子供のための「健康的な」ジャンクフード - いくつかの試した、そして「味わう」ママのトリック
私たちは最近、昔のインド料理の良さを忘れています。 私が観察したように、多くの親は子供たちにピザ、ハンバーガー、マギなどのジャンクフードを日常的に与えています。 子供の要求または彼ら自身の欲求を満たすために。
ジャンクフードは、誕生日パーティー、映画館、日曜日の外出、そしてピクニックでもトップの座を占めています。 多くのジャンクフードの店は、不健康で空のカロリーを喜んで食べているあらゆる年齢の子供たちでいっぱいです。 それはとても中毒性があるので一度味わった、子供たちはより多くを切望します。 過剰に摂取すると、健康に非常に有害な影響を及ぼす可能性があります。 糖尿病、高血圧、心臓病、冠状動脈閉塞の早期発症は、インドの人口ですでに一般的です。 小児肥満も最近では新たな問題です。
それでは、私たち母親はどのようにしてこれにうまく取り組むのでしょうか。
最も重要なことは、私たちが子供のために食事療法の変更を加えることを期待するとき、それが家族全員に当てはまるということです。 両親が禁じられたものをすべて食べている場合、子供たちはその変更を受け入れません。
また、生後6ヶ月から3歳までの間、赤ちゃんに不健康な食べ物を決して紹介しないでください。 それは良い食習慣を設定するための最良の年齢です。 3歳を過ぎると、子供は何らかの方法で、もちろんそれを主張したり、泣いたりすることによってそれを持っています。
これは、少なくとも、ジャンクフードを子供たちにとってより健康的にするためのいくつかの秘訣です。 そうすることで、栄養のバランスを保つことができます。
1.ピザ
それは野菜が含まれていないと辛さが少ないので、子供たちは通常チーズバースト、ダブルチーズまたは余分なチーズのピザを食べます！ あなたの子供が食べているチーズの量を見てください。 それは蛋白質およびカルシウムの良い源であるが、それはまた長期的に心臓に有害である飽和脂肪とナトリウムも高い。
だから最高のことは自家製ピザを焼くことです！ あなたはチーズの量を制限し、それに十分な量の野菜を加えることができます。 唐辛子、トマト、玉ねぎ、キャベツを細かく刻み、素早く炒め、チーズを混ぜると、野菜が目立つようには現れません。 できれば、詰め物ではなく新鮮な自家製ピザソースを作ってください。
ピザのトッピングで漫画の顔も作ろう！
フライドポテト
あなたがあなたの子供のためにそれを買っているならば、常にできるだけ小さいパックを買ってください。 自家製フライドポテト、可能な限り浅いフライドポテトくさびを試してみてください。
それはあなたの時間がかかるかもしれませんが、少なくともあなたは使用されるオイルの品質について確かになるでしょう。
また、poha \ rice papad、khakhraなどのヘルシーなカリカリアイテムをお子様に紹介してみてください。
3.ハンバーガー
食物連鎖ハンバーガーにはチーズ、マヨネーズ、多量の塩と油が含まれています。 常に野菜の多いものを選択してください。 常に安全な自家製品種を試してください。
4.マギとすぐに食べられるスープ、麺
これらは防腐剤、ナトリウム、および人工の色が豊富です。
自家製マギーマサラ、野菜と春雨のアップマ、はるかに優れた代替品である自家製スープを与えてみてください。
5.チョコレート、ケーキ、ペストリー
チョコレート、ケーキ、ペストリーの摂取量を制限するのは大変な仕事ですが、ここでもラドーズ、自家製のすずじ、またはアッタケーキで置き換えると、全粒小麦ビスケットでうまくいくでしょう。
カットフルーツ、フルーツプレート、バナナの渦巻き、ストロベリークリーム、オレンジマーマレードを用意し、それらにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
冷凍食品
人々はフローズンヨーグルト、フレーバーヨーグルト、ギリシャヨーグルト、チーズパック、ヤクルトを買い続けています。 はい、たまに撮影すれば健康的になることがありますが、人工の味や砂糖がたくさん入っています。
プロバイオティクスとカルシウムの優れた供給源である新鮮な自家製の豆腐、ラッシー、バターミルクが、最低限の量の危険な脂肪と共にあります。
7.エナジードリンク、ソフトドリンク
これらは夏の善、neembupani / shikanjiの利点、ココナッツ水、kokam sharbatと決して一致することはできません。
ここにもう1つハックがあります。それは非常に単純ですがめったに行われません。
空の食べ物箱、アイスクリームカップ、ヨーグルト容器、ソフトドリンクの瓶、またはストロー付きのグラスは、再利用のために取っておいてください。 それにあなたの自家製の健康的な食物とジュースを入れて、それを梱包してください。
魅力的な包装紙を手に入れ、ドライフルーツ入りの自家製チョコレート、デートロールを作り、あなたの創造性を使ってプロフェッショナルな方法でそれらを包みます。 あなたの子供はきっと彼らを愛するでしょう！ 子供の健康のために子供をだます
ここでは将来の健康が最優先事項であるため、すべての親は、最小限のジャンクフードで健康的な方法で行われるべきである子供の誕生日パーティーについて一緒に話し合いそして決めるべきです。
ほうれん草を食べるポパイ、ニンジンを食べるバグズバニー、健康的な食事の恩恵を再強調するようなたくさんの本や本などの漫画を利用してください。 食品広告はあなたのすべての努力に悪影響を及ぼすので、テレビの時間とYouTubeの時間を制限してください。
子供たちのために、私たち自身の文化、インドの慣習、健康的な食事に従うのが良い時期です。 結局のところ、それは心の問題です！
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