赤ちゃんにアボカドを紹介する：いつ、なぜ、そしてどのように
記事上で
- アボカドフルーツとは何ですか？
- アボカドの栄養価
- アボカドは乳児に適していますか？
- アボカドを赤ちゃんに紹介するとき
- 幼児のためのアボカドの健康上の利点
- 赤ちゃんにアボカドを与える前に心に留めておくためのヒント
- 赤ちゃんと幼児のためのクイックとショートアボカドレシピ
あなたの子供が固形食品に移行するとき、それは母親にとってスリリングで挑戦的な時間です。 あなたが初めての母親であろうと2回目の母親であろうと、それはあなたの幼児が初めて彼または彼女の最初の試みを固体で始めるときは常に新しい経験です。
両親として、私たちは常に自分の赤ちゃんに最高のものをあげたいと思っています。 したがって、健康的な栄養を提供し、味覚に訴える栄養価の高い食品を選択することが重要です。 果物や野菜は子供の食事療法において非常に重要であり、それらを早く紹介することはそれらを好みに慣らすために重要です。 専門家は、それらが味を受け入れるようにするために、一度に1つずつ、赤ちゃんの食事にさまざまな果物や野菜を紹介することを勧めます。 時間をかけて、あなたはそれを視覚的に魅力的にし、同様にそれらの味覚芽を高めるために様々な量でこれらを混ぜることができます。
ファーストフードとして赤ちゃんに適しているさまざまな果物や野菜のうち、アボカドは非常にお勧めの食品です。
アボカドフルーツとは何ですか？
アボカドは、そのさまざまな健康上の利点のために高い需要がある濃厚な果物です。 今日では、スーパーマーケットでこの果物を見つけるのはとても簡単です。 それは大きなベリーに似ています。そしてそれは内部のパルピー塊で、それは質感がクリーミーで味が豊かです。 アボカドは通常、摘採後に熟します。 色を確認し、その熟度を判断するためにそれに触れることで、たくさんの最高のものを簡単に識別することができます。 熟したアボカドはしなやかで柔らかい、そして歯がない時でさえも幼児によって消費されることができるパルプに容易にマッシュアップすることができます。
アボカドにはそれを健康的な不思議な食べ物にする多くの栄養素があります。 脂肪分が多く、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。 したがって、それは子供と大人の両方にとって非常に健康的な食品の選択肢と見なされます。
アボカドの栄養価
この果物は、その豊かでクリーミーな食感のためだけでなく、その濃厚な栄養素のためにおいしいだけではありません。 アボカドのサービングは一価不飽和脂肪、B、K、C、Eのようなビタミンとカリウム、リンそしてセレンのような微量栄養素を含んでいます。 その中の脂肪含有量はオレイン酸、リノール酸、パルミチン酸と飽和脂肪が含まれています。 これは豊かな果物と考えられています1、そしてその汎用性は多くのフレーバーに適応します。 果物は飽和脂肪を持っていますが、それはまたナトリウム含有量が低いのは無コレステロール食品です。
| ビタミン： （1カップピューレ） ビタミンA - 338 IU ビタミンC - 20.2 mg ビタミンB1（チアミン） - 0.2 mg ビタミンB2（リボフラビン） - 0.3 mg ナイアシン - 3.9 mg 葉酸 - 205 mg パントテン酸 - 3.3 mg ビタミンB6 - .6 mg 他のビタミンを少量含みます | ミネラル：（一媒体）
アボカドは乳児に適していますか？
大人として、私たちは皆アボカドの健康と栄養上の利点をよく知っています。 それでそれはしばしば私たちの毎日の食事療法への道を見つける。 あなたの小さな赤ちゃんがこの果物を味わうために手を差し伸べるときしかし、あなたは赤ちゃんがアボカドを食べることができるのだろうか？ 答えはイエスです！ アボカドは実際には非常に健康的な脂っこい食べ物であり、幼い子供や成長している子供の食事に強く推奨されています。
脂っこい食べ物であることを考えると、非常に幼い子供たちのためのアボカドの安全性に関していくらかの混乱がありました。 アボカドには脂肪が多く含まれていますが、これらはすべて成長期の子供たちにとって不可欠な健康的な脂肪です。 幼児は食事中により多くの脂肪分を必要とするため、幼児に栄養を与えることは確かに健康的な果物です。
子供たちはこの果物の味と質感が大好きで、バランスの取れた健康的な食事に最適です。 それはまた非常に幼い子供たちのためのおいしい食べ物であり、そして４〜６ヶ月の年齢の幼児に提供することができる。 この果物は簡単にすりつぶすことができて、単独でまたは他の食物と組み合わせて出されることができます。 アボカドの最初の離乳食は、幼児に最適です。 味は圧倒的ではありません、そしてそれは簡単にさまざまなフレーバーに適応し、若い味蕾になじみます。
アボカドを赤ちゃんに紹介するとき
自然の完璧な食品の1つと見なされて、アボカドは赤ちゃんの全体的な発達を助ける良い脂肪を持っています。 幼児は、生後1年で身体的および脳の成長をたくさん経験します。 アボカドの栄養価が脳の成長に寄与するので、アボカドはあなたの赤ちゃんの食事療法の最初の食品の1つとして導入することができます。 したがって、あなたはあなたの子供が4〜6ヶ月の時に早くもこれを紹介し、それを彼または彼女の食事療法の規則的な構成要素にすることができます。 赤ちゃん用のアボカドピューレは、自宅で調理することも、スーパーのベビーフードセクションから入手することもできます。 自家製アボカドの離乳食は、必要に応じて準備、保管、および提供が簡単です。
幼児のためのアボカドの健康上の利点
両親として、私たちは子供たちに健康で自然な食事を健康的なものにするための健康的で自然な食品を常に紹介するべきです。 しかし、この作業は必ずしも簡単ではありません。開始する食品もまた、味覚に訴えるものであるべきです。
- アボカドのさまざまな健康上の利点のうち、最も重要なのは、それが赤ちゃんの精神的および肉体的成長を助ける脂肪を大量に含んでいるということです。 成長している子供たちは、脳が適切に発達するために脂肪が必要です。 アボカドはこの必要性を満たすことができる健康的な脂肪を提供します。 アボカドの単不飽和脂肪は子供の全体的な発達にとって非常に有益な良い脂肪です。
- リン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、鉄などのミネラルを大量に含むのとは別に、子供の発達に欠かせない少量のセレン、マンガン、銅、亜鉛も含まれています。 赤ちゃんの積極的な発達を促進するビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸、B6およびパントテン酸を含むさまざまなビタミンが豊富にあります。 それはまた免疫力を高め、肌の状態を改善するビタミンCとEを持っています。
- それは健康を改善し、中枢神経系の成長と発達を助けるためにそして正常な成長のために必要なすべての成分を持っているが、この果実はナトリウムとコレステロールを含まない。
- アボカドは、病原体の侵入の結果として引き起こされる炎症を抑制し、それによって刺激性の環境要因からそれを保護する抗炎症性を持っています
- アボカドは体内のフリーラジカルの生成を制御する抗酸化物質がたくさん含まれています。 この特性は、赤ちゃんの体に侵入する毒素を中和します。
- アボカドは、赤ちゃんのシステムの全体的な免疫力を高める抗菌成分が豊富です。 それはまた、皮膚の発疹、切り傷および創傷の矯正を通して、体の健康への回復を促進する。
- アボカドの摂取は消化を助け、肝臓全体の健康に良いです。 黄疸や肝炎などの病気から回復している子供たちにお勧めです。
赤ちゃんにアボカドを与える前に心に留めておくためのヒント
- 1つの利点は、アボカドは農作物の栽培中に使用される農薬や化学物質に対して耐性があるということです。 彼らは有機的に栽培されていない場合でも、したがって、彼らはあなたの子供のための安全な食品と見なされます。
- 赤ちゃんにアボカドを選ぶときは、適切な熟した果実を見つけるのが最善です。 アボカドは、色が濃い緑色で、でこぼこの質感を持っているときに最高になります。 適切に熟していれば、カットアボカドはピットの周りに黄色い色で緑色になるはずです。
- アボカドも生で食べることができます。 それを単に切り、肉を取り除き、パルプを分離し、それをマッシュアップするだけです。 それから直接あなたの子供にそれを提供します。あなたは長い間アボカドを保存することができます。 適切な温度で凍結されているスライスの形でそうすることが最善です。 解凍してからマッシュアップして子供に栄養を与えます。
- アボカドは窒息の危険を示さないが、それはあなたがそれを非常に幼い子供たちのためにピューレにすることが重要である。 あなたの子供が歯を持っていないときに柔らかいマッシュとしてそれを提供しています。 あなたの子供が少し年上になったら、あなたはゆっくりとより多くの質感のある作品でそれを与えることができます。 あなたの子供が一人で座って食べ始めた後は、簡単に飲み込める小さな立方体として紹介してください。
- さいの目に切ったアボカドは、厄介ではなく、子供が食べて消化するのが簡単ではない素晴らしいフィンガーフードです。 あなたが酸化を防ぐためにそれを適切に保存するとき、あなたは外出先でこれを使うことさえできます。 アボカド果実は空気にさらされると容易に茶色に変わる。 したがって、それをしばらくの間保管することを計画しているならば、保管の前にそれをレモン風呂にそれを扱うことが最善です。 このためには、単に水と数滴のレモンジュースの溶液を作ります。 このお風呂にアボカドのスライスを浸し、羊皮紙のシートの上にそれを脇に置きます。 その後、これらのスライスをziplocバッグに入れて凍結し、必要に応じて取り出します。 しかし、あなたの子供が柑橘系の果物に敏感であるか、彼が1歳未満であるならば、この方法を使わないでください。 アボカドを長時間座らなければならない場合、柑橘類ベースでの保存も推奨されません。
赤ちゃんと幼児のためのクイックとショートアボカドレシピ
アボカドは赤ちゃんや幼児に直接提供することができますが、あなたは別のレシピを試すことで赤ちゃんへの魅力を高めることができます。 それは非常に柔軟な媒体であり、そして他の成分と混合されたときにあなたの子供に異なる風味と味を導入するために適応させることができます。 赤ちゃんがアボカドの味をあまり気にしないのであれば、ここでアボカドと混ぜ合わせて離乳食に好評の離乳食にしましょう。
ニンニク、クリームチーズ、コショウ、バジル、その他のハーブなどの芳香性食品は、アボカドのピューレでよくゲル化します。 だから、あなたはあなたの赤ちゃんの味覚芽を探索するためにいくつかの興味深い味を与えるために、アボカドと一緒にこれらを使用することができます。 アボカドはまた、ヨーグルトや全乳と混ぜ合わせることで、濃度を調整し、乳製品を微妙な方法で食事に取り入れることができます。
ここに子供のためのアボカドとのいくつかの迅速で簡単なレシピがあります。
- 基本的なマッシュ ：子供にアボカドを提供するための最も簡単で簡単な方法はマッシュとしてです。 熟したアボカドを半分に切り、ナイフを使ってピットを取り出すだけです。 それから肉付きの部分をスプーンですくう。 薄くスライスするか、立方体に切ります。 フォークで、それを徹底的にマッシュする。 色が酸化する傾向がある前に、あなたの赤ん坊にそれをすぐに与えなさい。
- フルーツとアボカド ：アボカドとバナナのような他のフルーツを一緒にマッシュすることによってあなたの赤ちゃんの食事を多様化させます。 別々に各果物をさいの目に切って、それからそれが素晴らしくてクリーミーになるまでミキサーでそれを一緒に混ぜます。 年長の赤ちゃんのために、あなたはテクスチャーを保って、そして彼らに噛むために何かを与えるためにフォークでそれをマッシュすることさえできます。
- おいしいアボカド ：アボカドは、おいしい風味と柑橘系のフルーツジュースで非常にうまく機能します。 それをバジル、コショウ、ミントまたはニンニクのような芳香乾燥ハーブと混ぜます。 風味を組み合わせるためにレモンまたはオレンジからの柑橘類ジュースのダッシュを加えてください。 赤ちゃんに提供するか、後で使用するために保管してください。 ビタミンCを添加すると、変色することなく数日間維持されます。 これはまたあなたが外出先で与えるためにあなたと一緒に運ぶことができる食べ物です。
- ヨーグルト入りのクリーミーなアボカド：アボカドと同じように、ヨーグルトは赤ちゃんのためのスーパーフードです、そして、あなたはあなたの子供の食事療法にそれを含めるようにするべきです。 これを行う1つの方法は、ヨーグルト入りのピューレアボカドを作るか、単にスライスしたアボカドを濃いヨーグルトにマッシュアップすることです。 クリーミーな食感と微妙な味は幼い子供たちによく受け入れられるでしょう、そしてこの準備が簡単なレシピはあなたが急いでいる時のために常に素晴らしいアイデアです。
- 牛乳とアボカド：アボカドを柔らかくして消費しやすくする最も簡単な方法は、牛乳と一緒に使用することです。 あなたの子供がスプーンで使用するのが簡単になるシリアルのような皿を作るために必要な量のミルクでアボカドをマッシュアップするだけです。
- アボカドフルーツサラダ：このシンプルで美味しいアボカドフルーツサラダのレシピを使って、ポップカラーの色と風味のバーストであなたの小さな一人を魅了しましょう。 アボカドの立方体を蒸し梨と熟した熟したバナナと混ぜます。 スムーズな一貫性になるまですべてをマッシュアップするか、かみ砕くために数分のちょっとしたビットでそれを望みのテクスチャに保ちます。 柔らかいクリーミーなヨーグルトを混合物に混ぜると、それはあなたの若い人にとっては完璧な砂漠になるでしょう。
- グアカモーレ：アボカドはグアカモーレと同義であり、あなたが料理が好きなときになぜあなたの子供はそれの彼自身のバージョンを楽しんではいけません。 赤ちゃんのワカモレの場合は、アボカドをマッシュアップして、ガーリックパウダー、砕いたバジル、小麦胚芽またはシリアルなどの調味料で味付けします。 あなたの子供が1歳以上であれば、ライムジュースのダッシュでそれを締めてください。 そうでなければ、単にたくさん一緒にマッシュアップすれば、それは役立つ準備ができています。
- トーストのアボカド：半分のアボカドをマッシュアップし、焼きたてのパンのスライスに広げます。 数滴のミルクでパンを湿らせて、それをあなたの子供に楽しんでもらうために役立ててください。
- アボカドとパスタ：マッシュポテトアボカドと小さじ1杯の牛乳を混ぜてペーストにする。 このミックスを作りたてのパスタに入れて出す。
- アボカドチキンミックス：よく調理されたチキン片を半分までアボカドと滑らかになるまでブレンドします。
結論 -赤ちゃんにとって最初の固形食品は、彼らの生活の中で重要なマイルストーンです。 アボカドは、最も初期の数ヶ月間の固形食品でおいしい選択肢の1つとなり、生涯にわたって良い食習慣を持つことができます。