その重さはそれだけの価値がありますか？
太りすぎの体重計
「体重を減らす」 - あなたの妊娠可能性を改善するために医師や助産師から聞くことがある処方です。 彼らはとても簡単にそれを分配しますが、それは本当にそれほど重要ですか？ 無視してもいいですか。
妊娠前の母親の栄養状態の影響は非常に重要です。 ボディマスインデックス（BMI）は、栄養状態のマーカーとして使用されます。
あなたのBMIが24.9 kg.m2より大きい場合、あなたは太りすぎですが、あなたはあなたの目の前で刺激的な挑戦をしています。 健康な赤ちゃんを産むために：あなたは体重を減らす最大の動機の1つを持っているので、あなたは非常に幸運な立場にあります。
BMIの増加は、妊孕性、成功した安全な妊娠、そして非常に重要なことには健康な赤ちゃんの多くの側面に影響を及ぼします。 それは線形関係です。 体重が増えるとリスクも増します。
太りすぎであることに関連付けられています：
- 妊娠率の低下
- 流産のリスクが高い。
- 妊娠中に合併症を起こす可能性が高い（高血圧、妊娠糖尿病、凝血塊の発症、または神経管や心臓の欠陥などの異常がある）。
- あまり正確でない超音波。 太りすぎの女性の超音波は、超音波の品質が悪いため、正確ではない可能性があります。 したがって、問題を検出することはより困難になる可能性があります。
- 分娩誘発率が高い。
- 誘導失敗率が高い（分娩が誘導できない場合、帝王切開分娩が必要）。
- 太りすぎの女性ではより技術的に困難になる可能性があり、麻酔のリスクが高いため、帝王切開に伴うより多くの問題。 帝王切開の後、太りすぎの女性は（通常の体重の女性と比較して）、創傷感染や血栓などの合併症を経験する可能性が高くなります。
- 巨視的（大きい）赤ちゃんの大きなチャンス。 それは邪魔された分娩の原因となり得、より高い割合の手術送達（鉗子、真空または帝王切開）をもたらす。
あなたが太りすぎで、妊娠を計画しているなら、ここにあなたの挑戦です：上で述べられたすべてのもののリスクを減らすこと。 すべてのキログラムが役立ちます。 これを証明したこれまでのところ最も良い研究は、6ヶ月の期間にわたるグループ設定でわずかな体重減少（平均6.3 kg）でさえ、排卵、妊娠率および妊娠結果の改善をもたらすことを発見しました。
減量の成功への道はあなたが支えることができる健康的な生活様式の変更をすることです。 ここにあなたが始めるためのいくつかのヒントがあります：
- 整理しましょう。 行動計画を立てる。 これには、その週に何を食べようとしているかを計画し、食料品リストを作成し、毎日自分が組織されていることを確認することが含まれます。 あなたが毎日少なくとも5サーブの野菜、2サーブの果物と2リットルの水を含むことを確認してください。 健康的な食事の選択肢がある場合は、計画に従うのが簡単になります。
- 気をつけて。 食物と活動の日記をつけることは、あなたが何を食べているのかを知るだけでなく、体重を減らすこともわかっています。 毎日少し時間がかかるかもしれませんが - 良いことには時間がかかります！
- あなたのポーションサイズを見てください。 「おいしい」や「悪い」食べ物というものはありません。それは私たちがそれらを楽しむ量です。 体重を減らして維持することは、特定の食物を控えなければならないことを意味するのではなく、一度消費した量を控えなければならないことを意味します。
- 朝食をとる。 朝食をとばすと、記憶力、集中力、問題解決力が損なわれ、仕事の生産性が低下します。 朝食をとばす人々は彼らの新陳代謝を遅くすることができ、彼らは朝食を食べる人よりも体重が多くなる傾向があります。 朝食スキッパーはまた、一日の後半に過食する可能性が高くなります。
- 運動を楽しんでください。 あなたが楽しんでいる活動を見つけて、それをしてください。 歩数計を身に着けていることはあなた自身に毎日のステップ目標を設定すれば、減量を助けることが証明されています。 徐々に始めて、それから一日に最低10, 000歩を目指してください。
体重は終わりました。 これはあなたの挑戦です - そしてあなたはそれをすることができます！
健康的な体重を維持する方法の詳細については、www.healthyweightforlife.com.auをご覧ください。
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Kyra Simは、理学士号および栄養栄養学の修士号を取得している認定実践栄養士です。 現在進行中の博士課程の一環として、Royal Prince Alfred Hospitalの妊孕性施設で体外受精を開始する前に、過体重の女性に対する減量の影響について無作為化比較試験を実施しています。