、友人や家族、そして賢い人であれば誰でも手助けを見つけることができます。
また、これにより多くの不確実性が排除され、問題を早期に発見して対処するのに役立つため、専門家による支援を受けることをお勧めします。