女性、あなたの言い訳は何ですか？ 1日10分であなたの憂鬱を避けることができます！
あなたの人生は永遠に時間を欠いているようで、かつてあなたがそれを知っていた方法から遠く離れていませんね。 わかります！ ほんの数分でも活気を取り戻して元気いっぱいになろう！
女性は常にマルチタスカーであることが知られています。 家の世話をすることから、子供たちを管理すること、そしてキャリアを築くことまで、彼らは複数のフルタイムの仕事をしています。 しかし、車輪を回転させ続けることは賞賛に値するが、それはあなた自身のためにある程度の充実した時間を犠牲にしてはいけない。 あなたが料理、洗濯、掃除、子供の世話、そして職場でのプロジェクトの完成を目指して吸われて食べられないのでなければ、休息とレクリエーションは2つの必須条件です。
私の時間のための10分の活動をリラックス
毎日重要なことをすべてやろうとすると、超人的な決意と強さが求められます。 長い昼寝をしてストレスを乗り越えるという衝動は、圧倒的なものになる可能性があります。 しかし、10分の空き時間があっても、ストレス解消のためにできることはたくさんあります。
1.好きな活動にふける
あなたがあなたのナイトテーブルの上に横たわっているその新しい本の数ページを読むか、あなたの芸術を練習してそして素早いスケッチをしてください。 あなたが歌うのが好きなら、多分あなたはいくつかの曲をハムすることができます。 あなた自身のために時間を作ることはあなたがほんの数分でさえ利用する方法を知っているときではなく、一時間を要求する必要はありません。
リラックスして瞑想する
子供たちは、彼らを迎えに行き、彼らのニーズが満たされていることを確認しながら、かんしゃくを起こします。 時には、子供たちはあなたの神経を際限のない要求で壊れるまで伸ばすことができます。 幸いなことに、あなたは内なる平和を見つけて落ち着くことを学ぶためにヒマラヤまで行く必要はありません。 毎日10分間瞑想を練習してください。 これはあなたの精神的および感情的な幸福のために驚異をすることができます。 ろうそくや線香は忘れてください。 みんなから離れて心地よい椅子に座って、目を閉じて、考えを流しましょう。 祈りはまたあなたの心を落ち着かせて楽観主義を生み出すことにおいて驚異的に働くことができます。
3.短時間でワークアウトする
あなたはあなたの時間の10分を盗むためにあなたの赤ちゃんが寝るのを待つ必要は必ずしもありません。 あなたが余分な体重を取り除くために探しているの新しいママなら、あなたがパワーヨガとピラティスのビットをするようにあなた自身が聞くためにCDを購入。 ストレッチ、突進、腕立て伏せ、そしてクランチは、体を整えて心を新鮮に保つためにできるいくつかのトレーニングです。
4.美容トリートメントで自分を甘やかす
仕事と家事の間で絶対に行き詰まっているときは、眉を形作ることさえできず、たいてい週末の間それを押す時間はほとんどありません。 しかし、あなたがたった数分であなた自身の美容トリートメントをすることができるとき、なぜ週末を待ちますか？ マッサージ、フェイシャルトリートメント、または迅速なマニペディペディは、美しく自信を持って感じることができます。 あなたが息をするようになったら、あなたの爪をファイルして、そしてポーランドのコートを2、3回塗りなさい。 または、ピンセットを使って眉毛を好きなように形作ってください。 あなたは自分でショートヘッドマッサージとクイックフェイシャルトリートメントをすることもできます。
あなたが日常生活の混乱の中であなたの正気を保ちたいのなら、あなた自身のために時間を作り、あなたが愛することをすることは非常に重要です。 ママとして、あるいは本当に忙しい女性として、あなたが接地された、辛抱強くそしてストレスのないままでいたいのなら、あなたはこのスペースが必要です。 たとえあなたが毎日あなた自身に10分しか持っていなくても、ストレスがあなたを主張する前に創造的になってあなたの人生を取り戻すために時間を使ってください！