勤務中に音楽がどのように役立つか
私たちのほとんどは、iPodに多数の目的を果たすプレイリストを持っています。 エクササイズをするときに舗装を打つのに役立つペースの速いトラック、長い一日の後に気分を良くして幸せにさせる明るい数字、そして気分を一夜にさせるのに最適なゆっくりとしたクローナがあります。もちろん、子供向けに曲を作っています！）
理由や機会がどうであれ、音楽が私たちの気分を良くさせるのは間違いありません。そしてそれは間違いなく私たちの気分を向上させるのに役立ちます。 それはあなたが分娩中でも変わらない：研究は出生時に音楽を聴くことが実際に痛みの知覚を減らし不安を減らすのを助けることができることを示した。 音楽は血圧と分娩時の呼吸の両方に心を落ち着かせる効果があることが研究により明らかにされており、音楽が脳に増加したレベルの「幸せホルモン」エンドルフィンとドーパミンを放出させるという事実に関連しています。
マリア・テデスキ、4人のお母さんは、彼女の労働のすべてのために音楽を使いました。 「それぞれの労働者は私の大規模なCDコレクションから異なるプレイリストを選びました」と彼女は言います。 「私は現在の音楽と古い音楽が混在していました。そして、それぞれの労働に対して、私は異なるテーマを持っていました。 最初は冷たいリラックスした音楽、二番目は70年代の強いテーマ、三番目はロックのテーマ、そして4回目の作業でエレクトロポップのテーマ、そしてお気に入りがありました。」
Tedeschiは、日常生活の中で非常に重要な部分を占めているだけでなく、時間を短縮するのに役立つことを知っていたため、常に仕事で音楽を使うことを計画していました。
「音楽は私にとって大きな気を散らすものです。 音楽のない部屋で60分のペースで歩き回るのは非常に長いように思えるかもしれませんが、1時間に12曲を聴くのははるかに楽しいように思えます。」
Tedeschiは、音楽が彼女の労働を通して彼女が焦点を維持するのを助けたと信じています。 「それは私が私自身の頭から抜け出すのを助けました、特に「私はこれをすることができない」パニック発作のそれらの瞬間に」、彼女は言います。
プレイリストの作成を考えている人への彼女のアドバイスは、あなたが普段迷子になるような音楽を使うことです。「私たちはみんな私たちを奪うような生活を送っています。
Laura Perguniはまた、音楽は彼女の子供の両方の出生時にそれを使用した後、労働で彼女を助けたと言います。
「私は薬の代わりに心を落ち着かせる妊娠瞑想音楽を使いました、そしてそれは絶対に助けになりました」と彼女は言います。 「私は音楽の中の音にとても集中するようになり、痛みから私の気をそらされました。 プレイリストが完成し、痛みのレベルが完全に耐えられなくなるまで、それがどれほどの助けになったかは私は知りませんでした。 音楽を取り戻すために夫に叫んだことを覚えています。」
Tedeschiのように、Perguniは音楽が彼女が呼吸してリラックスするのを助けた、そしてそれが「あなたが非常に混沌とした状況で必要とする静まる力」であるかもしれないと言います。
Pip Wynn Owen（出産教育者）によると、助産師と4人の母親の登録によると、出産時の音楽は、労働をする女性だけでなく、彼女のパートナー、彼女の赤ちゃん、そして医療提供者にも利益をもたらします。
「助産師として、私は音楽がどのようにして過酷で無菌の病院環境を穏やかで親密な出産スペースに変えることができるかを見ました。 ほとんどの人は音楽を聴きながらリラックスすることを条件としているので、嫌がらせを受けている助産師や医師でさえも速度を落とし、彼らが非常に特別なものの一部であることに気付くことができます」と彼女は言います。
「音楽は手術室でも使われていて、出産が計画しなくなってもママ、パパ、スタッフは落ち着いています。」
オーウェンはまた、エンドルフィンを放出し、呼吸数を下げることで音楽が生理学的に与える影響を強調しています。 それはまた運動を促進することができ、それは劇的に労働力を短縮するのを助けることができる。
「出産環境は、自宅でも病院でも、女性がうまく出産して出産するためには、静かで、落ち着いて、尊重される必要があります。 音楽はシーンを完璧に設定し、環境をすぐにパーソナライズする方法です」と彼女は言います。
オーウェンは、労働中に音楽を使うことを考えている人には、以下のアドバイスを提供しています。
プレイリストを作る
あなたの音楽があなたの労働のタイミングとリズムにどのようにマッチしたいかについて考えてください。 初期の分娩では、気分を楽しく気を散らすものにするためには、より速く、より明るい音楽が最適です。 本能的な分娩リズムが見つかるにつれて、分娩が進行するにつれて、ゆっくりとした、反復的な音楽がより良くなります。
音楽の再生方法を確認する
病院見学をするときには、ミュージックドックの空き状況や、持ってきた場合のOH&Sのルールについて尋ねてください。
イヤホンの梱包について考える
気を散らすことを完全に防ぎたいときがあるかもしれないという事実について考えたいと思うかもしれません。 イヤホンはこれに最適です。
妊娠中の音楽もお楽しみください
分娩中の音楽の恩恵はすべて、穏やかでリラックスした前向きな妊娠にとっても同様に重要です。 リラックスしたり、不安を減らしたり、気分やエネルギーを高めたりするために、音楽をよく聴きます。 そして、あなたが事前にあなたのプレイリストを聴くのであれば、あなたが陣痛に出たときにすばやく始めるためにすべての利点のためにあなたの心をプログラムするのを助けるでしょう。
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