妊娠のための瞑想 - それは本当にあなたが妊娠するのを助けますか？

コンテンツ:

記事上で

• 瞑想はあなたが妊娠するのを助けますか？
• 瞑想は妊娠の可能性をどのように改善しますか？
• 瞑想をするには？
• 出生率を高めるためにすべき瞑想の種類
• 健康な生殖器系のための妊娠前呼吸法
• 瞑想をより効果的にするためのヒント
• あなたのパートナーと瞑想することで、妊娠の可能性が高まりますか？
• 瞑想できない場合はどうしたらいいですか？

ライフスタイルの変化と仕事のプレッシャーによって、女性は妊娠することが難しくなります。 そのようなシナリオでは、出生率改善のための瞑想を選ぶことは無意味な提案のように思えるかもしれません。 瞑想は人生をより良くし、多くの人々の精神的健康を改善するのに役立つことが証明されています。 しかし、それがあなたの妊娠の可能性を高めることができるかどうかはまだ科学的に証明されていません。 そうは言っても、身体に対する瞑想の効果を示した研究があり、それは間接的に女性の生殖能力の向上に役立つ可能性があります。

瞑想はあなたが妊娠するのを助けますか？

成功した受胎が多数の要因に依存するので、瞑想が受胎の可能性を高めることを保証することはできません。 しかし、瞑想はさまざまな方法で体に影響を与えます。 それは高血圧を減らすのを助け、血循環を高め、そして精神的健康を安定に保ちます。 これらすべてが一緒になって、受胎を妨げ、成功への道を切り開く可能性がある特定の要因を減らすことができます。

瞑想は妊娠の可能性をどのように改善しますか？

薬を利用する他の多くの不妊治療とは異なり、瞑想は体を元の不妊レベルにリセットし、子供を自然な方法で妊娠させる可能性を取り戻すのに役立ちます。 瞑想によって妊娠の可能性がどのように改善されるかを次に示します。

健康な状態で体をリラックスさせる

多くの女性にとって、瞑想は達成するのが簡単なことではないかもしれません、そして、正しいやり方をすることは多くの人にとって非常に難しいかもしれません。 このような場合は、徐々に体をリラックスさせようとするのが良いでしょう。 これは他の種類の瞑想よりも簡単で、すぐに結果をもたらすことができます。 受精のために落ち着いた音楽を再生したり、ガイド付き瞑想をしながらポッドキャストを聴いたりすることで、体のさまざまな部分をリラックスさせ、自分自身の中でプロセスの修復機能を利用することができます。 あなたの最初の動機を継続して続けるためにあなたのパートナーとこれをすることを試みなさい。

プロセックスホルモンのバランスをとる

身体の内部プロセスは、通常の状態とストレスの時ではまったく異なる機能を果たします。 2つのホルモン、プロゲステロンとコルチゾールは女性の生殖状態を維持するのに重要な役割を果たします。 ストレスレベルはコルチゾールの生産に激しい影響を与えます。 これは、プロゲステロンがコルチゾールとして再変換するようにプロゲステロンをシフトさせるので、それはすぐに使用することができます。 このような変換はホルモンレベルをプロゲステロンの低下と共にコルチゾールに向かって大きくゆがませる。 プロゲステロンは胚の着床に必須であるため、この組み合わせ自体が不妊の原因となります。 瞑想はストレスを軽減し、ホルモン値を最適値にリセットするのに役立ちます。

インスリンに対する抵抗の減少

特定の女性は、体内にインスリンが存在することに対して強い抵抗を示す傾向があります。 このような傾向は排卵に直接影響を及ぼし、多嚢胞性卵巣症候群を引き起こす可能性があります。 時々、ストレスがこの状態をさらに悪化させるように思われます、なぜならコルチゾールホルモンがグルコースの摂取に否定的な効果を引き起こす傾向があり、インスリン関連の問題につながる。 瞑想、特に超越型の瞑想は、体がインスリンに対して持っている抵抗を減らすことができ、女性にとって物事を良くすることができます。

4.コルチゾール濃度の低下

コルチゾールは苦痛の時に分泌される重要なホルモンの1つであるので多くの点でボディにとって必須です。 それは時々体を守るのに役立ちますが、内分泌系に追加の負担がかかります。 それが持っている効果の一つは黄体形成ホルモンのレベルの大幅な減少です。 このホルモンの適切なレベルは、プロラクチンレベルを最適に保ちながら、女性の適切な排卵のために毎月維持される必要があります。 巨大なストレスは排卵と月経を完全に停止させ、生殖器系に非常に害を及ぼすことがあります。 マインドフルネスの瞑想をすることで、これらのストレスレベルを徐々に下げることができ、排卵はゆっくりと正常に戻ることができます。

瞑想をするには？

気を散らさないで、適切な環境で瞑想するべきです。 あなたが快適に着席することができる場所を持っていることを確認しなさい、しかしあなたが眠りに落ちるようなものではない。 通気性のある服を着てください。 深呼吸して頭をきれいにすることから始めます。 積極的に考えを止めようとしないでください。 それらを観察して、放してください。 これは最初は難しいかもしれませんので、失敗した場合は自分自身を倒さないでください。 気が散っていると気づくたびに、呼吸に集中してください。 気を散らされていると自分自身を判断してはいけません。

出生率を高めるためにすべき瞑想の種類

出生率レベルを上げることが知られているいくつかの一般的な瞑想法を知ることは、女性にとって良い出発点として働きます。

1.左の鼻孔で呼吸する

ヨガの世界では、女性の出生率を高めるのを助ける女性の月のエネルギーと呼ばれるエネルギーの種類があります。 これは、右の鼻孔を閉じ、眉毛の間の領域に焦点を合わせ、午前中に約10分間深呼吸をすることによって得られます。 このタイプの呼吸は体を落ち着かせ、心を落ち着かせ、ストレスを効果的に減らし、妊娠可能性を高めます。

2.瞑想を唱える

詠唱は瞑想の効果的な方法でもあり、集中力を失い、心を落ち着かせることが困難な人に役立ちます。 あなた自身の中で共鳴する言葉や強力な自己肯定的なマントラを選ぶことは唱えるための素晴らしい選択です。 目を閉じて深呼吸しながらゆっくりと繰り返すと、潜在意識に影響を及ぼし、あなたの精神と身体のエネルギーを回復させるのに役立ちます。 妊娠に向けられた特定のマントラは、出生力も高めることができます。

夢のような瞑想

視覚化の力を利用することは、瞑想を成功させる能力を引き出すための素晴らしい方法です。 夢のような瞑想や夢の中では、自分の焦点を維持するのに役立つ考えやイメージを視覚化することをお勧めします。 それはまた幸福感と身体への満足感を植え付けるのに役立ちます。 高度な段階では、生殖器官に向かって流れるエネルギーや柔らかさを視覚化することでもうまくいきます。

4.バースト瞑想

自宅と仕事のバランスが取れている現代の女性にとって、バースト瞑想は活動を忙しいスケジュールに合わせるための簡単な方法です。 バースト瞑想は、一日のうちに小さな空き時間を利用します。 銀行で待っている間、または医者のところでそれをしなさい、または単に昼食の後10分を取って、これらのポケットはすべてすぐに瞑想するのに使用することができます。 オフィスから車までの歩数を数えるなどの簡単な作業で、頭を落ち着かせることができます。

ガイド付き瞑想

不妊治療のためのガイド付き瞑想は多くの人に推奨されています。 これは、通常の静かな方法で瞑想することができない、または気を散らすことを唱えることができない人々にとって、通常は良いことです。 ガイド付き瞑想は、リスナーが瞑想を成功させるための具体的な行動を実行するのに役立つガイドを利用します。 これは初心者が瞑想に自分自身を紹介するための素晴らしい方法です、そして同様に適切に瞑想するためのステップと肯定的な肯定を組み合わせた妊娠固有のガイドがあります。

どのくらい瞑想する？

10分などの一定期間瞑想を開始してから、約30分に時間を増やします。 しかし、覚えておいて、それはすべての違いを生む瞑想の量ではなく、品質である。

健康な生殖器系のための妊娠前呼吸法

女性が生殖器系の健康をサポートすることを選択できる簡単な呼吸法があります。

• 深呼吸する
• 約4秒間それを保持
• ゆっくり吐き出す
• 4秒間待ってから再度吸入してください

瞑想をより効果的にするためのヒント

最初は瞑想が困難に感じることがありますが、効果的で簡単にするために役立つヒントがいくつかあります。

• 静かに呼吸するためにあなたのパートナーと物理的なマッサージや抱擁を組み合わせます。
• 香りのよいキャンドルとアロマを使ってリラックスした雰囲気を作りましょう。
• 心地よい音楽を演奏して、気分を整えましょう。

あなたのパートナーと瞑想することで、妊娠の可能性が高まりますか？

あなたの生殖能力を向上させるという点では、瞑想は間接的に有益かもしれません。 しかし、あなたのパートナーと瞑想することは、彼の体のストレスを減らすのにも役立ちます。 これは彼の精子の健康を改善し、そして受胎の可能性を高めることにおいて不思議に働くことができます。

瞑想できない場合はどうしたらいいですか？

あなたがすぐに瞑想することができないならば、悲しくないでください。 多くの人がそれを難し​​いと感じており、ある人は長い間それをすることができません。 それでも、ガイド付き瞑想や心を落ち着かせる音楽を使ってリラックスしたり、できれば素敵なスパトリートメントを選択してください。 鍵はリラックスすることであり、それを達成するにはたくさんの方法があります。

あなたがあなたの出生率を改善することについて考えるとき、先入観瞑想を利用することはあなたのリストの最初の項目ではないかもしれません。 しかし、それは確かに試す価値があるテクニックです。 出生率はあなたの体のバランスがとれていることの結果であり、そして瞑想はそのバランスを達成するのを助けることができます。

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