カクラチャット

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Khakra chaatは繊細であなたの夜の渇望に理想的です。 それはそれ自体健康的な食事であり、そして人の全ての食事の必要条件を満たす。 パネリスト、グリーンピースはそれぞれタンパク質と鉄を提供し、一緒に結合された繊維が豊富なハクラはおいしい - 健康的なスナックを作ります。

準備時間調理時間5〜10分00分

提供する

2人

材料

• khakhras（5〜6個に分割）
• 1/4カップ玉ねぎ（みじん切り）
• 小さじ1ニンニク（おろし）
• 2トマト（ブランチとピューレ）
• 1/4カップパネリング（低脂肪）
• 1/4カップグリーンピース（ゆで）
• 1/4カップトマト（みじん切り）
• 青唐辛子（みじん切り）
• 小さじ1チリパウダー
• 小さじ1オイル
• 大さじ1コリアンダー（みじん切り）

方法

ステップ1

フライパンで油を熱し、玉ねぎとにんにくを加え、玉ねぎが半透明になるまで炒める。

ステップ2

ピューレにしたトマトを加えて油が分離するまで調理する。

ステップ3

パネ、グリーンピース、トマト、グリーンチリ、チリパウダー、塩を加え、2〜3分間ソテーする。

ステップ4

火から出して脇に置いてください。

ステップ5

サービングプレートの上にkhakhraの小片を置きます。

ステップ6

トッピングでトップを切って、みじん切りのコリアンダーを飾る。 すぐに役立つ。

栄養成分表示

157Kcal5 g4 g24 g

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物