生まれたばかりの赤ちゃんと睡眠
赤ちゃんの眠そうな兆候を読むことを学ぶ
あなたの新しい赤ちゃんの誕生おめでとうございます！ これはあなたの人生において栄光の時です。 これがあなたの最初の赤ちゃんなのかあなたの5番目の赤ちゃんなのかにかかわらず、あなたはこれに回復、調整、時々混乱と欲求不満の時を見つけるでしょう、しかし - 最も素晴らしい - 恋に落ちることの。
生後4ヶ月未満の乳児は、高齢の乳児とは睡眠の必要性が大きく異なります。 この記事は、生まれたばかりの赤ちゃんの睡眠パターンを理解するのに役立ちます。また、赤ちゃんや睡眠に関して合理的な予想を立てるのに役立ちます。
悪いアドバイスを読み、学び、注意する
絶対に誰もがあなたがあなたの新しい赤ちゃんと一緒に睡眠の問題をどう扱うべきかについて意見を持っています。 新しい親にとっての危険は、これらの誤ったアドバイスの助言は（たとえどれほど善意があっても）本当に私たちの育児スキル、ひいては私たちの赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼす可能性があることです。
事実に気づいていない場合 あなたが知っている知識が多ければ多いほど、他の人があなたがあなたの子育ての決断を疑う可能性は低くなります。
あなたが真実を持っているとき、そしてあなたが子育て計画を持っているとき、あなたはよく意味があるが反対または間違ったアドバイスを提供する人々に自信を持って答えることができるでしょう。 だから、あなたの最初のステップは賢くなることです！ あなたがしていることを知り、そしてなぜあなたがそれをしているのかを知りなさい。 本や雑誌を読んだり、クラスやサポートグループに参加したりすることができます。
たたく赤ちゃんは彼が彼の背中で眠っておくのに役立ちます新生児睡眠の生物学
赤ちゃんの人生の初期の数ヶ月間、彼は疲れているときに眠ります。 それは本当にとても簡単です。 あなたは、彼が眠りたくないときに新しい赤ちゃんを眠らせるためにほとんど何もすることができません、そして逆に、彼が健全に眠っているとき、あなたは彼を起こすためにほとんどすることができません。
生まれたばかりの赤ちゃんについて理解するための非常に重要な点は、彼らは非常に、非常に小さなおなかを持っているということです。 新しい赤ちゃんは急速に成長し、彼らの食事は液体であり、そしてそれは急速に消化します。 フォーミュラは素早く消化し、母乳はさらに早く消化します。 あなたの小さな束を決められた就寝時刻に寝かせて、朝まで彼からのぞき見を聞かないのは良いことですが、私たちの間で最も素朴な人でさえ、これが小さな赤ちゃんにとって現実的な目標ではないことを知っています。 新生児には2〜4時間ごとに給餌する必要があります。
そのような早い時期には、赤ちゃんは日中だけでなく夜間の摂食にも影響を与えるような驚異的な成長を遂げ、時には2〜4時間のスケジュールを24時間体制の1〜2時間のスケジュールに進めることになります。
「夜通し」眠る
あなたはおそらく、赤ちゃんは約2〜4ヶ月の年齢で「夜通し眠り」始めるべきだと聞いたことがあるでしょう。 あなたが理解しなければならないことは、新しい赤ちゃんにとって、5時間のストレッチは一晩であるということです。 この年齢の多くの（しかし、ほとんどどこにもいない）赤ちゃんは、真夜中から午前5時まで途切れることなく眠ることができます（彼らがいつも眠るわけではありません）。
さらに、「夜通し眠る」の科学的定義は5時間ですが、私たちのほとんどは、自分のために一晩の睡眠に近い場所ではそれを考慮しません。 また、これらの夜通しの睡眠覚醒剤の中には、突然より頻繁に目覚め始め、そしてあなたの幼児が成熟した、徹夜の、毎晩の睡眠パターンに落ち着くまで、それはしばしば1年か2年でさえあります。
胸や瓶で眠りに落ちる
乳房、瓶、おしゃぶりを吸っている間に新生児が眠りに落ちるのは非常に自然です。 赤ちゃんがいつもこのように眠りに落ちるとき、彼は吸うことを眠りに落ちることと関連付けることを学びます。 時間が経てば、彼は他の方法で眠りに落ちることはできません。 私は多くの睡眠専門家がこれを「ネガティブ睡眠協会」と呼んでいるのを聞いたことがあります。 私は確かに同意しません、そして私の赤ちゃんもそうします。 それはおそらく赤ちゃんが持つことができる最もポジティブ、ナチュラル、楽しい睡眠の協会です。 しかし、眠りにつくことができない、または眠り続けることができない年長の赤ちゃんと闘っている両親の大部分は、この自然で強力な吸い込みから眠りへの関連付けを戦っています。
したがって、あなたの赤ちゃんがあなたの助けなしに眠りにつくことができるようにしたい場合、それは彼が眠くなるまであなたの生まれたばかりの赤ちゃんを時々吸うようにするが、完全に眠らないことが不可欠です。 あなたができるとき、彼の口から胸、瓶、またはおしゃぶりを取り除き、そして彼が彼の口に何もせずに眠りに落ちるのを終わらせなさい。 これをするとき、あなたの赤ちゃんは乳首を取り戻すために抵抗し、根付き、そして大騒ぎするかもしれません。 彼に胸、ボトル、おしゃぶりを返して数分後に始めても大丈夫です。 あなたがこれを十分頻繁に行うと、彼は結局吸うことなく眠りに落ちる方法を学ぶでしょう。
夜間摂食のために目を覚ます
多くの小児科医は、両親が摂食せずに3〜4時間を超えて新生児を眠らせるべきではないと勧めています、そして、大多数の赤ちゃんはそれよりはるかに頻繁に起きます。 （長くなることができるいくつかの例外的な赤ちゃんがあります。）何に関係なく、あなたの赤ちゃんは夜中に起きます。 重要なのは、いつ夜間に食事をとるために彼女を迎えに行くべきか、そして彼女が自分で眠りにつくことができるようになるときを学ぶことです。
今こそあなたの本能と直感に集中する必要がある時です。 赤ちゃんの合図を読む方法を学ぶのに非常に一生懸命に努力するべきであるときです。 これはあなたにとって知っておくべき非常に重要なヒントです。 赤ちゃんは、うなり声から気まぐれ、そして完全な泣き声まで、多くの睡眠音を立てますが、これらの騒音は必ずしも目覚めを知らせるものではありません。 これらは私が眠っている騒音と呼んでいるものであり、そしてあなたの赤ちゃんはこれらのエピソードの間にほとんどあるいは完全にさえ眠っています。 私の最初の赤ちゃん、アンジェラが生まれたときのことを覚えています。 彼女の泣き声は何度も目覚めさせました、それでも私がゆりかごからロッキングチェアまでそれを作った前に、彼女は私の腕の中で眠っていました。 彼女は寝言をしていた。 私の赤ちゃんの泣き声すべてに対応したいという私の欲求の中で、私は実際にもっと頻繁に起きるように彼女に教えました！
赤ちゃんを注意深く聞いて見守る必要があります。 これらの眠りの音と目覚めた空腹の音を区別することを学びましょう。 もし目が覚めていてお腹がすいている場合は、できるだけ早く彼女に食べさせたいと思うでしょう。 彼女がお腹がすいたときにすぐに反応すると、彼女はたぶん早く眠りにつくでしょう。 しかし、あなたが彼女の泣き声をエスカレートさせると、彼女は自分自身を完全に目覚めさせるでしょう、そしてそれは彼女が眠りに戻るのがより難しくそしてより長くかかるでしょう。 言うまでもなく、そのときあなたはまた広く目覚めているでしょう！
赤ちゃんが昼と夜を区別できるようにする
生まれたばかりの赤ちゃんは1日に約16から18時間眠ります、そしてこの睡眠は6から7回の短い睡眠期間にわたって均等に分配されます。 赤ちゃんが夜間の睡眠と昼間の睡眠を区別できるようにして、夜間の睡眠を長くすることができます。
赤ちゃんに日中の騒音が聞こえる明るい部屋、おそらくあなたの家のメインエリアにあるバシネットやゆりかごで昼寝をすることから始めましょう。 夜間は暗くて静かに眠りましょう。 また、夜間の入浴と睡眠中のパジャマを使用して両者の違いを知らせることで、赤ちゃんが昼寝と夜間の睡眠を区別できるようにします。
疲れの兆候に気をつける
良い眠りを促す1つの方法は、赤ちゃんの眠そうな信号に慣れ、疲れているように見えたらすぐに眠らせることです。 赤ちゃんは自分自身を眠らせることも、自分の眠そうな兆候を理解することもできません。 それでも彼女の体が眠りを切望しているときに起きていることを奨励されている赤ちゃんは通常不幸な赤ちゃんです。 時間が経つにつれて、このパターンは睡眠不足に発展し、それは赤ちゃんの発達中の睡眠成熟をさらに複雑にします。 静かにしたり、人やおもちゃへの興味を失ったり、気が散ったりするなど、赤ちゃんの眠くなる兆候を読み、その機会が訪れたときに彼女を寝かせることを学ぶ。
自分を快適にする
私はまだ、親が赤ん坊のニーズに合わせて一晩中起きるのが大好きだと私に言うのを聞くのを聞きました。 私たちの小さなバンドルを崇拝するのと同じくらい、あなたが何度も何度も何度も何度も目覚めたとき、それは大変です。 それはあなたの赤ちゃんがあなたを目覚めさせることになるという事実なので、あなたはできるだけ自分自身をできるだけ快適にするかもしれません。 最初のステップは、今すぐ夜の目覚めについてリラックスすることを学ぶことです。 起きなければならないことを強調したり苛立たしめたりしても、状況は変わりません。 状況は日々改善されるでしょう。 そして、あなたがそれを知る前に、あなたの小さな新生児はもうそれ以上小さくなることはありません - 彼女は歩いて話していて目の前のすべてに入っています - そして一晩中静かに眠っています。
McGraw-Hill / Contemporary Publishingの許可を得て、 The No-Cry Sleep Solutionから抜粋しました。Elizabeth Pantleyによる、夜中に赤ちゃんが眠るのを助ける穏やかな方法です。 著作権2002。
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