泌乳クッキー - 利点とレシピ

コンテンツ:

記事上で

• 泌乳クッキーとは何ですか？
• 泌乳クッキーに含まれるガラクタゴーグ（ミルクブースト成分）は何ですか？
• 泌乳クッキーの利点
• 健康的な自家製泌乳クッキーのレシピ
• よくある質問

母乳育児は最初の6ヶ月間は強くお勧めします。 母乳育児は、生まれたばかりの数ヶ月以内に新生児が必要な栄養素と抗体をすべて摂取することを保証します。 より多くのあなたの赤ちゃんを看護するほど、より多くの牛乳が生産されます。 しかし、生産される牛乳の量はさまざまで、たいていの場合、一杯の給餌には不十分な場合があります。 したがって、新しい母親が乳量を増やすために使用する最も一般的な方法の1つは、授乳クッキーの摂取です。

泌乳クッキーとは何ですか？

泌乳クッキーは、母乳生産を改善すると信じられているガラクタゴグまたは食品を使用して作られる軽食です。 彼らはしばらくの間使用されていますが、過去数年間で人気を集めています。 多くの母親はこれらのクッキーを食べた後に乳量の増加を見ていますが、これは主に逸話的証拠です。 授乳クッキーが母乳の供給を増やすことを裏付ける科学的研究はほとんどありません。 事実、十分な量の牛乳を製造していないと感じる女性は、医療的援助を求めるのではなく、単に授乳クッキーを食べるだけでよいと心配しています。 プラセボ効果はさておき、これらのクッキーは非常に健康的で、授乳中の母親が必要とする多種多様な栄養上の利点を提供します。

泌乳クッキーに含まれるガラクタゴーグ（ミルクブースト成分）は何ですか？

すでに述べたように、ガラクタゴグは乳を高める成分ですが、それらが宣伝どおりに機能するという明確な証明はありません。 しかし、授乳クッキーのガラクタゴーグは一般に健康に非常に有益です。

オートムギ

オート麦は、健康的な炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンなどを大量に提供する栄養価の高い食品です。 サポニンのように免疫系を刺激し、体内のプロラクチンレベルを上昇させる化合物は、乳汁の合成を促進すると言われています。 炭水化物と繊維の含有量は体内での糖吸収を調節し、血糖スパイクを防ぎます。

フェヌグリーク

「 メチダナ 」とも呼ばれるフェヌグリーク種子は、インド料理の一般的な部分です。 それらはあなたの体のエストロゲンを緩衝する健康な植物性エストロゲンでいっぱいです。 これは順に、プロラクチン、そしてそれによって乳生産を制御する。 それはまた、発汗を増加させるとも考えられています。それは、牛乳の放出につながる減少反射を活性化します。

3.亜麻仁

亜麻仁は、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの健康的な脂肪が豊富です。 これらの栄養素は心血管の健康と免疫システムを改善します。 彼らは母乳の合成を後押しすることも知られています。 亜麻仁はまた、それらをバランスの取れた食事の重要な部分にする繊維、ビタミンB、ビタミンE、カリウム、そしてカルシウムを含んでいます。

4.ビール酵母

ビール酵母は、パン、ドーサ、ケーキなどのさまざまな食品に使用されています。 ビタミンB複合体が豊富で、細胞の代謝に重要なので、乳量の増加に役立ちます。 酵母には、タンパク質やセレンやクロムなどの微量栄養素も含まれています。 しかし、酵母の摂取は下痢やガスなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 あなたやあなたの赤ちゃんがイーストに対して敏感またはアレルギーがあるならば、この成分を避けてください。

泌乳クッキーの利点

母乳生産を増やすこと以外に、ここでは、授乳中の母親のための授乳クッキーの重要な利点をいくつか紹介します。

健康を改善する

泌乳クッキーの成分は、たんぱく質、複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラル、植物ホルモン、抗酸化物質、そして代謝過程を効率的に機能させるために必要なその他の強力な栄養素が豊富に含まれています。 例えば、亜麻仁とエンバクの鉄分は、出血率を維持することによって、新しい母親の一般的な状態である貧血を予防するのに不可欠です。

便秘をコントロールする

エンバクは大量の食物繊維または粗飼料（特にベータグルカンの形で）で満たされています。 これは産後の腸の動きや便秘の困難を緩和します。 これはまたあなたの妊娠中の体重の一部を減らすのに役立ちます。

3.産後うつ病に役立ちます

いくつかの研究によると、亜麻仁と醸造用酵母に含まれる栄養素の組み合わせは、より良いベビーブルースとして知られる産後うつ病との闘いを助けることができます。 いずれにせよ、授乳クッキーの中の少量の砂糖は確かにあなたの気分を改善することができます。

4.完全に無害

その成分は完全に自然であるため、泌乳クッキーは決して害はありません。 あなたがあまりにも多くのクッキーを食べた場合、いくつかのマイナーな合併症はオートミールからのガスの問題や重量の増加かもしれません。 さらに、フェヌグリークは健康状態のある看護女性にはお勧めできませんが、授乳クッキーに含まれる量が少なすぎて深刻な問題を引き起こすことはありません。

5.栄養価の高い軽食

泌乳クッキーは、健康であると同時においしいです。 あなたは自分で家でそれらを作ることができるので、あなたはあなたの好みに合うように味、質感、そして味を制御することができます。 おなかがすいたときには、おいしいおやつとして使えます。 自家製クッキーを支持して加工食品を避けることは実際にはかなり有益です。

健康的な自家製泌乳クッキーのレシピ

以下はあなたが家で作ることができる健康で美味しい授乳クッキーレシピのリストです。

ビスケット刺され

これらのおいしいチョコレートチップ授乳クッキーは単純な成分を必要とし、準備時間は10分もかかりません。

必要なもの

• 大さじ2ピーナッツバター
• 大さじ2蜂蜜
• 亜麻仁大さじ2
• 半カップおろしココナッツ
• 一杯ロールオート麦
• 小さじ1醸造酵母
• 大さじ1フェヌグリークパウダー
• バニラエッセンスを落とす
• 大さじ2チョコレートチップス

準備する方法

• イースト、チョコレートチップ、亜麻仁、ココナッツ、フェヌグリーク、オートミールをミキサーで混ぜる。
• それから蜂蜜、バニラエッセンス、そしてピーナッツバターを加えて滑らかになるまで混ぜ続けます。
• 混合物を約１時間冷蔵する。
• それを取り出して、小さなディスクに転がしてください。
• クッキーは食べる準備ができています。
• これらのクッキーにはハチミツが含まれているので、ハチミツは1歳未満の赤ちゃんには推奨されていないため、これらを服用する前に医療提供者に相談するのが最善です。 赤ちゃんに直接与えているわけではありませんが、それでもその方法が見つかるので注意してください。

2.シュガークッキーはありません

これらの栄養価の高いクッキーは無糖で、さまざまな健康的な成分が含まれています。

必要なもの

• 大さじ2醸造酵母
• 1バナナ
• 泡立てた卵1個
• 大さじ2ココナッツオイル
• 重曹のつまみ
• 2杯ロールオート麦
• あなたの選んだ大さじ3砕いたナッツ
• 大さじ2フェヌグリークパウダー
• 小さじ1ベーキングパウダー
• シナモンのつまみ
• 味に塩

準備する方法

• オート麦、重曹、フェヌグリーク、シナモン、ベーキングパウダー、イースト、塩、ナッツをボウルに混ぜる。
• 滑らかな食感になるまで、バナナ、卵、ココナッツオイルを混ぜ合わせます。
• 乾いた材料と湿った材料を手で混ぜます。
• 大さじ2杯分の混合物をワックス紙またはクッキーシートの上に注ぎ、そしてプレスして小さなディスクを形成する。
• 予熱したオーブンで15分ほど焼いて、食べる前に冷まします。

3.レーズンベリークッキー

これらのおいしいノーベイク泌乳クッキーは、それらに熱帯の風味を与えて、果実とレーズンでいっぱいです。

必要なもの

• バニラエッセンスの数滴
• ココアパウダー大さじ２
• 大さじ4有機ココナッツオイル
• ハーフカップミルク
• 3杯のオートミール
• 大さじ4ピーナッツバター
• 亜麻仁小さじ1
• ハーフカップ盛り合わせレーズンとベリー
• 半小さじフェヌグリークパウダー
• 1カップ甘味料、できれば砂糖
• 塩小さじ

準備する方法

• 牛乳、ココナッツオイル、砂糖、ココアを混ぜ合わせ、1分間鍋で混ぜる。
• 残りの材料を加えて、濃いペーストになるまでよく混ぜます。
• クッキーペーパーに混合物の小塊を注ぎ、ディスクに押し込み、それらを硬化させます。

4.かぼちゃクッキー

これらのスパイシーなカボチャ泌乳クッキーはおいしい御馳走です。

必要なもの

• 2カップの砂糖
• 1カップオートミール
• 2杯の小麦粉
• 小さじ1杯の重曹
• 大さじ4醸造酵母
• 大さじ1カボチャスパイス
• ハーフカップバター
• ひとつまみの塩
• ハーフティースプーンフェヌグリークパウダー
• 小さじ1バニラエッセンス
• 1カップピューレパンプキン
• 卵一個
• 亜麻仁大さじ2

準備する方法

• サトウキビ、オートミール、小麦粉、重曹、酵母、かぼちゃの香辛料、塩、フェヌグリークパウダー、亜麻仁を混ぜ合わせる。
• 別の容器に、バニラエッセンス、ピューレ入りカボチャ、卵、バターを混ぜ合わせる。
• 湿った材料と乾いた材料をゆっくり混ぜ合わせて、安定した生地になるまで混ぜ合わせます。
• 生地の小さな部分をワックスペーパーに広げ、ディスクに押し込みます。
• 予熱したオーブンで15分ほど焼きます。

5.卵のないクッキー

これらの卵のない泌乳クッキーは、動物性食品を避けたいビーガンや菜食主義者にとって理想的です。

必要なもの

• ハーフカップ有機ココナッツオイル
• 2つの大さじチアシード
• 大さじ2醸造酵母
• ハーフカップアーモンドバター
• 半カップ杖砂糖
• 大さじ2蜂蜜
• 小さじ1バニラエッセンス
• ひとつまみの塩
• 大さじ2チョコレートチップス
• 小麦粉大さじ4
• 小さじ1杯のフェヌグリーク

準備する方法

• 小麦粉、砂糖、塩、亜麻仁、フェヌグリーク、塩、チョコレートチップをボウルに入れて混ぜる。
• ココナッツオイル、アーモンドバター、バニラエキス、蜂蜜を別のボウルに混ぜる。
• 滑らかな粘土のようなねり粉が残るまで、2つのボールを合わせてください。
• このバッターでワックスペーパーの上に小さなディスクを作ります。
• 予熱したオーブンで約10分焼く。
• このレシピには蜂蜜も含まれています。 これらのクッキーを食べる前に、あなたの医療提供者に相談してください。 しかし、最良の選択肢は、蜂蜜を他の甘味料に置き換えることです。

よくある質問

これは、授乳クッキーについてよく尋ねられるいくつかの重要な質問です。

1.授乳クッキーが機能するのにどれくらいかかりますか？

ほとんどの授乳中の母親は、最初の2〜3日以内に牛乳生産量に違いがあるかどうかを判断できます。 理想的には、あなたは完全に確信するためにそれを一週間まであきらめるべきです。

2.焼きたてのビスケットをどこに保存すればいいですか？

すべての授乳ビスケットを密封容器またはジップロックバッグに入れるだけです。 それから彼らは食べられなくなる前におよそ1週間かそこらのためにそれらを保存できます。 あなたがあまりにも多く焼きた場合、あなたは残りが凍結することができます、そこで彼らは少なくとも数ヶ月間新鮮なままになります。

3.どのくらいの数の乳酸菌クッキーを食べるべきですか？

これはあなた次第です。 ほとんどの女性は1日に1つか2つのクッキーを食べます。

4.母乳ビスケットは子供が食べても安全ですか？

はい、母乳で育てるクッキーは年長の子供たちにとっては全く安全です。 ただし、年長の子供が1日に2回歯を磨き、食物の粒子を洗い流すようにしてください。

5.これらのクッキーに実際の母乳はありますか？

いいえ。母乳の生産を改善する食品が含まれているのでそう呼ばれています。

6.酪農場のない乳酸菌クッキーを作ることは可能ですか？

確かに可能です。 たとえば、牛乳はココナッツミルク、バターはアーモンドバターなどに置き換えることができます。

あなたが母乳生産の問題に​​直面しているならば、不十分なラッチングから適切な給餌スケジュールの欠如まで及ぶいくつかの理由があるかもしれません。 赤ちゃんの母乳育児に問題がある場合は、医師に相談してください。 あなたの医師があなたが何らかの合併症に直面しているのではないかと疑うならば、彼はあなたを容易さと共感でこの問題を扱うように訓練された授乳コンサルタントにあなたを紹介します。