ママのためのセルフケアのヒント
出産後の最初の数週間は特に試してみることができます。 一晩、あなたは自分の人生をすべて持っている女性から、母乳で育てるおむつ交換用の赤ちゃんのくるみ機に行きます。 そして、眠れぬ夜は、移行を正確に楽にするものではありません。
すべての大変動で、多くの初めてのお母さんは赤ちゃん以外のすべてを忘れます-それは自分の体を含みます。 新生児を育てる間、ママの世話をする方法は次のとおりです。
スキンセーバー
アンチストレッチマーククリームを使用すると、シャワーを浴びる瞬間がほとんどなくなり、保湿が少なくなり、なめらかになります。 しかし、早老はマザーオブザイヤーの賞を獲得するものではないので、あなたの個人的なグルーミングのための時間を確保してください。 1日10分でも役立ちます-そして、これらの10は、あなたの心を解きほぐすのにも役立ちます。 1秒おきにカウントするには、色付きのセルフタンニング保湿剤や、肌に潤いを与えるココアバター保湿剤などのマルチタスク製品を探します。
ボディの基本
しばらくエリプティカルに戻ることはないかもしれませんが、それでも運動を続けることができます。そして、地球上で最も豪華な小さな生き物から自分自身を引き離す必要さえありません。 より多くの動きを一緒にあなたの時間に取り入れることは難しくありません：赤ちゃんを抱いて家を歩き回り、赤ちゃんを揺り動かし、iPodを回転させ、赤ちゃんを楽しませるためにいくつかの動きを破ります-それらはすべて有効な運動です。 そして、もしあなたが母乳で育てているなら、あなたは何百ものカロリーを燃やしていることを忘れないでください！
睡眠戦略
「赤ちゃんが昼寝をしているときに昼寝をする」と言った人は、明らかに赤ちゃんが生まれたことがない。 それでも、あなたが実際に眠りにつかないほど配線されているからといって、この機会を利用して一息つくことができないわけではありません。読書、テレビを見たり、空想にふけってみてください。 週に数日は赤ちゃんと一緒に寝るようにしてください。 週に2回だけでも、夜間にこれらの余分な数時間を取得することで、全体的な疲労を軽減できます。