妊娠中のビスケットの摂取は安全ですか？
記事上で
- 妊娠中に食べられるビスケットの種類
- 妊娠中に避けるべきビスケットの種類
- 妊娠中の推奨ビスケット摂取量は何ですか
- 妊娠中のビスケットを購入しながらラベルを確認してください
軽食や美味しいおやつを欲しいと思うことは妊娠中に珍しいことではなく、ビスケットもあなたの食料品リストに入れられることがよくあります。 一般的に言えば、ビスケットは満足のいく空腹感になるとお気に入りです。 しかし、赤ちゃんの健康はその消費により危険にさらされる可能性があるため、妊娠中にすべてのビスケットタイプが軽食に安全であるとは限りません。 あなたのまだ生まれていない赤ちゃんの健康が危険にさらされているので、それはビスケットで軽食する前に事実を確かめることが最善です。 あなたはどの妊娠ビスケットが良いか悪いかのメンタルチェックリストを準備することができます。
妊娠中に食べられるビスケットの種類
あなたが食べるのにビスケットとその成分の品質が安全であるかどうかを確認するために、あなたはそれらを買うたびにチェックし、そしてダブルチェックしなければならないでしょう。 あなたにとって物事を簡単にするために、ここにあなたの赤ちゃんの健康とあなたのものにも信頼されることができるいくつかのタイプがあります：
フレーバービスケット
妊娠中の女性は、それらの中にレモンまたはしょうが抽出物を含むビスケットをポップするのが大好きです。 これらの風味は、つわりや吐き気などの妊娠症状との闘いに役立ちます。 適度に消費されるとき、これらの風味を付けられたビスケットはかなり有用であると証明します。
消化器系ビスケット
全粒小麦または全粒穀物から作られたビスケットは、食物繊維が存在するため、妊娠中に役立ちます。 ほとんどの妊娠中の女性はこの状態の一般的な副作用である便秘に直面しています。 これらの消化が良いビスケットは便秘および腸の動きに関連した問題を解決するのを助けます。
栄養ビスケット
カルシウム、たんぱく質、マグネシウムのような補助的な栄養素を含んでいるビスケットは、もしあれば食事の不足に対抗するのに役立ちます。 妊娠中のタンパク質ビスケットは、成長している赤ちゃんの食事ニーズにも応えるのに役立ちます。
妊娠中に避けるべきビスケットの種類
妊娠中の推奨ビスケットのように、あなたが妊娠している間避けるべきであるビスケットのいくつかの種類があります：
1.砂糖＆クリームビスケット
非常に美味しくて魅力的ですが、大量のクリームや砂糖を含むビスケットは妊娠中は遠ざけてください。 彼らは迅速かつ不要な体重増加を引き起こすだけでなく、あなたはそれがすべてのその配達の後にその体重を減らすことは難しいと感じるでしょう。 妊娠中の糖尿病は、この時期に摂取しすぎると可能性もあります。 あなたがグルテンアレルギーに苦しんでいるならば、グルテンフリーのビスケットのラベルをチェックしてください。 市販のビスケットには大量のグルテンが含まれていることが多く、体内にアレルギー反応を起こして赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性があります。
2.グラム粉ビスケット
妊娠中のガスや鼓腸の最も一般的な原因の一つは、チャナ（グラム粉）から作られたビスケットの消費です。 グラムフラワーは妊娠中の女性に胸やけを引き起こすことも知られており、したがって、彼らにとって明確なノーと考えられています。
妊娠中の推奨ビスケット摂取量は何ですか
他のすべての食べ物やスナックアイテムと同様に、ビスケットも適度に消費されるようにする必要があります。 日中に食べても安全なビスケットの数については医師に確認してください。 経験則として、日中に2〜3個以下の丸ごとのビスケットは、あなたとあなたの赤ちゃんにとって非常に安全であるべきです。 あなたが甘い歯を持っていて、クリーム色のビスケットが大好きであれば、週に最大3つのビスケットで大丈夫です。
妊娠中のビスケットを購入しながらラベルを確認してください
あなたが食料雑貨品店で買うすべてのものの上のラベルをチェックする習慣があるならば、これは妊娠中にしっかりと代わってあなたを助けるべきです。 各ビスケットパックの裏に記載されている材料の量に関するリストがあります。 これらのリストは常に使用される成分の量または割合の降順になっています。 小麦粉、人工糖、硬化油などの項目がこのリストの一番上に記載されている場合は、すぐに警鐘が鳴ります。
硬化油は人工的に製造され、トランス脂肪と結合して心血管疾患を引き起こすことが知られています。 ラベルを読むことは良い習慣であり、そして私たちにビスケットの製造に行ったすべての成分の明確な考えを与えます。
妊娠は微妙な段階であることを忘れないでください、そしてあなたの食物摂取量を賢く選ぶことは安全で健康な妊娠への鍵です。 賢明に消費されればビスケットはあなたの空腹感を満たすことができ、またある場合にはあなたの食事の必要性を満たすのを助けます。