新しい母親は、自分の精神的健康が贅沢ではないことを知る必要があります
私が赤ん坊の娘を病院から連れ帰ったとき、私は先の年の間全く準備ができていませんでした。
表面上は、ソートされているように見えました。 私は彼女の十代の小さな服を全部洗って、それらを保育園で待っていました。それは私がきれいなレモンイエローを塗ったものでした。 おむつ、拭き取り用品、バリアクリームのスタックを買いました。
私が準備していなかったのは、この甘い小さなことが私の人生にもたらす大きな変化であり、その変化をどのように処理するかについての考えもありませんでした。
シェボンヌハント。Heather Irvineは臨床心理学者で、新しい母親と15年間働いています。 この経験、そして二人の少年の母としての彼女自身は、 ハローベイビーを書くように彼女を刺激しました！ 新しいママが赤ちゃんとの生活について知る必要があるすべて。
一見すると、それは母親が彼らの新しい赤ちゃんの世話をする方法を考え出すのを助ける別の本のように見えます。
しかし、それが本当に重要なのは、新しいママに自分たちの世話をする方法を教えることです。
ほとんどの妊婦はセルフケアが得意です。 彼らは彼らが食べるものを見て、彼らは休み、彼らは行使し、彼らは有機的なもの全てに転換する（シャンプーや香水さえも）。 一般的に社会はそれを支持するために働いています - 妊婦は身体的に弱く、そして世話を必要としていると見られています（彼らはそうであり、彼らはそうしています）。
しかし、ヘザーは、赤ちゃんが生まれたときに劇的な変化があると言います。 「母親はそれほど問題ではなく、すべてが赤ちゃんに関するものなので、なぜそれほど高いレベルの出生後のうつ病があるのか。そしてそれがPNDの原因となる複雑な式であることはわかっています。もう関係ない」
女性は見えなくなり、赤ん坊の中に姿を消し、愛するようになり、世話をするようになります。 しかし、目に見えないことは誰にとっても良くありません。
これは私達があまり話さないのが憂慮すべき事実です。母性死の主な原因は自殺です。 Heather Irvineにとって、それは彼女がHello Babyを書いた理由の背後にある動機です。 彼らの欲求とニーズがまだ重要であることを理解すること。
そのためには、焦点を赤ちゃんから母親に移す必要があります。
ベテランの両親は私の子供の誕生前に、私は来るべき変化を本当に準備することも、理解することもできないと私に言いました。 私は同意します、そして私はまだ私の子供たちが私の人生を変えた無数の方法を明確にすることはできません、しかし私はあなたがその変化にどう対処するかの準備をすることができると思います。
そして自分自身を最優先することはそれをするための最良の方法の一つです。
これの最も実用的な例を見てみましょう：睡眠不足。 私たちはみんな、それが親子関係の初年度の非常に現実的であることを知っています、しかし、洗濯をすること、浴室を掃除すること、夕食の準備をする代わり 彼らが当然のキップをしている間、あなたは何人のママが実際に彼らの赤ん坊を気にするために数時間の間来てくれるように友人または家族に頼むと知っていますか？
今、あなたがこれを読んでいるのであれば、新しいお母さん、
あと数時間睡眠をとることだけで、あなたの日にどの程度の違いがあるのか考えてみてください。
しかし、それはしません。 贅沢だと思います。
私はその最初の年は信じられないほど難しいと思います。 しかし、私はそれが簡単であるとは思っていませんでした、そしてそれがソフトフォーカスされたおしゃべりなコマーシャルのように走るだろうという幻想の中にはいませんでした。
私が気付いていなかったのは、私はそれを私自身のためにもっと困難にしたことが多いということでした。 対処していないときに助けを求めて罪悪感を感じました。 私はいつも最後に身を置いた。 そして、私は赤ちゃんを産むことによって、私も母親になったことを認めませんでした。
私が自分自身で大きな変化を経験していることを認めたならば、私は自分自身に親切だったかもしれません。 私は自分自身をもっと頻繁に最初にすることがどれほど賢明であるかに気づいたかもしれません。
私の赤ちゃんが生まれた約2年後、私のGPは彼女が私が出生後のうつ病に苦しんでいる可能性があると思ったと述べました。 私は自分がいたとは思わないが、統計は憂慮すべきものである。 7人に1人の新しい母親が子供の出生後にうつ病を経験しています。
私は新しいママが自分自身を最初に置くことによって魔法のように消えると言っているのではありません。 それは多くの寄与要因を持つことができる複雑な条件です。 これらの要因のほとんどすべてが女性の管理外にあります。 彼らは心的外傷を受けた出生によるか、あるいはほとんどまたは全く支えがないかもしれません。
私が言っているのはそれが違いを生むことができるということです。 大きな感情的および肉体的変化の時にあなた自身の世話をすることは重要です。 あなたはあなたの赤ちゃんをとても愛しているので、それはあなたの本能とは反対に感じることができ、そして彼らのニーズはとても素晴らしいです。
しかし、あなたのニーズは解消されていません。 あなたはすべての愛と注意のために並んでいる必要はありません。
私たちは皆、新しいママが自分自身を最優先にすることを学ぶのを手助けすることができます。 それらを消さないでください。 彼らがどのように感じているかを彼らに尋ねなさい、ただ赤ちゃんについて尋ねないでください。 彼らが眠ることができるようにやって来るように申し出るか、散歩に出かけてください。
私達はまだ私達の赤ん坊を世話しそして大事にする必要がある。 しかし、ときどき私たちの焦点を彼らの母親に移しましょう。
結局、それは生まれたばかりの赤ちゃんではなく、新しいママもあります。