あなたの幼児の体内時計は就寝前を戦いにしていますか？
就寝時
「もう１つだけ話…喉が渇いている…トイレに行く必要がある…ビスケットが欲しい…でも眠りたくない」
前の文があなたの幼児を説得しようとするときあなたの家での夜間の就寝時の戦いの正確な説明であるならば、それは眠りの土地に向かうための時間です、それからあなたは最も確実に一人ではありません。
しかし、新しい研究によると、あなたが選択した就寝時刻が体内時計と同期していない場合、あなたは子供を眠らせようとする負けた戦いを戦っているかもしれません。
それだけでなく、自分の体の時計と矛盾する時間に就寝を余儀なくさせると、不眠症、かんしゃく、「カーテンコール」として知られるエピソードなど、睡眠障害を引き起こす可能性があります。繰り返し別の物語、コップ一杯の水またはバスルームへの旅行を求める。
研究者たちは、ホルモンのメラトニンが各子供で増加した時間を正確に示すために6日間14人の幼児の睡眠パターンを研究しました。 メラトニンレベルの上昇はその人の生物学的夜間の始まりを示し、研究者らは、メラトニンの立ち上がり時間が遅い幼児は就寝後に眠りに落ちるのに時間がかかることを見出した。 夜間のメラトニン濃度の上昇と就寝時刻の間隔が長い幼児は、より早く眠りに就き、就寝抵抗が減少しました。
コロラド大学のMonique LeBourgeois助教授は、「幼児の生理機能が睡眠障害の発生にどのように寄与するかについての研究は比較的少ない」と述べた。 「間違った「体内時計」時間で眠ることは、成人の不眠症のような睡眠障害につながります。この研究は、幼児の両親によって選択された就寝時間と夕方のメラトニン産生の増加との間の適合不良が夜間の解決が困難になる可能性。
「すべての子供のメラトニンレベルを評価することは実用的ではありません。しかし、あなたの子供が就寝前に抵抗している、または眠りに落ちる問題を抱えているなら、彼または彼女はその時生理的に睡眠の準備ができていません」
青年期および成人期の研究では、夕方に光にさらされるとメラトニンのタイミング開始が遅れる可能性があることが示されています。 夕方の間に光を制限することが、幼児のメラトニンレベルが早く上がり、誰にとってもより平穏な就寝に役立つことができるかどうかはまだ示されていません。
「私たちは、生物時計に関する知識を持った保護者の両親が、就寝前、就寝前、および就寝前の環境で、自分の子供の行動について最適な選択をするのに役立つと考えています。」 「このような幼児にとって、このように長時間寝ていると、ベッドが覚醒と関連付けられることがありますが、睡眠ではありません。このような反応は、子供の生涯にわたる不眠症のリスクを高めます。」
以前の調査では、幼児や未就学児の4分の1が就寝時に落ち着くことに問題があることが示されています。 幼児期に睡眠障害を抱えている子供は、思春期まで続くことがある感情的および行動上の問題および学習困難に苦しむ可能性が高くなります。 さらに、睡眠障害のある幼児の両親は、高レベルの慢性的な疲労および配偶者の問題を報告しています。