どのようにあなたの食事療法はあなたの出生力を向上させることができます
生殖補助食品...緑豊かなグリーンサラダと炒めブロッコリーは葉酸の良い情報源です。
葉っぱのグリーンサラダ、ブロッコリーの炒め物、そして全粒トーストのベジマイトさえ、あなたの毎日の葉酸を摂取するための良い食べ物です。 二分脊椎のような先天性欠損症の予防を助けることに加えて、葉酸塩は卵と精子の質にとっても重要です - そして、少なすぎると妊娠の可能性を減らすかもしれない、と不妊専門医Dr Anne Clarkは言います。
それでもクラーク博士は、カップルが妊娠してみて、自分の野菜を食べていることを誓っているが、まだ不足の兆候を見せているのを見ている。 犯人はMTHFRと呼ばれる異端の酵素であることが多く、食品から葉酸を吸収するのを難しくしています。 シドニーのハーストビルにあるFertility Firstのメディカルディレクターであるクラーク博士は、それも珍しいことではありません。 私たちの8人に1人はMTHFRを持っていますが、問題は容易に葉酸塩、およびビタミンB 6とB 12のサプリメントで修正されています。
クラーク博士は、構想がうまくいくと、食事を含むライフスタイルの貢献が過小評価されると考えています - それが、Fertility Firstが、栄養とライフスタイルの習慣がカップルのチャンスを損なうかどうかを定期的にチェックする唯一の不妊治療クリニックの1つです妊娠中 栄養欠乏症のスクリーニングと同様に、精子の酸化ストレスのレベルをチェックするテストがあります - 喫煙、アルコール、抗酸化物質の少ない食事、汚染物質などの生活習慣が原因の問題です。
「男性の酸化ストレスのレベルが高い場合は、喫煙をやめ、アルコールを減らし、食事を改善し、栄養補助食品を摂取してから2〜3ヶ月待ってから再び妊娠しようとします」とクラーク博士は言います。たくさんの野菜の果物と全粒は、精子のDNAへの損傷を防ぐのを助けるために抗酸化物質を提供します。
「私たちは、カップルが栄養欠乏症を直し、生活様式を変えると、25〜30％が自発的に妊娠し、体外受精や他の不妊治療を必要とせずに健康な妊娠をすることがわかります」と彼女は言います。
Fertility Firstによってテストされた男性と女性の3分の1もビタミンDが不足しています。これは一部の食品に含まれていますが、大部分は日光によって作られています。 いくつかの研究 - 決定的ではないが - これは男女両方の受胎能に影響を与える可能性があることを示唆している。 いずれにせよ、十分なビタミンDが赤ちゃんの正常な発達にとって重要です、とクラーク博士は付け加えます。
ハーバード大学の研究者による最近の精子濃度低下に関連した、食事中の飽和脂肪が多すぎることによる影響についてはどうですか？
世界の男性生殖健康センターのアンドロジーワールドディレクターであるロブマクラクラン教授は、食物脂肪が責任を負うこと、そしてさらなる研究が必要であることを確認するのは時期尚早です。 しかし、体脂肪が多すぎると、男女ともに、特に体重が重くて出生率が低下する可能性がある女性の出生力に影響を及ぼす可能性があります。
男性では、精子工場 - 精巣 - を過熱する可能性があるだけでなく、微妙なホルモン変化を引き起こす可能性があります。
「陰嚢は、睾丸を他の体よりも2度冷たい状態に保つエアコンですが、一日中机やトラックに座っていて、肥満の穏やかな人にとっては、脂肪の下で暑くなることがあります」と彼は説明します。
しかし、ライフスタイルが赤ちゃんを産むことに与える影響について学ぶべきことはまだたくさんありますが、誰も議論できないことが1つあります、と彼は付け加えます。
「あなたが最適な長寿を望み、あなたの家族のために周りにいるためには健康的なライフスタイルが重要です。」
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